alsterrunner hat geschrieben:aber unsere ziele passen schon ganz gut zusammen: 16:30 auf 5000 diese saison nochmal zu unterbieten, fände ich auch gut...
Ich hab da leider auch noch was auszubügeln;-) Der einzige 5000er in dieser Saison war in indiskutablen 16:57. Da war das Feld leider auch schlecht und ich musste die ersten 10 1/2 Runden an der Spitze laufen. Das ist nicht grad förderlich... Aber in Minden nächste Woche sollte ein deutlich besseres Feld am Start sein. Ich hoffe nur, dass ich da auch ne gute Gruppe finde! Außerdem muss ich die Zeit eines Laufkollegen kontern, der gestern bei seinem ersten 5000m-Rennen ne 16:43 gelaufen ist;-)
Rolli hat geschrieben:@Peerro, ich kann mich bei einem 1500m überhaupt nicht mit der Uhr kontrollieren. Das schaffe ich nicht. Ich verlasse mich voll auf die Zeitansager. Und am Ende bin ich mir auch nicht sicher was ich da von der Uhr ablese.
alsterrunner hat geschrieben:
@peero: ich schließ mich rolli an - auf die uhr schauen würde ich mir bei distanzen bis 3000m sparen. bringt dich im zweifel zu sehr aus dem rythmus und kostet dich dadurch zeit. ein freund von mir ist letzte saison zweimal 2:00,xx auf 800m gelaufen und hat beide male unterwegs mind. einmal auf die uhr geschaut - was meinst du, was der sich geärgert hat ; )
Ich hab zwischendurch nicht auf die Uhr geschaut, das macht auf so kurzen Strecken in der Tat keinen Sinn und bringt einen nur aus dem Rhytmus. Die Zeiten wurden durchgesagt, aber bei 800m hab ich's eben nicht mitbekommen;-) Hab's nicht mal geschafft, im Ziel abzustoppen, aber hab im Austrudeln nach dem Ziel die Zeit auf meiner Uhr durchlaufen sehen...
DerC hat geschrieben:Die typische Tempverschleppung nach den ersten 400 ...
Das ist eben sehr schweirig, da wieder rauszukommen, wenn du alleine bist. 7s auf 600m ist zuviel gegenüber der Anfangspace, aber alleine ist es eben schwer.
Nächstes mal ein passenderes Rennen suchen, dann wird es besser!
Vielleicht laufe ich diese Saison ja nochmal die 1500. Kann ich ja eigentlich nicht so stehen lassen;-) Alleine Tempo machen ist aber halt wirklich schwer, besonders auf einer unbekannten Strecke. Und man kann sich das Feld ja auch nicht aussuchen. Ich kann halt nicht immer so ein Glück haben wie bei dem 1000er letzte Woche, wo ich mich nur an den D-Zug anhängen musste;-)
Allerdings bin ich auch kein Mittelstreckler und trainiere auch nicht speziell darauf. Wenn ich hier wirkliche Ambitionen hätte, müsste ich im Training sicherlich auch mal viel kürzere Intervalle machen. Andererseits finde ich es eben auch mal interessant zu sehen, was ohne spezielle Vorbereitung auf den Unterdistanzen geht. Vielleicht laufe ich ja dieses Jahr auch nochmal 100m, 400m und 800m - nur um mal ne Referenz zu haben;-)
alsterrunner hat geschrieben: ...und so wär ich unterm Strich am Ende nur auf 50-60km gekommen...
Da bekomm ich ja um so mehr ein schlechtes Gewissen bei meinen Umfängen;-)
alsterrunner hat geschrieben: Speaking of sub sub35: Am Sonntag ist hier nen 10km-Lauf durch den Stadtpark - meine Laufheimat. Soll ich's probieren? Samstag komme ich aller Voraussicht nach nicht zum Laufen - wäre also vielleicht sogar halbwegs ausgeruht...
Also als Trainingswettkampf, warum nicht! Ich streue auch sehr gern ein paar Volksläufe ein, um mich in Form zu bringen! Wenn du allerdings darauf aus bist, unbedingt die 35 zu knacken, würd ich's mir überlegen. Ist der Kurs denn schnell und auch amtlich vermessen? Wenn nicht ärgerst du dich hinterher nur...
Ein Vorschlag: Such die doch in naher Zukunft lieber nochmal nen 3000m Bahnwettkampf raus und nutze deine gute Form. Ich denke bei einem passenden Feld kannst du da im Moment schon zwischen 9:25 und 9:35 laufen. Deine 3000m-Bestzeit passt zumindest so gar nicht mehr zu deinen Zeiten auf den Distanzen darüber (5000m in 16:33) und darunter (1000m Training in 2:48 und 1500m in 4:23). Du hast die nötige Grundschnelligkeit und die 5000m-Zeit zeigt, dass du auch darüber noch den nötigen Biss hast. Und wie gesagt, für die sub 35 im Herbst seh ich da unter den Voraussetzungen und bei deinem Training aber sowas von gar kein Problem;-) Zwar passt auch bei mir die Faustformel 5000m-Zeit mal 2 plus 1 Minute nicht so ganz, aber da hättest du ja immer noch genug Luft!
Alfathom hat geschrieben:naja, dafür sind die Uhren mit akustischem Signal nützlich. Sollzeit einstellen für drei Runden a 400 m in xy-Zeit und die letzten 300 werden eh am Anschlag gelaufen.
Hm, dann müsste ich mich ja erst nochmal eingehend mit meiner Uhr befassen;-) Aber eigentlich nervt man mit dem Gepiepse doch alle Mitläufer...:-D