Lauftraining über Winter

Hallo,
ich mache Triathlon und arbeite gerade einen Laufplan für den Winter aus. Ziel ist es Ende November/ Anfang Dezember sowie im Februar/März jeweils einen Halbmarathon zu bestreiten. Über den Winter werde ich ca. 2 mal auf dem Rad sitzen und 2 mal Schwimmen. Mit meinem momentanen Laufplan sind das ca. 9 Trainingseinheiten die Woche. Jetzt hatte ich mir das so vorgestellt:

Mo: DL GA1 <10km
Di: DL GA2 <5min/km
Mi: Ruhetag laufen
Do: extensives Intervalltraining (Bahn) 10 x 1000 Meter <= 4min/km
Fr: Ruhetag laufen
Sa: DL GA1 oder GA2 (je nach Fortschritt) ca. 14Km
So: LangerDL < 20km GA1

Montag und Dienstag sowie Samstag wird meistens morgens (vor der Arbeit) ausgeführt. Bahntraining eher gegen Nachmittag/Abend. Sa und Sonntag wird im Frühjahr dann mit Radtraining vereint.

Wäre mal interessant zu hören was Ihr dazu meint.

grüße, Benedikt

EDIT: Ziel wäre es den Halbmarathon beim MD Triathlon zwischen 4:30 und 5:00 min/km zu laufen

Nur eine Frage aus Interesse: Hast Du eine aktuelle 10k Zeit?

Die letzte 10km die ich auf Zeit gelaufen bin waren ca. 44 Minuten