Nordic Walking, Wander und Outdoortermine 2009/10 gesucht

Martinwalkt hat geschrieben:Es gibt keine Regeln was beim Walking wirklich erlaubt ist und was nicht mehr, daher ist eine eindeutige Vergleichbarkeit abgesehen von der fehlenden Überwachung nicht gegeben. Worauf sich sicher noch alle einigen können ist Keine Flugphase. Aber: Darf man die Hüften verdrehen? Darf man das Knie durchstrecken wie ein Geher? Darf man Tief in die Knie gehen? Darf man eine Art Laufschrittmachen nur ohne bzw mit geringer Flugphase? Darf man beim NW die Stöcke nur mitschleifen oder muss man sie kräftig einsetzen? Welche NW Technik gilt, es gibt verschiedene Lehrmeinungen usw. usw. Laufen ist klar geregelt: der Schnellste gewinnt. Gehen ist auch geregelt. Walken ist zum Vergleich untereinander schlecht geeignet.
Das sagt einer der jahrelang auf Zeit bei Walkingveranstaltungen mitgemacht hat und eigentlich immer ganz vorn mit dabei gewesen ist. Also nicht aus Neid nicht weit vor dabei gewesen zu sein.

Salsabär hat geschrieben:Meine Meinung: Keep it simple. a) keine Flugphase b) 2 Stöcke beim NW c) Rest egal.

Wie gesagt: meine Meinung.

Martinwalkt hat geschrieben:Dann kann jeder Geher bei einem Walkingwettkampf ganz vorn mit dabei gehen und wird in der Regel erster ohne Flugphase in Gehertechnik

Martinwalkt hat geschrieben:Dann kann jeder Geher bei einem Walkingwettkampf ganz vorn mit dabei gehen und wird in der Regel erster ohne Flugphase in Gehertechnik

Siegfried hat geschrieben:Und wo soll dann der Unterschied zwischen Gehen und Walking sein? Ich sehe da keinen.

Salsabär hat geschrieben: Keep it simple:
Geher und Walker dürfen auch an Laufwettbewerben teilnehmen (als Läufer).
Geher dürfen auch bei Walkingveranstaltungen starten (als Walker).
Geher dürfen bei Geherwettbewerben starten.

Siegfried hat geschrieben:Korrekt so. Und wo soll dann der Unterschied zwischen Gehen und Walking sein? Ich sehe da keinen.

Siegfried hat geschrieben:

Salsabär hat geschrieben:Geher und Walker dürfen auch an Laufwettbewerben teilnehmen (als Läufer).
Geher dürfen auch bei Walkingveranstaltungen starten (als Walker).
Geher dürfen bei Geherwettbewerben starten.

Aha Zu meiner Erleuchtung hat das noch nicht beigetragen.

Salsabär hat geschrieben: Auf den technischen Unterschied zwischen Walkern und Gehern kann sich deine Frage nicht bezogen haben; die Unterschiede sind dir ja bekannt.

Siegfried hat geschrieben:Anscheinend nicht. Laufen = Flugphase, Gehen = Bodenkontakt. Und Walken? Ausser das manche mit den Fäusten rumfuchteln ist mir da noch nichts aufgefallen. Und wer wo wie starten kann ist mir als Laufveranstalter durchaus geläufig.

Salsabär hat geschrieben:Dann sind wir ja einer Meinung: Mit Ausnahme von Geher-Veranstaltungen gibt's keinen wertungs-relevanten Unterschied zwischen "Gehern" und "Walkern".

Martinwalkt hat geschrieben:Zum Vergleich Walken Gehen sollte man nicht den Speedy als Beispiel nehmen Speedwalker ist eine absolute Ausnahme aufgrund seiner hervorragenden Kondition kombiniert mit einer sehr eigenen Technik. Nenn mir einfach mal fünf bis zehn weitere Walker die die 10km deutlich unter 1 Stunde walken (keine Geher) Ich glaube das ist nicht leicht zu finden. Ich habe jahrelang die Ergebnislisten der Walkingveranstaltungen angeguckt. Mit meinen oder Sumos Zeiten etwas über einer Stunde landen in der Regel die ganz schnellen Walker auf den vorderen Plätzen Also knapp 10km/h dann kommt meist eine Weile nichts und dann geht es oft so mit 1:10h auf 10km auf den Plätzen weiter. Gute Geher sind fast doppelt so schnell wie ein recht guter Walker. Das sind Welten!

hozi65 hat geschrieben:Hallo Walkingkollegen, gibt es auch ein Terminkalender für Walker im Land Brandenburg ?

speedwalker hat geschrieben:Schön aber, dass ich aber zu euer Belustigung beigetragen habe. ;)



Ciao, der Sascha

Anlage 1: Definitionen und Begriffserläuterungen

Sport (gesundheitsfördernd)
Sport ist eine freudbetonte körperlich- geistige und soziale Bestätigung die dazu dient, das Defizit zwischen der im täglichen Leben, im Beruf und in der Ausbildung möglichen und der gesundheitlich notwendigen Bewegung und Betätigung auszugleichen.

Sport (leistungsorientiert)
Körperlich- geistige Betätigung, welche die Grenze der maximalen menschlichen Leistungsfähigkeit durch intensives Training unter sportärztlicher Kontrolle erreicht.

Gesundheit
Gesundheit ist die Fähigkeit und die Motivation, ein wirtschaftlich und sozial aktives Leben zu führen. Mit anderen Worten: Gesundheit ist nicht nur Freisein von Krankheiten. sondern das Gleichgewicht des Organismus in der Wechselbeziehung mit der Umwelt, also geistiges, körperliches und soziales Wohlbefinden.

Ganzheitlich gesundheitsfördernde Sportdurchführung
alle drei Komponenten der Gesundheit das physische, psychische und soziale Wohlbefinden, wird durch die Art der Sportdurchführung verbessert.
Die körperliche Leistungsfähigkeit wird z.B. verbessert, wenn zusätzlich zur normalen körperlichen Tätigkeit durch sportliche Betätigung ein Energieumsatz von 5000...10000 kJ pro Woche m aeroben Leistungsbereich erfolgt und über 60...120 Minuten pro Woche der aerob/anaerobe Grenzbereich erreicht wird.

Gesundheitssport
Ganzheitlich gesundheitsorientierter Sport nach vom Landessportbund festgelegten Qualitätskriterien. Sportliches Wandern kann Gesundheitssport sein, wenn diese Kriterien erfüllt werden.

Sportliches Wandern
Sportliches, d.h. ganzheitlich gesundheitsförderndes Wandern ist eine körperlich aktive Fortbewegungsart, bei der über eine vorgegebene Strecke auf Wegen, bei ständiger Orientierung und aufmerksamer Beobachtung der Umgebung ein vor- bestimmtes Ziel erreicht wird.
Nicht zum sportlichen Wandern gehören:
* Lauf
Fortbewegungsart, bei dem zeitweise beide Füße den Kontakt zum Boden verlieren. Leichtathletische Sportart, bei der die notwendige Zeit für das Durchlaufen einer Strecke gemessen wird. Durchgeführt auf Laufbahnen im Gelände (Crosslauf) mit Zwangsführung im Gelände mit selbständiger Orientierung und mehreren Zielen (Posten), siehe Orientierungslauf.
Bei ultralangen Strecken (1000-Meilen-Lauf, 8-Tage-Lauf) vom Extremwandern nicht mehr exakt unterscheidbar.
* Orientierungslauf
Aufsuchen eines oder mehrerer unbekannter Ziele bei eigener Orientierung im freien Gelände unter Zeitbewertung.
* Sportliches Gehen
Gehen mit einer besonders ökonomischen, eine hohe Geschwindigkeit ermöglichenden Schrittart (Hüftdrehen, lineares Fußsetzen). wobei stets mindestens ein Fuß den Boden berühren muß Leichtathletische Sportart, Zeitbewertung.
* Ausflug
Aufsuchen eines Zieles unter Nutzung von Fortbewegungshilfen ohne sportlich/gesundheitliche Zielsetzung.
* Exkursion
Aufsuchen eines speziellen Punktes zum ausschließlichen Bildungserwerb, ohne sportlich/gesundheitliche Zielsetzung, z.B. kulturhistorische, biologische oder geologische Exkursion.
* Spaziergang
Gehen ohne spezielle Zielsetzung.

Volkssportliche Wanderung
Der Begriff Volkssportliche Wanderung wird sehr verschieden genutzt, In vorliegenden Regeln wird eine Volkssportwanderung mit einem Wert von bis zu 15 Punkten definiert.

Volkswanderung
Geführte oder nichtgeführte öffentliche Wanderung mit mehr als 30 Wanderern.

Belastungsgrenzen
Bei einem durchschnittlich trainierten Wanderer führen Belastungen bis zu dieser Grenze mit ausreichender Wahrscheinlichkeit nicht zu gesundheitlichen Schäden. Bei Extremwanderungen werden diese Grenzen überschritten.

Punktbewertung
Die Punktbewertung kennzeichnet den Energieaufwand Air eine Wanderung und ermöglicht eine Abschätzung der physischen Belastung sowie einen Vergleich von Wanderungen mit unterschiedlichen Längen und Streckenprofilen. Ein Punkt kennzeichnet den Energieaufwand für einen Kilometer in der Ebene ein anderer Name dafür ist Äquivalenzkilometer. Ein Punkt entspricht etwa einem Energieumsatz von 175 kJ. Da für 1 km in der Ebene und für 100 m Steigung näherungsweise der gleiche Energieaufwand notwendig ist, kann für 1 km Wanderstrecke oder 100 m Steigung ein Punkt vergeben werden. Der Energieaufwand für Gefällestrecken entspricht in grober Näherung dem in der Ebene. Durch Zuschläge für Gepäck, Ausrüstung und Weg, z.B. im Hochgebirge, wird der höhere Energieverbrauch unter den gegebenen Umständen berücksichtigt.

Wandergeschwindigkeit
Zurückgelegter Weg pro Zeiteinheit abhängig vom Alter und von der Kondition des Wanderers. Die optimale Wandergeschwindigkeit ist bei einem Puls 160 minus Lebensalter erreicht (aerober Leistungsbereich).

Mittlere Wandergeschwindigkeit:
Gesamtstrecke pro Wanderzeit einschließlich Pausen.

Leistungsbewertung
Da beim Wandern keine Zeit für das Zurücklegen einer Strecke gemessen wird, ist eine Leistungsbewertung nicht möglich, jedoch kann der Energieverbrauch ausreichend genau ermittelt werden (s. Punktbewertung).

Aerober Leistungsbereich
Bereich, bei der über mehrere Stunden eine körperliche Leistung aufgrund ausreichender Sauerstoffversorgung der Muskulatur erbracht werden kann. Der Puls beträgt etwa 160 minus Lebensalter Dieser Bereich wird beim Wandern vorwiegend genutzt. Anaerober Leistungsbereich In diesem Bereich kann die Muskulatur nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, was unter anderem zu Laktatbildung führt In diesem Leistungsbereich werden Sportarten mit kurzer Belastungsdauer betrieben z.B. Kurzstreckenlauf eine langdauernde Leistung, wie z.B. beim Wandern, ist in diesem Bereich nicht möglich.

Aerob/anaerober Grenzbereich
In diesem Leistungsbereich wird besonders der Kreislauf trainiert. Dieser Bereich wird näherungsweise bei einen Puls von 180 minus Lebensalter erreicht.

Anlage 2: Beispiele für die Berechnung des Energieaufwandes als Punkte (Pkt)

a) 36 km Wanderung im Flachland: 36 Pkt

b) Wanderung über 15 km im Flachland 15 Pkt
mit 12 kg schwerem Gepäck +3 Pkt

c) Wanderung im Hochgebirge zu einer Hütte
und zurück, ges. Strecke 12 km 12 Pkt
500 m Höhenanstieg +5 Pkt
20% Zuschlag für Hochgebirge +3,4 Pkt
20,4 Pkt = 20 Pkt

d) wie c, mit 12 km Strecke und Gepäck 12 Pkt
500 m Höhenanstieg +5 Pkt
20% Zuschlag für Hochgebirge + 3,4 Pkt
20% Zuschlag für Gepäck, 18 kg +3,4 Pkt
23,8 Pkt = 24 Pkt

Martinwalkt hat geschrieben: In euerer Kragenweite kenne ich da außer den zwei, drei Walkern die immer beim Hamburgmarathon noch vor mir waren wirklich niemanden.

100km Wochentrainig mit unterschiedlichen Intensitäten, das macht beim Walking in der Tat kaum jemand.

olauer hat geschrieben: Dort gibt es Läufe über 21 km und 14 km für Nordic Walker, auch mit Zeitmessung, allerdings keine Siegerehrung und die Zeitenlisten sind normalerweise alphabetisch sortiert. Es gibt im Anschluss eine Verlosung unter allen Teilnehmern.

olauer hat geschrieben:Mir persönlich ist eine Zeitmessung schon wichtig, allerdings nur im Vergleich mit mir selbst und meiner Leistung aus Jahren davor.