Das leidige Thema Tempo

Hallo zusammen,

ich bin nun in meiner zweiten Laufwoche und bislang macht das alles viel Spaß (und ein Kilo ist ganz unbemerkt und ohne große Einschränkung verschwunden)

Ich laufe nach so einem Anfängerplan mittlerweile 3 Minuten laufen 1 Minute gehen , Gesamtzeit 24 min.
Seltsamerweise laufe ich auf die Art nach wie vor die gleiche Strecke wie mit 1 Minute laufen- 1 Minute gehen Gesamtzeit 18 Minuten. Wenn ich an der Haustür ankomme sind die Minuten , die ich traben soll rum.... absonderlich!

Ja lauf ich denn langsamer als ich gehe??? Und sollte ich daran was ändern, also mehr darauf achten flotter zu laufen?


Liebe liebe Grüße von
Lieschen, die jetzt duschen wird und dann ein Frühstück verdient hat.

Hallo Lieschen,

ich würd` sagen, kümmer Dich erst mal gar nicht ums Tempo. Das ist sozusagen erst mal Wurscht

Und wenn Du noch fit bist, wenn Du Deine eigentliche Laufzeit rum ist, dann trab doch zusätzlich noch etwas.

Erst mal ist es wichtig, daß Du lernst längere Strecken am Stück zu laufen. Lauf ruhig sehr langsam, einfach so, daß Du dabei wohlfühlst.

Viel Spaß weiterhin beim Laufen

Doris

Hallo Lisa,
du solltest dir keine Gedanken um dein Tempo machen. Am Anfang ist es wichtiger durchlaufen zu können, als irgend ein Geschwindigkeitsrekord aufzustellen. Wenn du das erst mal kannst, kannst du versuchen schneller zu werden.
Liebe Grüße
Andrea

ab sofort mit PBT

Hallo Lieschen,

ich würde mir zum jetzigen Zeitpunkt darüber keine großen Gedanken machen. Natürlich ist es gut möglich, dass Du mit zunehmender Anstrengung - also größeren Laufeinheiten - langsamer wirst, aber das ist schnurzegal!!! Nichtumsonst heißt es bei Einsteigerplänen 2min laufen - 1min gehen und nicht 150m laufen - 75m gehen. Es geht vorrangig darum, den Körper eine bestimmte Zeit ungewohnt zu belasten und dies machst Du, sobald Du außer Atem kommst. Mache so weiter wie bisher und lass Dich durch nichts unter Druck setzen!

Viel Spaß dabei wünscht

Ronny

You `ll never walk alone!!!

Guten Morgen Lisa,

Mir ging und geht es manchmal immer noch ähnlich.
Es hat bei mir auch recht lange gedauert, bis ich schneller gelaufen als gegangen bin. Ich habe mir mal überlegt, die Geheinheiten während des Laufens bin ich immer etwas schneller als normal gegangen (nicht bewußt, es war aber so), das macht dann ca. 7 km/h. Wenn ich mir überlege in einer Stunde 7 km zu laufen, ist das für mich eine recht gute Zeit gewesen. Ich bin erst nach ca. 4 Monaten in der Lage gewesen eine Stunde mit einem km-Schnitt von 8:30 zu laufen. Danach ging es jedoch recht schnell dass ich schneller wurde. Wenn ich jetzt laufe, schaffe ich gerade 8 km in 60 Min und bin zur Zeit an meiner Geschwindigkeitsgrenze. Ist aber eigentlich immer noch nicht viel schneller als gehen. Du bist also kein Einzelfall und tröste Dich, es wird mit ein bischen Geduld ganz von selbst ändern. Man scheint ganz automatisch schneller zu werden wenn man länger dabei ist.

Ich könnte mir jetzt eigentlich auch ein zweites Frühstück gönnen

Viele Grüße

Maxwell

Hallo Lisa,

das kommt mir doch alles bekannt vor

Ging mir ganz genau so. Egal ob 2 oder 4 Min Laufen, die Strecke war die gleiche. Erst nach und nach habe ich gemerkt, daß ich kleine Schlenker einbauen muß, um nicht an der Haustür vorbei zu laufen. )

Keine Bange, das kommt alles. Erst muß die Gundlage gelegt werden.

Christa

man merkt, daß es Winter wird, wenn man morgens im Dunkeln zur Arbeit fahren muß :(

Hallo Lisa,

ich hab zwar gleich mit Durchlaufen angefangen, aber auch bei mir hat es recht lang gedauert, bis ich eine Temposteigerung bemerkt habe. Und auch jetzt noch (nach über einem Jahr Laufen) kann ich nur neidisch auf die für mich unglaublichen Leistungssteigerungen mancher Foris (und auch Real-life-Bekannten) schielen.
Ich muss mir immer wieder sagen, dass es halt Begabte und Weniger Begabte (und auch Fleißige und weinger Fleißige ;) ) gibt und dass ich als jahrelange Sportniete mit für eine erfolgreiche Läuferin wahrscheinlich rund 10 kg zuviel auf den Rippen und einem nicht wirklich profimäßigen Training einfach keine Wunderdinge erwarten kann.
Der einzige Tipp (den ich aber selber meistens nicht beherzige) wäre mal eine andere Strecke zu probieren. Auf immer derselben Strecke verfällst du eventuell unbeabsichtigt in einen Trott, der dafür sorgt, dass du an deiner Haustür mit dem Training fertig bist. Ich hab es jedenfalls noch nie geschafft, an meiner Haustür vorbeizulaufen und noch ne Runde anzuhängen auch wenn ich noch gekonnt hätte. Was auch toll ist, ist ein/e PartnerIn, der/die ein ganz kleines bisschen stärker ist als du selber und trotzdem gerne mit dir läuft. Spornt unglaublich an, hab ich aber leider auch nur selten.
Wenn das alles nicht hilft, mach es wie ich: wiederhole ständig das Mantra `das wird schon noch`

Tina

Ich bewundere ja immer alle Menschen, die diese Pläne so tierisch ernst nehmen. Höre doch einfach auf deinen Körper, wenn du nicht gehen mußt, dann trabbe weiter und wenn du die Strecke einigemale durchgelaufen bist dann dehne sie etwas aus. Hauptsache es macht Spaß und es geht einem gut dabei

Jörg

Vielen lieben Dank für die vielen Antworten,
Also schleich ich weiter vor mich hin;) ... ich bin sicher der opa von gegenüber mit seinem 3-beinigen Hund ist flotter unterwegs... vielleicht mag der ja mit mir trainieren.

Busserl Lieschen