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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

@RunSim vielen Dank für den Input! Klasse! Ich muss mir das im Detail mal anschauen... Auf die schnelle eine Verständnisfrage, da ich die folgende Trainingsform nicht kenne... 3x50m fl + 4x150m Ins+Outs (30-30-30-30-30) "fl" für fliegend kann ich mir noch zusammen reimen... aber wie gehts...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Das kann ich schlecht einschätzen, aber ich rechne mal nicht damit. Ist echt ein Trauerspiel was die Teilnehmeranzahl bei den lokalen Veranstaltungen hier betrifft. Ich hab aber auch kein Bock für ein gutes Teilnehmerfeld 2 Stunden (und länger) Anfahrt in Kauf zu nehmen - hier wurde mir z.B. oft Pf...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Schade, Alba... so ein einsames Rennen ist aber auch irgendwie undankbar. Alle meine guten Ergebnisse auf der Mittelstrecke bin ich mit gut passender Konkurrenz gelaufen. Also so ein Alleingang würde mir im Wettkampf wohl sehr schwer fallen. Ja. So was muss man können. Aber das kann man auch traini...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ist doch solide für den Einstieg in die Freiluft Saison, Rolli! Du weiß es, dass das nicht stimmt. Kleine Brötchen schmecken einfach Scheiße. Wenigstens reichlich PB's der Gruppe eingefahren. Oh ok...was hattest du angepeilt? Und hast du guten Nachwuchs in der Gruppe? Oder haben auch die "älte...

Re: 51. Hermannslauf: 30.04. 2023

Asics1968 hat geschrieben: 20.02.2023, 21:44
Rolli hat geschrieben: 20.02.2023, 11:26
Peters hat geschrieben: 20.02.2023, 10:33 Bin auch schon angemeldet.
Und ich warte auf die kostenlose Tickets von den Überambitionierten. Und davon gibt es, wie jedes Jahr, hunderte. :wink:
Träum weiter
Ach ja... natürlich ein Paar Angebote bekommen, ohne zu träumen, aber nach Deinem Ratschlag... verzichtet. :hihi:

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

RunSim hat geschrieben: 29.04.2023, 17:47 Ist doch solide für den Einstieg in die Freiluft Saison, Rolli!
Du weiß es, dass das nicht stimmt. Kleine Brötchen schmecken einfach Scheiße. Wenigstens reichlich PB's der Gruppe eingefahren.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Na dann starte ich mit Berichten. 3000m in 10:30 Zufrieden, weil Minimalziel erreicht. Erstaunlich gleichmäßig gelaufen. Vielleicht deswegen so langsam. :nee: Mein Lauf deutlich gewonnen... was nicht so schwer war. Bis 1000m auf Platz 2, dann die fehlende 5m aufgeholt, sofort voerbei und bis Ende im...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Hab die Nike Vicory Zoom das erste Mal ausgeführt, standen mehr als ein Jahr im Keller. Mmmmh, die Dragonfly fand ich auf Anhieb besser. Ich glaube bei den Victory Zoom braucht man eine bessere Lauftechnik. Hat sich ganzschön wackelig angefühlt. Die Dragonfly verzeihen vielleicht ein bisschen mehr....

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Leider trage ich 44,5 und ich die nur in 44 abräumen konnte, deswegen die Frage. Den Takumi Sen 8 bekommst Du bei Bestsecret in 44 2/3 aktuell ebenfalls für 90 EUR - vllt. ist das noch ne Option für Dich. Bis auf das leicht veränderte Upper sind die Schuhe identisch... Kann Dir einen Link geben fal...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Kommunizieren ist einfach geschrieben. Einige akzeptieren das auch dann nicht. Mir stellt sich die Frage, was so ein Verein am Leben erhält. Simon, du hast das doch selbst erlebt, dass ein, auf den Breitensport ausgelegtes Verein, oft an nur einer Person hängt. Fällt diese Person aus, zerfällt so ei...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Den Wunsch kann ich völlig nachvollziehen, es bleibt, mMn, aber nur ein Wunschdenken. Ich selbst bin ich auch immer am rotieren (vor allem, weil ich selbst noch trainieren will) wenn die Gruppen zu groß und zu differenziert sind. Gut kann man so 6-8 Personen betreuen, der Rest wird eigentlich nur am...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Für mich eindeutig fehlende die Fähigkeit schnell die Beine zu bewegen. Nach einem MRT-Training braucht man doch gar nicht so viel von solchen Einheiten wie 3x2000, und wenn dann schon deutlich schneller als 10kmT mit längeren Pausen, oder langsamer als Schwelle mit max 2'P. War jetzt auch nicht me...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

@RunSim Ist alles richtig was du schreibst. Aber ich bin in der M-Vorbereitung hinten raus auch "problemlos" 6x 1000m in 3:35 gelaufen und letztes Jahr zum gleichen Zeitpunkt (nach einem HM) die 3x 2000m in 3:40 ohne ganz hart zu drücken. Und die Frage war ja ob ich die Basis des Marathon...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Dafür ist meine Bahnsaison nach gestern quasi abgeschrieben. Die 3x 2000m in 7:21/7:31/7:41 sehr schön degressiv ;-) Lief auch etwas unglücklich weil ich mit 2 "Deppen" in der Gruppe gelaufen bin. 3:40er pace war angesagt und ich wusste, dass das für mich aktuell recht hart werden könnte,...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ansonsten gab es diese Woche die Neuigkeit, dass der Trainer unserer Leistungsgruppe (bei der ich letzten Sommer öfter mal mittrainiert habe) zurückgetreten ist. Irgendwie eine ziemlich krasse Sache so zum Saisonbeginn. Zumal da auch 3-5 U-Athlet*innen auf DM-Niveau dabei sind. So fallen die Gruppe...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

@Rolli Du läufst mit ner 3:17 (3x1k) ernsthaft auf 10:21? Dann wäre ja mein Versuch mit ner 3:21 (3x1k) in Richtung 10:00 zu laufen etwas über ambitioniert... Wo ist mein Gedankenfehler? 1. weil ich das kann 2. weil die Pausen 4-5' lang waren 3. weil es ein VO2max Training war 4. weil ich ein Train...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

RunSim hat geschrieben: 26.04.2023, 08:48 Alba, denke auch, dass das eher keinen interessiert, mal eine DM ausgenommen.

Albatros hat geschrieben: 26.04.2023, 08:40 Und ernsthaft?
Ich glaube Rolli meinte das ernst 😉
Auf jedem Fall.
10:21 wäre schon sehr gut. Ich versuche so in 40-41/200 anzugehen.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Leider trage ich 44,5 und ich die nur in 44 abräumen konnte, deswegen die Frage. Den Takumi Sen 8 bekommst Du bei Bestsecret in 44 2/3 aktuell ebenfalls für 90 EUR - vllt. ist das noch ne Option für Dich. Bis auf das leicht veränderte Upper sind die Schuhe identisch... Kann Dir einen Link geben fal...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Noch eine Frage... habe mir die Takumi Senn 9 gekauft (89 Euro! Tssss) Wie findest Du die Schuhe? Vorne breit genug? Wo gibt's denn den 9er zu dem Kurs? Ich find den Schuh Klasse - hat ne schöne enge Passform und läuft sich auch auf der Bahn prima. Werde den - sollte ich Starten - auch beim 3k WK h...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Sicher biegt der Orthopäde heute alle wieder gerade Nach ner allgemeinen Begutachtung gab's ne Spritze in den betroffenen Bereich und anschließend wurde ich "eingerenkt". Es knackte ein paar mal und ich konnte im Nachgang tatsächlich stehend mit den Fingern wieder die Fußspitzen erreichen...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich war auch gestern bei den NRW-Meisterschaften. 2 Gute Ergebnisse über 3000m mitgebracht. Dabei Norm für die DM-U16 deutlich (!!!) unterboten. Trainingslager hat sich mehr als sehr gut ausgezahlt. Selbst kein Bock auf die 10000m bei dem Wetter. Ein M35 aus dem Verein ist da die 10000 um ca. 40s la...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Gelaufen bin ich 16:41 laut Uhr, offiziell gibt es noch nichts. 2019 bin ich 16:43 auf der Straße gelaufen. Wäre es 16:15 oder 16:20 gewesen, ok... Es ist nicht die schlechte Zeit an sich, sondern was das für meine Ziele bedeutet. Selbst wenn die Ausdauer schlecht ist: Niemand, der Sub4 oder Sub9 l...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Und immer mit Spikes! Immer! Dacht ichs mir doch :daumen: Auch wenn ich es dir auch so glaube. Was ist der Grund dafür? Ich hatte immer das Gefühl, dass ich bei solchen schnellen Sachen mit normalen Laufschuhen nicht mehr sauber laufen kann und es fühlte sich alles recht "schwammig" an. H...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Me, gestern wenig Zeit aber wollte trotzdem auf die Bahn und ein bisschen sprinten. Aufwärmen und versucht ein bisschen was von Rolli abzuschauen + 2x50fl (3´ P) + 2x100mfl (5´ P)+ 1x200m all out Wobei man dazu sagen muss, 100m fühlt sich für mich, also bei meinen gelaufenen Zeiten, gar nicht mehr ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

DoktorAlbern hat geschrieben: 20.04.2023, 07:41
Rolli hat geschrieben: 20.04.2023, 06:42 Weiter MD. Diesmal in Form von VO2max...
3x1000 in 3:16 + 3:17 + 3:15 mit 4-5'SP
Wie so langsam? Ich hoffe du bist ersten 200m zumindest immer Sub35'' angelaufen ;-)
Nur wenn ich wieder 3x1000 in sub3:10 laufen kann. :P

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Weiter MD. Diesmal in Form von VO2max... 3x1000 in 3:16 + 3:17 + 3:15 mit 4-5'SP Schön nach dem TL. Die 200er danach waren nicht mehr wichtig in 32 und 31s locker gehalten. Also alles entwickelt sich in richtiger Richtung. Gute Entscheidung nicht den Hermann zu laufen. Sollen andere gewinnen. 7 Jung...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Was ich interessant finde ist, dass ihr die QTEs grundsätzlich am Nachmittag macht. Wäre auch eher mein Ding ;-) Und den Auftakt am Vormitag finde ich auch interessant. Ich versuche jetzt auch meine DLs mal kürzer und schneller Und kannst du eine Sprint-Einheit noch grob skizzieren? Da vesuche ich ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Rolli, wir warten ;-) Ich weiß nicht, ob das jemanden weiter hilft, weil sehr spezifische MD-TL. Aber wenn jemand interessiert... Sa. NM. 7km in 4:20 + ABC (ABC immer so 30' + 3-5 Steigerungen, meistens am Strand :wink: ) Gegend erkunden. So. VM. 5km in 4:30 + ABC So. NM Bahn Test 800m (1000m) in 2...

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