hi,
es soll nicht abwertend gemeint sein, aber der effekt, nach dem training nicht zur ruhe kommen zu können, liegt schlicht und einfach daran, das du über dem was du gewohnt bist zu weit gegangen bist.
das ist einfach alles.
das trifft sehr viele die sich beim training in den abendstunden einfach kpl. überschätzen.
damit ist nun nicht der erfahrende läufer gemeint, der abends mal ein für sich passenden tempodauerlauf bolzt, sondern ein noch in der entwicklung befindlicher läufer, der an einem abend wo er meint das es gut läuft statt gewohnter 10km auf einmal 15 draus macht und dann noch in den pulsbereichen 4-5 rumrennt, weil er sich gerade so gut fühlt.
ist ja auch dufte für ihn, nur das dann der körper nach einer so abweichenden "fremden" belastung nicht wie gewohnt zur ruhe kommt, liegt in der natur des menschen.
wenn du regelmässiger dich an solche einheiten die dir den schlaf rauben ranmachst, wirst du bald wie ein stein im bett sofort herrlich schlafen, denn dann weiß dein körper bescheid, das kein tiger hinter dir her ist und er aus der alarmbereitschaft wieder runterfahren kann.
grüße
christoph
na dann wollen wir mal....
Unruhiger Schlaf nach langem Lauf
) aber wenn ich zu Bett gehe meine Beine kribbeln und ich irgendwie unruhig bin und schlecht schlafe. Kennt das von euch jemand? Muss ich mir deshalb einen Kopf machen 
