Krampf in Oberschenkel / Hüftmuskeln

Hallo zusammen,

ich hatte mich hier vor einiger Zeit schon einmal wegen Knieproblemen gemeldet, die beim Laufen auftraten. Jetzt hat sich herausgestellt, dass dem Problem als Ursache ein Krampf in der Hüfte oder der Ischas zugrundelag. Durch Dehnübungen für die hinteren Strecker ist es nun merklich besser geworden, allerdings habe ich immer noch das unterschwellige Gefühl, dass Teile meiner Hüft/Oberschenkelmuskeln nicht richtig beim Gehen aktiviert werden, weil ich immer noch den Semitendinosus überstrecke. Gibt es eine Möglichkeit, Muskeln systematisch auf Verkrampfungen durchzutesten?

Danke für eure Hilfe!