ToMe hat geschrieben:
Ich gehe einfach mal davon aus, dass dich normale 10km Läufe im Training prinzipiell nicht sehr stark belasten
Bisher haben mir die Läufer über 10 km nie große Schwierigkeiten bereitet, hätte am nächsten Tag nochmal laufen gehen können (mach aber immer 1 Tag Pause, wegen Verletzungen und so). Daher sind 10km an sich nicht das Problem, nur im Wettkampf läuft man ja doch nen zacken schneller
Linda73 hat geschrieben:Aber wenn du eh zum ersten Mal nach Plan trainierst und es dein erster HM ist (läuft doch sowieso auf PB aus
), würde es wohl auch nicht so viel Sinn machen. Sehe eher den 10er als Formkontrolle und Tempolauf, womit du deine HM-Zeit besser abschätzen kannst.
Also dann als schnellen Lauf zur Kontrolle und besseren Bestimmung des HM Tempos - klingt sinnvoll.
Nur die letzte Woche solltest du drosseln, aber das schreibt dir der Plan bestimmt auch vor.
Jupp, obwohl ich mich nicht akribisch an einen Plan halte, sondern versuche die Ideen des Plans in meine Lauferei einzubinden. Nehme mir gerne die Freiheit schnell zu laufen, wenn ich mich danach fühle und nicht, wenn der Plan das sagt
Dafür werden dann andere Läufe langsamer und länger
ottoerich hat geschrieben:ich habe ein ähnliches Problem: am 1. April HM Debut in Berlin und vier Wochen vorher kein passender 10km Volkslauf. Aber drei Wochen vorher!
Naja, das ist noch besser als 2 Wochen vorher - denke ich - da kannst du aber wahrscheinlich auch nicht mehr soo viel biegen. Was ist den deine momentante Zielzeit für den HM?
Gruß und bis bald in Berlin
Wir sehen uns!
kenrunner hat geschrieben:Es kommt darauf an, wie schnell Du bei der 10km Strecke laufen willst. In den letzen Tagen vor dem HM in Berlin, sollte man eigentlich die Kraft tanken:-) ... wenn ich in Deiner Stelle waere, denn wuerde ich doch den 10KM mitlaufen, aber ganz langsam ohne Zeitdruck. Es ist auch wichtig die moegliche Verletzungen zu vermeiden.
Hmm, also ich wollte ihn schon schnell laufen, vielleicht nicht ganz an die Kotzgrenze (die mag ich nicht) aber schon im Sinne von "sehen was möglich ist".
Nach dem 10er am So, 31.12 mit vielen unerwarteten Höhenmetern hatte ich 3 Tage Muskelkater aber am darauf folgenden Wochenende lief es schon wieder sehr gut. Daher denke ich, dass die Regeneration schon ganz gut funktioniert.
Na gut, dann werde ich es wohl wagen - zur Not wirds eben ein Trainingslauf mit ner Nummer auf'm Shirt
Janni
Nicht die Jahre in unserem Leben zählen, sondern das Leben in unseren Jahren zählt. (Adlai E. Stevenson)