Hi,
ich (42, weiblich) laufe seit ca. März regelmäßig und habe nun in einem Wettkampf 00:23:08 geschafft. Ging eigentlich ganz gut, ich war auch nicht übermäßig kaputt hinterher. Welches Ziel ist nun realistisch? Die Trainingspläne hier sind dann unter 22:45min zu bleiben, unter 21, 19, 18:15... Sollte ich jedes einzelne Ziel planen oder gleich ein bisschen schneller rangehen? Welche Erfahrungen gibts hier? Vielen Dank!
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Sheheli hat geschrieben:.....ich war auch nicht übermäßig kaputt hinterher. Welches Ziel ist nun realistisch?
Dann solltest Du als nächstes einen 5KM Lauf absolvieren, bei dem Du hinterher kaputt bist. Mit der Kenntnis Deiner aktuellen, maximalen Leistungsfähigkeit kannst Du Dir besser neue Ziele setzen. Was nützt Dir eine Trainingsplan mit einer Zielzeit, die Du bei Vollbelastung jetzt schon drauf hast?
Gruß Rono
