Hallo,
Seit ein paar Tagen schwirrt mir der Gedanke im Kopf rum, am 20.9. im Rahmen des Wachau-Marathons den 10,5km-Lauf mitzumachen.
Ich laufe aber erst seit ca. 1 Monat (Ausdauersport seit 6 mon. regelmäßig v.a. Rennradfahren), meine aktuelle Zeit für 5km liegt bei 31 min (im Training, habe noch keine WK-Erfahrung).
Ich hatte erstmals im Feb. mit dem Laufen begonnen, durch eine Verletzung musste ich aber sehr schnell für 3 mon. pausieren, in denen ich hauptsächlich radgefahren, geschwommen usw. bin...Meine generelle Ausdauer ist relativ gut, 6h radfahren ist z.B. absolut kein Problem.
Es wären noch ca. 10 Wochen bis zum 10er, wäre das denn machbar, ohne wieder eine Überbelastung der Sehnen zu riskieren?
Könnte man z.B. jede Woche um 1 km steigern? dann wäre ich in 5 wochen bei den 10km und hätte noch 5 restwochen, um das zufestigen...
nachdem ich jetzt ganz langsam wieder zu laufen begonnen habe und auch das okay vom orthopäden habe, dachte ich mir, 2x pro woche kurz zu laufen (30-40 min.) und 1x länger (eben jede woche 1 km mehr)...
die zeit wäre mir nicht soooo wichtig, klar wäre es toll, unter 1:10 zu finishen...
lg julia
Vorbereitungszeit für 10er?
1meine Ziele 2010
Halbmarathon Berlin
Olympische Distanz Krems
Sprinttriathlon Breitenbrunn
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Sprinttriathlon Breitenbrunn