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  1. #5101
    Tria-infiziert Avatar von Björn Tepper
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    Hi Lilly,
    das was du hast nennt man "feste" Beine, mikroskpische Verletzungen in der Muskulatur, mehr als beim normalen Muskelkater. Eis drauf, nicht zu stark stretchen nur andehnen und kleine Regenerationsläufe (ca 20-30 min) und dann müsste es in 2-3 Tagen wieder weg sein. Unterstützend kannst du abends vor dem schlafen gehen auch 'ne Ibuprofen nehmen (entzündungshemmend!), nur nicht vorm laufen. Der Schmerz ist ja schließlich auch ein Alarmsignal, das man nicht einfach ignorieren sollte.
    Gute Besserung, Björn
    Viel Erfolg bei euren Plänen (Glück ist für die Schwachen)

  2. #5102
    Fitness-Studio Avatar von tomk6
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    Zitat Zitat von Arya08 Beitrag anzeigen
    Zu meinem Lauf gestern mittag: ich habe die Mittagspause meiner Fortbildung genutzt um eine Runde laufen zu gehen. Geplant waren 4,6 km (damit ich noch Zeit zum Duschen, Essen usw. hatte) - es wurde die doppelte Strecke, weil ich Tr...... den Schlüssel meiner Pension beim Laufen verloren habe. Also bin ich die ganze Strecke nochmal gelaufen bzw. gegangen und ich hatte Glück: ich habe den Schlüssel wieder gefunden - am weitesten entfernten Punkt meiner Strecke.

    Anne
    wow, Anne,

    so ein Glück, normalerweise findet man den nicht mehr.
    Servus

    Tom


    Fitnessstudio & CrossFit

  3. #5103
    WippWupp
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    Hey Leute,

    habe mich auch beim km-Spiel angemeldet und meine beachtliche Zahl von km auch schon eingetragen! Das bringt uns echt nach vorn.

    Im Moment bin ich einfach faul, aber ich arbeite daran. Mein innerer Schweinehund hat z.Zt. echt Oberwasser. Aber dem werde ich es schon noch zeigen.

    Heute habe ich ihn bezwungen: 6,9 km in 52 Minuten.

    LG,Bianca

  4. #5104
    Avatar von albreca
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    Hallo,
    leider nur kurz mal vorbeigeschaut, hoffe es wird jetzt wieder ein bischen ruhiger in der Firma.

    Ich hab schnell mal im Km spiel eingetragen, sind aber in den letzten Wochen nur ca 200km zusammengekommen. (ahja, kann mich wer aus der Warteliste abholen!?)

    Ahja Laufen war ich jetzt schon 2 Wochen nicht, aber die Lauffreie Zeit ist vorbei. Ich bin wieder halbwegs fit, und wie schon erwähnt ist der gaaanz grosse Stress in der Firma mit Ende dieser Woche vorbei.

    lg alex

  5. #5105
    On the road again
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    Zitat Zitat von albreca Beitrag anzeigen
    Hallo,

    Ich hab schnell mal im Km spiel eingetragen, sind aber in den letzten Wochen nur ca 200km zusammengekommen. (ahja, kann mich wer aus der Warteliste abholen!?)

    lg alex
    erledigt

    Gruß mottes
    PS: Platz 104. Bald zweistellig? Haut rein!!

  6. #5106
    Avatar von SlideMagic
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    Moin

    Ich bin begeistert

    83. mit 3981 km

    Also das macht doch Hoffnung für ne volle Saison.

    Micha
    Zuletzt überarbeitet von SlideMagic (08.12.2009 um 08:20 Uhr)
    Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Henry Ford



  7. #5107
    laufbilder kann jeder... :-) Avatar von BassTian
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    Cool

    ah... bogart ist mit eingestiegen, deshalb der sprung nach vorne...


    noch eine anmerkung zur warteliste im kmspiel:
    ihr könnt euch selbst von der warteliste in die liga befördern, das muss nicht ein anderer für euch machen. einfach die liga anklicken, runterscrollen, auf "warteliste" klicken und auf den link "obersten wartelistenplatz reinklicken" (oder so ähnlich) gehen, dann wird der erste der warteliste fest in die gruppe eingebaut. so lange unsere gruppe zahlenmäßig noch nicht am limit ist, funktioniert das auch noch ohne jemand anderen rauswerfen zu müssen (rauswerfen geht glaub ich nur mit leuten, die länger als 10 wochen nichts eingetragen haben)
    Zuletzt überarbeitet von BassTian (08.12.2009 um 08:42 Uhr)
    was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
    02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
    19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

    was demnächst noch so alles folgen soll:
    winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled





  8. #5108
    Avatar von albreca
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    Zitat Zitat von BassTian Beitrag anzeigen
    ah... bogart ist mit eingestiegen, deshalb der sprung nach vorne...


    noch eine anmerkung zur warteliste im kmspiel:
    ihr könnt euch selbst von der warteliste in die liga befördern, das muss nicht ein anderer für euch machen. einfach die liga anklicken, runterscrollen, auf "warteliste" klicken und auf den link "obersten wartelistenplatz reinklicken" (oder so ähnlich) gehen, dann wird der erste der warteliste fest in die gruppe eingebaut.
    oops, das hab ich übersehen.
    lg alex, der heute Abend endlich wieder laufen geht (viel besser als Popstars gucken!)

  9. #5109
    Avatar von lilly66
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    Zitat Zitat von Björn Tepper Beitrag anzeigen
    Hi Lilly,
    das was du hast nennt man "feste" Beine, mikroskpische Verletzungen in der Muskulatur, mehr als beim normalen Muskelkater. Eis drauf, nicht zu stark stretchen nur andehnen und kleine Regenerationsläufe (ca 20-30 min) und dann müsste es in 2-3 Tagen wieder weg sein. Unterstützend kannst du abends vor dem schlafen gehen auch 'ne Ibuprofen nehmen (entzündungshemmend!), nur nicht vorm laufen. Der Schmerz ist ja schließlich auch ein Alarmsignal, das man nicht einfach ignorieren sollte.
    Gute Besserung, Björn
    Danke Björn, das hab ich noch nicht gewußt. Hab mich nur gewundert, denn Muskelkater fühlt sich anders an. Seit gestern nachmittag ist auch alles wieder gut, da hatte ich wohl doch etwas übertrieben. Am meisten hat es auch beim Sitzen geschmerzt, bin deshalb nach dem Geburtstagsbrunch meiner Tochter(nun ist sie 21 wie die Zeit vergeht) nur durch die Wohnung getigert.

    @WippWupp: gut gemacht und tret dem "Kerl" mal so richtig in den Allerwertesten.

    Bei uns regnet es heute, aber ich werd am Nachmittag mich für 1h oder so von der Arbeit loseisen und durch die Matsche trampeln. Wird sicher nur so um die 8km aber dafür schön langsam.


    LG Lilly
    1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
    Neue PB HM: 02:10h beim 25.Glauchauer Herbstlauf
    http://verstricktundzugesponnen.blogspot.com

  10. #5110
    Avatar von albreca
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    Hallo

    und wieder nix mit Laufen heute, regnet mir jetzt einfach zu stark (bin ja grad erst von einer Erkältung genesen).
    War aber heute mit Frau und Hund 10km unterwegs, nicht laufend, aber walkend.
    Ja mit Stecken und so. (ist das jetzt die dunkle Seite der M...??)
    Also hab ich mir ein verfrühtes Weihnachtsgeschenk (vernünftige Leki Stöcke) machen lassen, und war heute das erste mal damit unterwegs.

    Hat richtig Spass gemacht, und hatte dann ja am Nachmittag noch Lust zum Laufen, da war aber leider Arbeit angesagt.. Und jetzt schüttet es richtig.
    Na gut, was solls, vielleicht morgen Abend...

    lg alex, der läuft und walkt

  11. #5111
    Avatar von SlideMagic
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    Ratet mal wer eben eine "Quantum Hood"-Jacke von Icebreaker gewonnen hat.

    Ich bin gespannt.
    Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Henry Ford



  12. #5112
    Avatar von lilly66
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    Da hast Du aber Glück gehabt, ich hatte ja auch gehofft aber ich hab auch wirklich noch nie was gewonnen..

    Und sowieso.

    Na dann viel Spaß mit der Jacke, das ist bestimmt ein tolles Teil.

    Lilly
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  13. #5113
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    Zitat Zitat von SlideMagic Beitrag anzeigen
    Ratet mal wer eben eine "Quantum Hood"-Jacke von Icebreaker gewonnen hat.

    Ich bin gespannt.
    Glückwunsch, Icebreaker ist wirklich genial!

    Grüße,
    3fach

    Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel

    Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

  14. #5114
    Avatar von Chutney
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    Zitat Zitat von albreca Beitrag anzeigen
    Hallo

    und wieder nix mit Laufen heute, regnet mir jetzt einfach zu stark (bin ja grad erst von einer Erkältung genesen).
    War aber heute mit Frau und Hund 10km unterwegs, nicht laufend, aber walkend.
    Ja mit Stecken und so. (ist das jetzt die dunkle Seite der M...??)

    lg alex, der läuft und walkt
    im mittelalter hätte die gemeinschaft der läufer die reichsacht gegen dich verhängen lassen

    Zitat Zitat von SlideMagic Beitrag anzeigen
    Ratet mal wer eben eine "Quantum Hood"-Jacke von Icebreaker gewonnen hat.

    Ich bin gespannt.
    neid...ich gewinne fast nie was. einmal hab ich ein bmx auf dem rummel gewonnen...ging nach einem tag kaputt... dann hab ichs gegen nen nintendo getauscht und statt ner sportlichen karriere eine als zocker begonnen

    und eigentlich mal vorneweg: guten morgen ;)

    habe grad ein wenig luft und dachte ich melde mich mal. gelaufen bin ich immernoch nicht. so ein resthusten hält sich hartnäckig und morgens gibts neben tee immernoch ne packung tempos zum frühstück- ich wusste gar nicht, dass sowas so lang dauert, wenn man mal drauf achtet. irgendwie blöd, aber ich hab absolut keine lust das jetz auf weihnachten hin zu verschleppen und dann meinen forerunner nicht einweihen zu können *das christkind böse anschiel*. mit meiner schwester bin ich jetz auch ca 1,5 wochen nicht gelaufen, erst war sie krank, dann hatte ich klausur und bin nicht zuhaus gewesen. naja. freitag wieder, hoffentlich. ganz böse dabei ist eigentlich, dass mir das laufen zurzeit nicht fehlt. habe jetzt wieder nen hiwijob, vor weihnachten noch nen berg unikram abzuarbeiten und klausuren, damit ich in den ferien relaxen kann. obwohl...naja am montag hats mir schon in den füßen gekribbelt. ich hoffe, dass es von selbst einfach wieder kommt, wenn ich generell mehr zeit und muße habe und die blöde erkältung endlich weg ist.

    achja WippWuppchen alllles gute nachträglich noch zum geburtstag

    liebe grüße
    Chutney

  15. #5115
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    Zitat Zitat von Chutney Beitrag anzeigen
    ich hoffe, dass es von selbst einfach wieder kommt, wenn ich generell mehr zeit und muße habe und die blöde erkältung endlich weg ist.
    Genau so wird das sein: Wenn du gesund bist, will der Körper wieder raus, keine Sorge.

    Grüße,
    3fach

    Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel

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  16. #5116
    WippWupp
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    Zitat Zitat von SlideMagic Beitrag anzeigen
    Ratet mal wer eben eine "Quantum Hood"-Jacke von Icebreaker gewonnen hat.

    Ich bin gespannt.
    Wow, herzlichen Glückwunsch zu der neuen Jacke.


    Allen Kranken: Gute Besserung!!!

    Gehe heute nicht wie geplant laufen (mal wieder Kopfweh).


    LG,Bianca

  17. #5117
    Bummelliese
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    Guten Morgen liebe Helden!

    Chutney und WippWupp: Ich wünsche Euch gute Besserung! Und Chutney, ich glaube, es ist nicht sonderlich verwerflich, wenn man nicht immer riesige Lust hat zu laufen Bei mir wars auch oft ne kleine Überwindung, gerade in der Jahreszeit und dann wars danach meistens schön, aber erstmal muss man mal hochkommen

    So Freunde, jetzt is es raus: Es wird ein Junge! Auch sonst war alles am richtigen Fleck und von richtiger Größe was sie da gestern bei der Feindisgnostik gemessen haben. Bin ganz doll glücklich und froh, dass es dem kleinen Mann gut geht!

    Jetzt kann Weihnachten kommen!

    Herzlichst, Jule
    Erfahrung heißt gar nichts. Man kann seine Sache auch 35 Jahre schlecht machen. (Kurt Tucholsky)

  18. #5118
    Avatar von lilly66
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    Hallo Wimbledon,

    na das ist ja mal ne gute Nachricht. Das ist schon ein kleines Wunder was da im Bauch passiert.
    Da kannst du jetzt ganz entspannt Weihnachten feiern. Die Schwangerschaft ist schon eine schöne Zeit, voller seltsamer Dinge, voller Freude und manchmal auch Zweifel. ich erinnere mich da noch gut dran, wie ich morgens immer und wie das Kind sich bewegt hat. Wie ich die letzten Tage meine Schuhe nicht mehr selber zubinden konnte, wie ich immer wieder gezweifelt habe ob ich das schaffe und ob ich nun alles fertig hatte. Aber am Ende ist das alles nur wunderschön gewesen.

    LG Lilly
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  19. #5119
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    Hallo Wimbeldon,

    das ist doch mal eine gute Nachricht.
    Ich drücke euch weiterhin alle Daumen.

    Micha
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  20. #5120
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    Nach einem Blick eben aus meinem Schaufenster hab ich beschlossen ich laufe heute mal nicht!!!!!
    Es regnet so stark im Moment und vielleicht tut das meinen Waden mal gut, so ein Tag Pause.

    Das ist das 1.Mal seit Wochen das das Wetter über mich siegt. Ich gebs zu, ich geb dem Schweinehund heute mal nach und gehe heute abend nur zum Thai-Bo.

    Lilly
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  21. #5121
    laufbilder kann jeder... :-) Avatar von BassTian
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    Cool

    @wimbledon:

    gratuliere! (was ich bei einem mädchen natürlich gleichermaßen getan hätte...)



    @all:

    SCHWEINEHUNDALAAAAARM!!!!


    ja, hier schüttet's auch wie aus eimern, bin mal gespannt, wie das heute abend wird mit meinen intervallen... und diesmal kann ich die einheit noch nicht mal nach hinten schieben, weil morgen gleich wieder ein kurzer lauf im plan steht... und am sonntag dann wk... also klare ansage an den oink-wuff:

    "we'll kick your ass!!!"

    was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
    02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
    19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

    was demnächst noch so alles folgen soll:
    winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled





  22. #5122
    Avatar von lilly66
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    Meine trainingsbewußte Seite kämpft gerade mächtig mit der anderen Seite die nicht will.

    Ich bin sozusagen jetzt schon innerlich zerissen, wahrscheinlich bin ich süchtig und habe jetzt schon Entzugserscheinungen.

    Aaaaaaaber nein ich gehe nicht. (meinen Waden zuliebe).

    @Basstian: Intervalle mit schweren Gummistiefeln laufen, das gibt doch bestimmt einen schönen Trainingsreiz.


    Liebste Grüße

    Lilly
    1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
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  23. #5123
    laufbilder kann jeder... :-) Avatar von BassTian
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    Cool

    momentan sieht's hier wettertechnisch sogar recht gut aus... könnte zwar ein bisschen windig werden, aber derzeit immerhin trocken und sogar ein bisschen sonne...

    hoffe mal, dass das heute abend dann noch genauso regenfrei ist...

    und: nix gummistiefel, da kann das wasser ja nimmer rauslaufen...
    was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
    02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
    19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

    was demnächst noch so alles folgen soll:
    winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled





  24. #5124
    Avatar von lilly66
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    und: nix gummistiefel, da kann das wasser ja nimmer rauslaufen...

    je schwerer um so besser, wenn du dann deinen Wk hast und nur noch Laufschuhe an hast dann geht das ab wie mit Raketenantrieb kannste glauben.

    Es regnet und regnet und ich glaub ich geh jetzt erst mal in die Bücherei ein schönes Buch ausleihen. Da bin wenigstens etwas an der Luft, ich hüpf sonst noch durchs Büro.

    Lilly
    1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
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  25. #5125
    Tria-infiziert Avatar von Björn Tepper
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    War gerade laufen....im Regen, was hier in Berlin in den letzten Wochen nicht schwer ist.
    An alle Noch-Schweinehund-Besitzer: es ist erlaubt diese Hunderasse auszusetzen, aber nur diese (nicht zu verwechseln mit Bullterriern), oder auch an Autobahn-Parkplätzen auszusetzen.

    Edith meint noch: Gore- und Windstopperklamotten halten Regen nur bedingt ab und Goretex-Schuhe muss man öfter mal einsprühen.
    Viel Erfolg bei euren Plänen (Glück ist für die Schwachen)

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