Seid freundlich aus Wetzlar gegrüßt. Als 17 bis 19 Jähriger habe ich 2 Marathons geschafft, aber seit der Zeit bin ich nicht mehr regelmäßig gelaufen. Inzwischen bin ich 48 Jahre jung und habe endlich vor 6 Wochen wieder dir Kurve gekriegt.;) .
Ich bin 2m groß und habe mein Gewicht inzwischen von 113 auf 101,5 kg reduziert. Noch habe ich einen ziemlichen "Dunlopreifen" und ich denke, das ich bis auf ca. 90kg runterkommen kann. Das Gewicht hatte ich vor ca. 7 Jahren schon mal erreicht nach 8 Wochen Rohkost.
Ich laufe zur Zeit ca. 4-5 x die Woche, 2x davon mit einem Lauftreff, der mir hilft, langsam zu laufen.
Ich habe mir gute Laufschuhe gekauft, aber bei meinem Gewicht sind die bestimmt bald durch (jetzt 170 km damit gelaufen).
Die 10km Rundstrecke, die ich regelmäßig laufe, ist recht anspruchsvoll, mit mehreren Steigungen drin.
Ich suche noch eine geeignete Flachstrecke, besonders für längere Einheiten. An die habe ich mich im Moment noch nicht herangetraut. Ich bewundere da bspw. Anke, deren Thread ich eben gelesen habe.
Ich habe mich angemeldet für meinen ersten Marathonlauf nach vielen vielen Jahren Ende November in Bad Arolsen. (Ich laufe generell Sonntags keine Wettkämpfe!)
Ich weiß,das ich mich langsam an die längeren Strecken herantrauen sollte, aber das mache ich noch nicht so gerne alleine.
Ich habe auch nur eine billige Pulsuhr für 20 Euro, das dauert ewig, bis dann der Puls erscheint, aber das stört mich nicht besonders. Ich laufe fast ausschliesslich nach Gefühl, auf das ich mich recht gut verlassen kann.
Meine Ernährung würde ich sehr gerne wieder auf mehr Rohkost umstellen, aber das fällt mir im Moment noch schwer. Am Montag beispw. habe ich den ganzen Tag gefastet, nur mit Wasser und ich war beim 10km Lauf super drauf.
Euch noch einen wunderschönen Tag
Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
Sich auch mal traut!
2Hallo Markus,
na dann gutes Gelingen und grüß mir mal die Jungs und Mädels vom Lauftreff Wetzlar, die ja im Februar letzten Jahres scharenweise beim Malta-Marathon dabei waren.
Gruß aus Dortmund
Uwe
...Startnummer 6611 beim Hamburg-Marathon...
na dann gutes Gelingen und grüß mir mal die Jungs und Mädels vom Lauftreff Wetzlar, die ja im Februar letzten Jahres scharenweise beim Malta-Marathon dabei waren.
Gruß aus Dortmund
Uwe
...Startnummer 6611 beim Hamburg-Marathon...
Sich auch mal traut!
3Aus gut informierter Quelle weiß ich, dass diese Puddingteilchen da auch "Love Handles" genannt werden...klingt doch gleich viel netter!Original von soft-giant:Noch habe ich einen ziemlichen "Dunlopreifen" und ich denke, das ich bis auf ca. 90kg runterkommen kann.
Und das mit dem Gewicht und dem Marathon schaffst Du ganz bestimmt!
--------------------------------------------------
Ich stehe mit beiden Beinen fest in den Wolken.
(Herman van Veen)
Sich auch mal traut!
4Sei gegrüßt Uwe,Original von UDo:
Hallo Markus,
na dann gutes Gelingen und grüß mir mal die Jungs und Mädels vom Lauftreff Wetzlar, die ja im Februar letzten Jahres scharenweise beim Malta-Marathon dabei waren.
Gruß aus Dortmund
Uwe
...Startnummer 6611 beim Hamburg-Marathon...
ich komme ursprünglich aus Dortmund. Ich würde gerne bald an einem Samstag morgen wieder das Viermärker Waldlaufzertifikat erwerben.: 17 km in 100 min vom Parkplatz Bittermark aus. Bist Du da auch schon mitgelaufen? Bei mir ist es ewig her.
Gruss
Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
[ Dieser Beitrag wurde von soft-giant am 08.07.2004 editiert. ]
Sich auch mal traut!
5Hallo Markus,
klar ist Uwe das schon gelaufen - auch wenn er Bittermärker ist
Sag` doch einfach mal Bescheid, an welchem Samstag Du kommen möchtest, ich stell` Dich dann den Leuten vor und sorge dafür, daß Du als neuer Zerti-Anwärter während dem Lauf gut betreut wirst!
Viel Spaß weiterhin beim Training.
Walter
P.S.: Ich glaube, daß Dein Ziel im November einen Marathon zu laufen etwas optimistisch ist, auch wenn Du nur auf "ankommen" läufst.
viermaerker 707
____________________________
no more pain........
klar ist Uwe das schon gelaufen - auch wenn er Bittermärker ist
Sag` doch einfach mal Bescheid, an welchem Samstag Du kommen möchtest, ich stell` Dich dann den Leuten vor und sorge dafür, daß Du als neuer Zerti-Anwärter während dem Lauf gut betreut wirst!
Viel Spaß weiterhin beim Training.
Walter
P.S.: Ich glaube, daß Dein Ziel im November einen Marathon zu laufen etwas optimistisch ist, auch wenn Du nur auf "ankommen" läufst.
viermaerker 707
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no more pain........
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6Hallo Walter,Original von viermaerker 707:
Hallo Markus,
Sag` doch einfach mal Bescheid, an welchem Samstag Du kommen möchtest, ich stell` Dich dann den Leuten vor und sorge dafür, daß Du als neuer Zerti-Anwärter während dem Lauf gut betreut wirst!
Viel Spaß weiterhin beim Training.
Walter
P.S.: Ich glaube, daß Dein Ziel im November einen Marathon zu laufen etwas optimistisch ist, auch wenn Du nur auf "ankommen" läufst.
viermaerker 707
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no more pain........
läuft eigentlich Elisabeth Brandt noch regelmäßig?
Vielen Dank für Deine Bereitschaft, mich vorzustellen. Die langjährigen LäuferInnen können sich gut an Enzio Busche erinnern. Ich bin sein ältester Söhn und froh, endlich wieder die Kurve zum laufen bekommen zu haben. Wie lange bist Du schon bei den Viermärkern?
Danke auch für Dein PS mit Arolsen. Das spornt mich besonders an
:look:
Gruss in die alte Heimat
Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
Sich auch mal traut!
7[quote]
Original von soft-giant:
[quote]
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Hallo Walter,
läuft eigentlich Elisabeth Brandt noch regelmäßig?
Vielen Dank für Deine Bereitschaft, mich vorzustellen. Die langjährigen LäuferInnen können sich gut an Enzio Busche erinnern. Ich bin sein ältester Söhn und froh, endlich wieder die Kurve zum laufen bekommen zu haben. Wie lange bist Du schon bei den Viermärkern?
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Markus,
soweit ich weiß läuft sie nur noch gelegentlich.
Ich weiß, Enzio Busche wurde am vergangenen Samstag, als die offizielle "30 Jahre Lauftreff" Feier war, häufig erwähnt.
Ich bin erst seit knapp 2 Jahren dabei; macht viel Spaß und die nette Gemeinschaft verschafft mir bei gelegentlichen Selbstzweifeln den nötigen sanften Tritt in den Allerwertesten regelmäßig zum Training zu kommen )
Bis demnächst mal!
Walter
viermaerker 707
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no more pain........
Original von soft-giant:
[quote]
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Hallo Walter,
läuft eigentlich Elisabeth Brandt noch regelmäßig?
Vielen Dank für Deine Bereitschaft, mich vorzustellen. Die langjährigen LäuferInnen können sich gut an Enzio Busche erinnern. Ich bin sein ältester Söhn und froh, endlich wieder die Kurve zum laufen bekommen zu haben. Wie lange bist Du schon bei den Viermärkern?
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Markus,
soweit ich weiß läuft sie nur noch gelegentlich.
Ich weiß, Enzio Busche wurde am vergangenen Samstag, als die offizielle "30 Jahre Lauftreff" Feier war, häufig erwähnt.
Ich bin erst seit knapp 2 Jahren dabei; macht viel Spaß und die nette Gemeinschaft verschafft mir bei gelegentlichen Selbstzweifeln den nötigen sanften Tritt in den Allerwertesten regelmäßig zum Training zu kommen )
Bis demnächst mal!
Walter
viermaerker 707
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no more pain........
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8Hallo Markus,
wie Walter schon sagte kenne ich die Strecken in der Bittermark ganz gut.
Das Viermärker Zertifikat wollte ich schon mal mitlaufen, habe es aber bisher nicht geschafft. Ebenso wie den 2-Seen-Lauf.
Aber das holen Walter und ich bestimmt mal nach.
Gruß
Uwe
...Startnummer 6611 beim Hamburg-Marathon...
wie Walter schon sagte kenne ich die Strecken in der Bittermark ganz gut.
Das Viermärker Zertifikat wollte ich schon mal mitlaufen, habe es aber bisher nicht geschafft. Ebenso wie den 2-Seen-Lauf.
Aber das holen Walter und ich bestimmt mal nach.
Gruß
Uwe
...Startnummer 6611 beim Hamburg-Marathon...
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9Hallo Markus,
hier im Forum.
Du hast Dir ja ganz schön was vorgenommen
Christa
Motivation kommt langsam wieder
aber was ist mit dem Sommer?(
hier im Forum.
Du hast Dir ja ganz schön was vorgenommen
Christa
Motivation kommt langsam wieder
aber was ist mit dem Sommer?(
Sich auch mal traut!
10Original von Lebe-Ehrlich:
Zu Kennzeichen muß ich auch noch was loswerden :
Also die Nürnberger und Fürther sind ja bekanntlich
richtige Freunde , und so lauten auch die Kennzeichen:
N -> "Neanderthaler"
FÜ -> "Fahrer übt"
Nix für Ungut.
Und jetzt ratet noch, wofür LAU (Lauf) steht? Richtig:
Lauter A.......... unterwegs ...
Sich auch mal traut!
11Wo wir gerade beim Thema sind: Für unsere Unna-Läufer: Das Autokennzeichen UN steht für Unsere Narren....
Gruß
Uwe
...Startnummer 6611 beim Hamburg-Marathon...
Gruß
Uwe
...Startnummer 6611 beim Hamburg-Marathon...
Sich auch mal traut!
12Na dann will ich auch nochmal verwässern.
OF= ohne Führerschein
GG= großer Gauner
HG= halbes Gehirn
MTK= Marokaner, Türken und Kanacken
Grüße Marc
OF= ohne Führerschein
GG= großer Gauner
HG= halbes Gehirn
MTK= Marokaner, Türken und Kanacken
Grüße Marc
Sich auch mal traut!
13Marc, du fällst mir hier etwas zu oft durch ziemlich despektierliche Äußerungen auf. Ich finde, das muss absolut nicht sein.Original von Marc:
MTK= Marokaner, Türken und Kanacken
Lui
Sich auch mal traut!
14Hi,
BM Bereifter Mörder
SU Suche Unfall oder Sau unterwegs
Karl Heinz
Only an accountant could catch Al Capone IRS
BM Bereifter Mörder
SU Suche Unfall oder Sau unterwegs
Karl Heinz
Only an accountant could catch Al Capone IRS
Sich auch mal traut!
15Wie,Original von Lui:Marc, du fällst mir hier etwas zu oft durch ziemlich despektierliche Äußerungen auf. Ich finde, das muss absolut nicht sein.Original von Marc:
MTK= Marokaner, Türken und Kanacken
Lui
gar keine Smilies???
Haben wir hier etwa einen Moralapostel???
Sich auch mal traut!
16Original von cinquanta-stiletti:Wie,Original von Lui:Marc, du fällst mir hier etwas zu oft durch ziemlich despektierliche Äußerungen auf. Ich finde, das muss absolut nicht sein.Original von Marc:
MTK= Marokaner, Türken und Kanacken
Lui
gar keine Smilies???
Haben wir hier etwa einen Moralapostel???
Nee, Moralapostel haben wir hier eigentlich nicht. Aber vielleicht ja Türken und/oder Marokaner!
Gruß
Heinz
Sich auch mal traut!
17Hallo Markus!
Herzlich Willkommen im Forum!
Liebe Grüße!
Thorsten.
MEINE HOMEPAGE: www.meinewebseite.net/runningmanthorsten
Herzlich Willkommen im Forum!
Liebe Grüße!
Thorsten.
MEINE HOMEPAGE: www.meinewebseite.net/runningmanthorsten
Sich auch mal traut!
18Na dann tu mal endlich was Gutes und melde Dich für den nächsten fränkischen S-/L-auftreff an ...Original von Lebe-Ehrlich:
Wollte nicht verwässern.
Wenn wir sonst schon keinen Zuwachs aus der Republik kriegen, sollten wenigstens die Franken komplett erscheinen ...
Gruß
Bernd
Sich auch mal traut!
19Ups ... äh ... peinlich ...
Jetzt hab ich doch den Markus noch gar nicht willkommen geheißen ...
Nix für ungut; also, Markus: Herzlich willkommen bei uns im unterhaltsamsten Forum der Welt!
Viele Grüße
Bernd
Jetzt hab ich doch den Markus noch gar nicht willkommen geheißen ...
Nix für ungut; also, Markus: Herzlich willkommen bei uns im unterhaltsamsten Forum der Welt!
Viele Grüße
Bernd
Sich auch mal traut!
20Vielen Dank für Eure Begrüßung.
Die Autokennzeichen find ich nicht so passend hier.
LDK heißt: LAch Dich Kaputt, Liebe Deine Kinder, Lass Dich Knutschen, Laufe Dich Kerngesund, ja das letzte gefällt mir!)
Aber nicht das da einer auf den Gedanken kommt: Laufe Dich krank!
Bin jetzt erst mal Richtung Zürich unnerwegs
Liebe Grüße
Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
Die Autokennzeichen find ich nicht so passend hier.
LDK heißt: LAch Dich Kaputt, Liebe Deine Kinder, Lass Dich Knutschen, Laufe Dich Kerngesund, ja das letzte gefällt mir!)
Aber nicht das da einer auf den Gedanken kommt: Laufe Dich krank!
Bin jetzt erst mal Richtung Zürich unnerwegs
Liebe Grüße
Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
Sich auch mal traut!
21Hi Markus,Original von soft-giant:
Langsames Laufen belebt die Seele!
nicht nur die Seele
Hau rein und mach weiter so *2 thumps up*James F. Fixx
Wenn man sich durch Laufen in Form bringt, wird man außerdem feststellen können, dass sich der sexuelle Appetit und die sexuelle Befriedigung sowohl bei Männer als auch bei Frauen unweigerlich steigern.
Nils
------------------------------------------
I am on the rock and then I check a stock
I have to run like a fugitive to save the life I live
I`m gonna be Iron like a Lion in Zion
- BoB Marley "Iron, lion, zion"
Natural Mystic
Sich auch mal traut!
22Hallo Markus!
Herzlich Willkommen hier im Forum!Wünsche dir viel Spaß hier im Forum!Mir gefällts hier sehr gut!
Ich wünsche dir viel Erfolg!Du schaffst wieder längere Strecken!Glaub einfach an dich selber!
Liebe Grüße
Tanja:look:
Herzlich Willkommen hier im Forum!Wünsche dir viel Spaß hier im Forum!Mir gefällts hier sehr gut!
Ich wünsche dir viel Erfolg!Du schaffst wieder längere Strecken!Glaub einfach an dich selber!
Liebe Grüße
Tanja:look:
Sich auch mal traut!
23Hallo Markus ,
auch von mir natürlich ein herzliches Willkommen. Dein Nick gefällt mir. Deine Ziele finde ich auch klasse, wenn auch etwas kurzfristig :hmm:
Willst Du wirklich in vier Monaten einen Marathon laufen? Uiuiui.
Auf jeden Fall wünsche ich Dir viele verletzungsfreie und spassige Läufe.
Skeptische Grüsse aus Heppenheim
Marion
****************************
???? Wie werde ich am schnellsten
GEDULDIG?????
****************************
auch von mir natürlich ein herzliches Willkommen. Dein Nick gefällt mir. Deine Ziele finde ich auch klasse, wenn auch etwas kurzfristig :hmm:
Willst Du wirklich in vier Monaten einen Marathon laufen? Uiuiui.
Auf jeden Fall wünsche ich Dir viele verletzungsfreie und spassige Läufe.
Skeptische Grüsse aus Heppenheim
Marion
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???? Wie werde ich am schnellsten
GEDULDIG?????
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Sich auch mal traut!
24Ich danke Euch für die nette Begrüßung.
In den letzten Tagen hatte ich einen ziemlichen Rückfall. Montag bis Freitag bin ich jeden Tag gelaufen (insgesamt 43 km), aber dann brach eine starke Grippe aus. Erst heute kam ich wieder zum laufen und ich habe mich 10km lang gequält. Also ganz bin ich noch nicht wieder auf dem Damm. Aber ich gehe meinen Weg entschlossen weiter.
Nächste Woche sollten aber wenigstens mal 15 km drankommen.
Hier ist eine Antwort von einer Ultraläuferin auf die Frage hin, ob es realistisch ist, innerhalb von 2 Jahren 100km zu laufen :-)
Guten morgen Herr Busche,
endlich komme ich dazu ,Ihnen einige Zeilen zu schreiben.Natürlich ist es möglich,in 2 Jahren einen 100km-Lauf zu bestreiten.Sie sollten Ihr Gewicht erst auf Marathon legen und versuchen,in einem Jahr eine Ihnen angemessene Marathonlaufzeit zu laufen. Was ist Ihre aktuelle Zeit auf 10km?Laufen Sie einfacjh einmal für sich eine 5km und 10km -Strecke auf Zeit.Der Mindestwochenumfang für Marathon ist 60km -80km.Eine Tempoeinheit in der Woche und einen langen Lauf (20-25km).Dann können Sie sich nach dem Rennsteigmarathon mit dem 100km -Gedanken befassen.Gehen Sie nicht zu schnell hoch mit dem km-Umfang.Dann neigt man zu Verletzungen,besonders Knie
Ich bin kein Lauftrainer und habe auch keine Zeit ,individuelle Trainingspläne auszuarbeiten,stehe Ihnen aber gerne bei speziellen Fragen zur Verfügung.
Von einer speziellen Diät halte ich nichts.Wenn Sie nur Rohkost essen ,müssen Sie auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten. 1g/kg Körpergewicht pro Tag ist erforderlich.Ich selbst habe keine speziellle Ernährung.Esse fleischarm und kohlenhydratreich.
Freut mich,bald von Ihnen zu hören.Bin jetzt bis 17. 7. in Berlin ,dann laufe ich einen großen Etappenlauf in der Mongolei und komme am 1.8.zurück
Mit sportlichen Grüßen
Sigrid Lomsky
Allen einen schönen Abend
Gruss
Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
In den letzten Tagen hatte ich einen ziemlichen Rückfall. Montag bis Freitag bin ich jeden Tag gelaufen (insgesamt 43 km), aber dann brach eine starke Grippe aus. Erst heute kam ich wieder zum laufen und ich habe mich 10km lang gequält. Also ganz bin ich noch nicht wieder auf dem Damm. Aber ich gehe meinen Weg entschlossen weiter.
Nächste Woche sollten aber wenigstens mal 15 km drankommen.
Hier ist eine Antwort von einer Ultraläuferin auf die Frage hin, ob es realistisch ist, innerhalb von 2 Jahren 100km zu laufen :-)
Guten morgen Herr Busche,
endlich komme ich dazu ,Ihnen einige Zeilen zu schreiben.Natürlich ist es möglich,in 2 Jahren einen 100km-Lauf zu bestreiten.Sie sollten Ihr Gewicht erst auf Marathon legen und versuchen,in einem Jahr eine Ihnen angemessene Marathonlaufzeit zu laufen. Was ist Ihre aktuelle Zeit auf 10km?Laufen Sie einfacjh einmal für sich eine 5km und 10km -Strecke auf Zeit.Der Mindestwochenumfang für Marathon ist 60km -80km.Eine Tempoeinheit in der Woche und einen langen Lauf (20-25km).Dann können Sie sich nach dem Rennsteigmarathon mit dem 100km -Gedanken befassen.Gehen Sie nicht zu schnell hoch mit dem km-Umfang.Dann neigt man zu Verletzungen,besonders Knie
Ich bin kein Lauftrainer und habe auch keine Zeit ,individuelle Trainingspläne auszuarbeiten,stehe Ihnen aber gerne bei speziellen Fragen zur Verfügung.
Von einer speziellen Diät halte ich nichts.Wenn Sie nur Rohkost essen ,müssen Sie auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten. 1g/kg Körpergewicht pro Tag ist erforderlich.Ich selbst habe keine speziellle Ernährung.Esse fleischarm und kohlenhydratreich.
Freut mich,bald von Ihnen zu hören.Bin jetzt bis 17. 7. in Berlin ,dann laufe ich einen großen Etappenlauf in der Mongolei und komme am 1.8.zurück
Mit sportlichen Grüßen
Sigrid Lomsky
Allen einen schönen Abend
Gruss
Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
Sich auch mal traut!
25Hallo Markus,
willkommen im Forum. Das macht hier viel Spass, wenn auch hier einige Antworte m.E. immer etwas daneben sind, aber dafuer ist es halt ein offenes Forum.
Fuer Dein Vorhaben, ein 100er innerhalb von 2 Jahre zu bestreiten: "Wo eine Wille ist, ist auch ein Weg. Fleiss zaeht!
Uebrigens: Sigrid Lomsky ist eine sehr bekannte Name in der Ultra-Welt. Ihre Worte sollte man auf jeden Fall mehr als "nur ueberfliegen".
Grippe und/oder Fieber: Finger weg von sportliche Betaetigungen
Viel Erfolg, (vielleicht sehen wir uns Arolsen (wenn auch Siebengebirge mir lieber ist)
Eric
--
Jede Freude ohne Allohol ist Kuenstlich
willkommen im Forum. Das macht hier viel Spass, wenn auch hier einige Antworte m.E. immer etwas daneben sind, aber dafuer ist es halt ein offenes Forum.
Fuer Dein Vorhaben, ein 100er innerhalb von 2 Jahre zu bestreiten: "Wo eine Wille ist, ist auch ein Weg. Fleiss zaeht!
Uebrigens: Sigrid Lomsky ist eine sehr bekannte Name in der Ultra-Welt. Ihre Worte sollte man auf jeden Fall mehr als "nur ueberfliegen".
Grippe und/oder Fieber: Finger weg von sportliche Betaetigungen
Viel Erfolg, (vielleicht sehen wir uns Arolsen (wenn auch Siebengebirge mir lieber ist)
Eric
--
Jede Freude ohne Allohol ist Kuenstlich
Sich auch mal traut!
26Eine Erkältung vor 3 Wochen hat mich ziemlich lange beschäftigt. Endlich geht es langsam besser: Ich denke, das man vorsichtig sein muss mit dem Laufen, wenn der Körper entgiftet.
Ich bin Samstag 10 km gelaufen, ebenso Sonntag und gestern 15 km. Heute gehe ich zu einem anderen Lauftreff, denn alleine fällt es mir immer noch schwer.
Ich habe 12 kg abgenommen in 2 Monaten, das ging ohne Probleme. Ich bin jetzt der der 100 kg grenze und knacke sie einfach noch nicht. Deswegen möchte ich jetzt auch mehr auf meine Ernährung achten (möglichst viel Rohost) und häufiger laufen, aber immer langsam. Die Geschwindigkeit ist mir noch nicht wichtig.
Der Termin Ende November Bad Arolsen steht aber fix.
Euch allen seid Dank für Eure Kommentare und ich wünsche Euch auch einen tollen Sommer, der eindlich einer geworden ist.
LG Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!
Ich bin Samstag 10 km gelaufen, ebenso Sonntag und gestern 15 km. Heute gehe ich zu einem anderen Lauftreff, denn alleine fällt es mir immer noch schwer.
Ich habe 12 kg abgenommen in 2 Monaten, das ging ohne Probleme. Ich bin jetzt der der 100 kg grenze und knacke sie einfach noch nicht. Deswegen möchte ich jetzt auch mehr auf meine Ernährung achten (möglichst viel Rohost) und häufiger laufen, aber immer langsam. Die Geschwindigkeit ist mir noch nicht wichtig.
Der Termin Ende November Bad Arolsen steht aber fix.
Euch allen seid Dank für Eure Kommentare und ich wünsche Euch auch einen tollen Sommer, der eindlich einer geworden ist.
LG Markus
Langsames Laufen belebt die Seele!