Am 10er teilnehmen - ja oder nein?

Hallo Freunde,

mir stellt sich die Frage, ob ich am 24. 10. (also Sonntag in 2 Wochen) beim 10-km-Lauf hier in Linz teilnehmen soll.

Ich laufe nun seit dem 2. Juli und habe bei Null angefangen. Mittlerweile laufe ich 7 km in ca. 45 min. (bei ca. 109 kg). Morgen möchte ich die 10 km testweise laufen um zu sehen wo ich zeitlich liegen würde....

Nun ist eben übernächstes Wochenende der Wettbewerb direkt vor meiner Haustüre, und irgendwie reizt er mich schon. Andererseits weiß ich daß ich wohl bei den letzten 20 Läufern sein würde.

Was meint Ihr, noch weitertrainieren und dann in der kommenden Saison Wettkampfpremiere feiern, oder soll ich es wagen?

lg
Christian

Spricht was dagegen?
Wettkämpfe motivieren.
Laufen.

Gruß
Rolli

Wenn es Dich nicht stört, unter Umständen etwas weiter hinten zu laufen, dann spricht nichts dagegen. Wenn es Dich reizt und Du Lust hast, teilzunehmen:

Tu es!

Just Me hat geschrieben:...direkt vor meiner Haustüre, und irgendwie reizt er mich schon. Andererseits weiß ich daß ich wohl bei den letzten 20 Läufern sein würde....

Hallo Christian,

wenn Du das "andererseits" als Motivationsdelle begreifst, dann lasse es.
Wenn Dich nicht stört, als letzter anzukommen (was nicht passieren wird), dann tu es- da es Dich motivieren wird.

Aber bedenke: Du bist offenbar bisher erst max. 7km Strecke gelaufen, läufst noch nicht lange und bist nicht der Leichteste. Also gemach (auch beim Wettkampf), sonst läufst Du demnächst nur noch zum Orthopäden. Die Gefahr beim wettkampf schneller sein zu wollen, als man eigentlich kann, und dann in schlechten Laufstil zu verfallen ist grösser als man meint.

Und genau das sind meine Bedenken, die ich habe. Aber ein Motivationsschub wäre es trotzdem mit Sicherheit.

Na mal sehen, vielleicht pack ich es ja wirklich an...

lg
Christian

Mach ruhig mit. Ich hab auch so angefangen. Ziel war am Anfang nicht letzter zu werden. Nächstes Jahr wird's dann besser und du siehst das im Vergleich. Mich hat die Teilnahme an Wettkämpfen immer motiviert.

Heute hatte ich die Generalprobe: meine ersten 10 km im Training. Und was soll ich sagen: total versagt!!!!

Ich will zwar keine Ausreden suchen, aber ich hatte zuvor zuviel gegessen, zuwenig geschlafen und einen beleidigten Magen. Nach 6,5 km war´s vorbei, ich mußte meine erste Gehpause einlegen. Das ist mir schon lange nicht mehr passiert. Dann kam ich zu einer Kreuzung, und ich mußte entscheiden: 10 km vollmachen und 80 % der verbleibenden Strecke gehen oder abkürzen auf 8,6 km.

Ich hab in der Situation das einzig richtige (ja, ich höre auf meinen Körper) getan und verkürzt. 1 min bin ich noch gegangen, den Rest bin ich dann (langsam, ca. 7er Pace) nach Hause gelaufen.

Ergebnis: 8,6 km in 55:38

Ich werd´s nächste Woche nochmal probieren, und dann entscheiden ob ich mitlaufe oder nicht. Evlt. kann ich ja auch noch einen Hasen für den Lauf rekrutieren

lg
Christian

Hallo Christian,

selbst wenn Du mal 8,6 km in 55:38 läufst, wirst Du nicht letzter und in einem Wettkampf geht es alles sowieso besser und viel schöner und 10km werden kein Problem sein, wenn Du Dich nicht überforderst und plötzlich den Tag der Tage herauskitzeln willst. Nicht zu wenig schlafen vorher, hilft schon sehr.
Ich laufe auch nicht schnell und musste feststellen, dass die Leute am Rand (bei Marathon und bei kleineren Läufen) immer auch zu den "Hinteren" sehr nett sind und anfeuern, falls auch das Deine Befürchtung ist. Die Läufer, die vor Dir da sind, sind sowieso nett. Vergiss nie: "die Meisten stehen am Rand". Statt einen Hasen würde ich einen Freund mitnehmen, der mit Dir Dein Tempo läuft, dann macht es Dir hundertprozentig Spaß und Du kannst Deine Befürchtungen völlig vergessen. Falls Dich das Ankommen im hinteren Drittel doch mehr nervt als gehofft, such Dir fürs nächste Mal einen größeren Lauf aus und guck in den Ergebnislisten der letzten Jahre, wo Du liegen würdest. Das ist aber eigentlich alles Quatsch. Wenn Du Dich gut fühlst und Dich richtig einschätzt, macht es Dir Spaß.

In dem Sinne nache ich mich jetzt auf zum big10 Berlin, um vermutlich auch im hinteren Drittel anzukommen.

Schönen Sonntag noch

Ute

Hallo Ute,

auch Dir danke! Und Du hast völlig Recht, der Spaß an der Sache ist das Wichtigste - und das werde ich haben, denn ich habe mich nun wirklich angemeldet! Nun gibt´s also kein zurück mehr...

Wird schon schiefgehen,
lg
Christian

So, ich komme grad von meiner heutigen Trainingseinheit zurück. Ich hab´s heute nochmal probiert und bin die 10 km durchgelaufen. Zeit: 1 Stunde 35 sec.

Somit kann mir nächste Woche ja fast nix mehr passieren.....

lg
Christian

Vergiss nicht, in der letzten Woche kürzer zu treten, und zwar sowohl bei der Streckenlänge sowie bei der Intensität. Der Testlauf in der vorletzten Woche macht Sinn, aber genauso wichtig ist die Regeneration in der letzten Woche. Du kannst gern Dienstag oder Mittwoch noch mal 5 km im Zieltempo laufen (vielleicht knapp unter 30) und danach 8km laaangsam, aber ab Mittwoch nichts anspruchsvolles mehr. Ich tippe auf sowas um die 56 Minuten, wenn Deine 10km heute halbwegs korrekt vermessen waren.

Ok, das werd ich berücksichtigen. Ich hatte sowieso vor, nach dem heutigen Lauf kürzer zu treten, damit ich zum WK ausgeruht bin. Deine Vorschläge werde ich daher sicherlich beherzigen.

Die heutigen 10 km hab ich mit Jogmap vermessen, und das auf größtmöglicher Zoomstufe, also sehr genau. Das sollte also passen.

Jetzt überwiegt schon die Vorfreude auf den WK, vor dem heutigen Lauf war ich noch etwas "vorsichtig optimistisch" - waren heute ja immerhin meine ersten 10 km am Stück.

lg
Christian

Hallo Christian,

war da nicht heute was? Wie war es? Alles gut gelaufen?

Grüße

Ute

Hallo Ute,

schön, daß Du Dich erinnerst. Ja, der Lauf war heute. Ja, ich habe teilgenommen und ja, für meine Verhältnisse ist es gut gelaufen.

Hier ist mein Laufbericht:

http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... ost1231466

Viele Grüße
Christian