Zielzeitfrage die 100.

Hallo Läufers!
Ich laufe am kommenden Samstag 18:30 meinen 1. Volkslauf, 13,6 km als Test und durchgangsstation für mein Ziel HM am 3.Oktober in Griesheim, wo ich gerne 1:59:59 laufen können möchten würde. (2:05h wäre auch nicht schlimm, ist ja schließlich mein 1. HM)
Meine aktuellen Bestzeiten sind: (jeweils alleine auf der Bahn) 10km 56:18 und 5km 25:45. Habe Mitte Mai mit Laufen begonnen und bin jetzt 314 km auf 38 Einheiten verteilt gelaufen. (Längstens 16 km, bisher 2x)
Wie soll ichs denn angehen? Welche Zielzeit kann ich mir zutrauen?
Wieviel soll ich laufen diese Woche? (Wochenumfang bis 57 km letzte Woche gesteigert, diese Woche 37 km). Möchte Do u. Fr pausieren, ist das sinnvoll?
Tipps und Daumendrücken wäre toll!
Thanx wosp

7.8.: Mondsee-Abendlauf
27.8.: Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim

Mein Tip: Du wirst locker 1:15 h unterbieten (vorausgesetzt, die Strecke ist nicht allzu bergig). Nimm dir einen Schnitt von 5:30 min/km vor, lauf nicht schneller an, und du wirst es schaffen. Wenn du schon im Training 56:18 min auf 10 km läufst, dann bist du im Wettkampf um einiges schneller.

Viel Glück!

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ich kanns irgendwie nicht erwarten!!
Es sind 2 Runden um einen See, sollte also schön flach sein.
Das mit dem "nicht schneller anlaufen" ist ja bei Volksläufen so eine Sache...
kenn ich aus meinem früheren Läuferleben so Anfang der 90er (Damals Abfallprodukt vom Tennisspielen)....
wosp


7.8.: Mondsee-Abendlauf
27.8.: Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim

Na dann drück ich dir mal die Daumen- und Bericht schreiben nicht vergessen, gelle:look:

Ich bin sicher wirst ne gute Zeit hinlegen

LG
Frank

Startnummer 6940 beim Eurocity Marathon in Frankfurt am 31.10.2004
Die Zeit geht nicht schneller vorüber, sondern wir laufen nur schneller daran vorbei.

ja also ich wünsch dir auch alles gute für den ersten wettkampf - das ist ja soooooo aufregend!!!!

bin schon gespannt auf deinen bericht!

good luck

lg
doris

...die startnummer 2963 beim www.wachaumarathon.at am 19.09.2004

Dortschi, 5:15 Uhr....
....war das vor oder nach deinem Morgenlauf?
wosp

7.8.: Mondsee-Abendlauf
27.8.: Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim

Hallo wosp,
so richtig gute Ratschläge aus Erfahrung kann ich Dir leider nicht geben... aber alles Gute wünschen und Daumen drücken!!!
Liebe Grüsse aus Heppenheim
Marion

26.08.: Kerblauf Wixhausen, 4,2 km
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