Was heißt 3 Steigerungen

Hallo zusammen,
habe gerade erst angefangen zu laufen und arbeite meinen Trainingsplan fleißig ab.
Folgende Verständnis frage habe ich zum Trainingsplan:
Was bedeutet der nach Satz 20 min. Laufen,anschießend 3 Steigerungen .
Mit sportlichem Gruß
Runningbat

scroll mal ganz nach unten... das ist schon soooo oft gefragt worden

sorry,
bitte threat schließen.

Runningbat hat geschrieben: Folgende Verständnis frage habe ich zum Trainingsplan:
Was bedeutet der nach Satz 20 min. Laufen,anschießend 3 Steigerungen .

Ich weiß ja nicht, woher du deinen Trainingsplan hast, aber es sollte bei dem Plan dabeistehen, was des bedeutet.

RWerklärt es so:

Steigerungen
Lauf über eine Strecke von 80 bis 100 Metern, bei dem das Tempo kontinuierlich vom Trab bis zum Sprint gesteigert wird.

Ich ergänze mal, nach der 1. Steigerung ca. 80 bis 100 Meter langsam laufen bzw traben, dann die 2 Steigerung.

"Anschließend" bedeutet, nach den 20 Minuten und vor dem auslaufen. Meiner Meinung nach, kann du es auch in den letzten Minuten der 20 Minuten machen.