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Re: Training mit ChatGTP

Ujujuj... Trainer werden bald überflüssig. Das glaube ich eher weniger. Aber Google wird überflüssig, oder muss nachziehen. Nebenbei, in der Materialforschung arbeiten wir inzwischen viel mit KI, mit großem Erfolg. Die Fragerei in irgendwelchen Foren wird wahrscheinlich überflüssig sein. Man muss d...

Re: Training mit ChatGTP

Dann weiter ergänzende Frage von Sportler: Letzten Mittwoch habe ich die Hürden auf 0,84m gestellt. Welche Höhe soll ich jetzt wählen? Antwort: Es ist in der Regel ratsam, die Hürdenhöhe schrittweise zu erhöhen, um den Athleten Zeit zu geben, sich an die neue Höhe anzupassen und ihre Technik und Ges...

Re: Training mit ChatGTP

Trainer, wie hoch sollen die Hürden sein? Knippi Hier ist die Antwort auf Deine Frage: Die Höhe der Hürden hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem Alter, der Größe, dem Leistungsstand und den Zielen der Athleten. Im Allgemeinen gibt es bestimmte Standardhöhen für Hürden in Abhängi...

Re: Training mit ChatGTP

Jetzt wirds noch besser: Frage: "Hat Hicham El Guerrouj auch plyo trainiert?" Antwort... Ja, Hicham El Guerrouj hat plyometrisches Training in sein Lauftraining integriert, um seine Explosivität und Schnelligkeit zu verbessern. Er hat viel Zeit damit verbracht, seine Beinmuskulatur zu stär...

Re: Training mit ChatGTP

Wow!!!! Einfache Frage (in einem Dialog über Training mit Jugendlichen) "Soll ich plyo ins Training einbauen?" Die Antwort (ich staune) "Plyometrisches Training kann eine großartige Ergänzung für ein Lauftraining sein, da es die Kraft und Explosivität der Beinmuskulatur verbessern kan...

Training mit ChatGTP

Heute habe ich eine Nachricht gelesen, dass einige "Großen" eine Petition unterschreiben haben, dass die Entwicklung der KI gestoppt werden sollte. Also habe ich mich da angemeldet um es besser zu verstehen. Und natürlich zu testen... Training. Sieht schon sehr spannend aus. Die Antworten ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich unterscheide schon stark zwischen lockeren 150ern und Sprinttraining. Das Letzte, wenn 4 Wochen nicht angesprochen wird, verursacht automatisch Muskelkater. Auch wenn Du 6x200 in 28 rennst und dann irgendwann auf 200er Submax für 800m umschalten musst (25/26s der letzte sollte bei Dir schon gehe...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Wenn man die Strecken verkürzt, kann das auch gut funktionieren. Allerdings mit Augenmaß. Bis Ende April/Anfang Mai mehrere 10K oder 5K zu laufen, finde ich kontraproduktiv, wenn man danach gute MD laufen will. Ein 10er im März und ein 5er im April, dann MD-Training. Klar kann man das so machen. Ic...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Die Basis, die man bei einem HM-Training aufgebaut hat, bringt wenig für MD/kurze LD. Normallerweise ist die Schnelligkeit und VO2max dabei komplett weg. Man hat nur die aerobe Kapazität erweitert. Man muss da komplett Trainingsaufbau umstellen. Ich persönlich finde ich in diesem Fall den Weg von S...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich würde die Osterlauf (vielleicht) noch mitnehmen und die 10.000 Meisterschaften nur aus dem Training.
Danach MD 800/1500. Die 5000m komplett weg und erst ab August. Sonst ist zu unspezifisch und damit kann die Enttäuschung schon recht hoch werden.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Die Basis, die man bei einem HM-Training aufgebaut hat, bringt wenig für MD/kurze LD. Normallerweise ist die Schnelligkeit und VO2max dabei komplett weg. Man hat nur die aerobe Kapazität erweitert. Man muss da komplett Trainingsaufbau umstellen. Ich persönlich finde ich in diesem Fall den Weg von Sc...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Im Moment überlege ich noch auf welche Wettkämpfe, bzw. Distanz ich nach Ostern mein Augenmerk lege. Im Letzten Jahr war der Fokus klar auf 800m/1.500m. Ich könnte mir vorstellen, dass ich das Ganze diesmal etwas breiter fasse und auch 3k und 5k laufe... Was denkt ihr, sinnvoll? Oder konsequent MD,...

Re: Berliner Halbmarathon 2. April 2023

hardlooper hat geschrieben: 28.03.2023, 06:49
Rolli hat geschrieben: 27.03.2023, 19:48 Das ich mir das antuen muss. Mist Halbmarathon.
Du wirst ihn lieben, wenn Du erst mal die Waden schwingst. Meine Frau(en), zwei Ehen, sind immer gerne auf Parties gegangen, auf denen getanzt wird.
Tanzen ist OK. Halbmarathon, wenn man Trainingsrückstände hat, nicht so toll.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

DoktorAlbern hat geschrieben: 27.03.2023, 17:21 Der ausführliche Bericht für die interessierten ...

laufsport-allgemein/sub-3-20h-mit-3-4-m ... l#p2778520
Super! Schon wieder ein Mittelstreckler, der auch guten Marathon laufen kann.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich bin erstmal heimgefahren: 2:58:49 sind es geworden und ein wirklich spezielle Erlebnis. Ich hab alles richtig gemacht was ich beeinflussen konnte, trotzdem wurden mir einige Steine in den Weg gelegt. Hiermit erkläre ich meine Marathonkarriere für beendet ;-) Mehr Details folgen hier oder im Nac...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ergebnis verrate ich auch nicht, aber Glückwunsch schon mal! ... wir warten... Und so was von mir. 2km von mir entfernt gab es sehr kleinen Wettkampf. Also HM-Wettkampf als TDL. Leider nicht so richtig TDL. An 2km alleine. Ganz alleine. 200m vor mir nix, 200m hinter mir nix. Nach 5km musste ich in ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Bald ist endlich wieder die Zeit, in der 10KM LDL ist... Ha... gerade heute neue Pläne verschickt. Max 8km (OK, manchmal mehr) dafür nix langsamer als 4:20. Auch Mädchen nicht. :prof: Für 800m und 1500m Jugendliche? Wann planst du die ersten Aufbauwettkämpfe? Mai? Und dann auch 3000m und so für die...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Gestern:
6x2000 als TLW 150/50 mit 90sP
in
1. Einlaufrunde in 7:55 :hihi: , danach natürlich standard Gequatsche und ABC (ca.20')
2. 7:31
3. 7:32
4. 7:44
5. 7:49
6. 7:52
puh... heute konnte ich mich nicht bewegen. Reicht für 1:22 in Berlin?

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich kenne kein Kind, der länger als ein Jahr Leichtathletik macht, wenn es nicht will. Ja, ich kenne auch Überehrgeizige Eltern. Sie machen das nur so lange, bis das Kind einfach kein Bock mehr hat und das merkt man sehr schnell. Es ist aber ein sehr marginales Problem. Viel öfter ist der Zwang der ...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

Ich hatte es auch immer so verstanden das die Prozesse parallel laufen. Aber von so langen nüchternen Läufen rate ich generell ab. Die Nachteile überwiegen da meiner Meinung klar. Dann lieber 10km und gut ist. Kohlenhydrataufnahme lässt sich ziemlich simpel trainieren. Bei den Intensiven und Langen...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Das versuche ich auch immer meinen Kindern zu vermitteln: Es ist geil etwas zu können! Das nervt mich auch immer extrem an den "Leistungskritikern". Im Prinzip wird dort madig gemacht, wenn jeman etwas sehr gut kann. Und da muss ich auch immer den Kopf schütteln. Soll ich mich jetzt dafür...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Dieser ganz frühe montone Fokus erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Leute irgendwann nicht mehr können oder keinen Bock mehr. Einzelne Freaks mögen trotzdem durchkommen, aber das sind dann eher die großen Ausnahmen für die ganz viele andere auf der Strecke bleiben. Ich sehe das ähnlich wie Du. ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Das sehe ich komplett andersherum und als typisch Deutsches Phänomen. Das Thema wurde schon oft durch Medien getrieben, und? Mit Spaß am Sport kommt man gar nicht in die (schwache) nationale Spitze. Von International ganz zu schweigen. In manchen Köpfen hat sich noch gar nicht durchgesetzt, dass in...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Mit Hodgkinson zu vergleichen ist natürlich Unsinn. Hier wollte ich lediglich darauf hinweisen, dass es Läuferinnen gibt, die bereits mit 18 Jahren sehr gute Leistungen erzielt haben und die halt mit 21 noch nicht "verbrannt" wurden. Sondern ganz im Gegenteil, die Zeiten haben sich, trotz...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Aber gerade Pflieger hat ja oft genug erklärt wie irgendwelche U-Läufer*innen die in der Jugend sehr stark waren plötzlich von der Bildfläche verschwinden. Und das ist ja ertsmal wichtiger als ob sie eine Sekunde schneller oder langsamer auf 800m ist. ... Das Spaß-Thema sehe ich aktuell auch in gan...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

RunSim hat geschrieben: 22.03.2023, 10:08 aber zumindest blamiere ich mich damit nicht bei nem Volkslauf.
Warte Du mal, bis Du über 50 bist... da wirst Du schon bejubelt, weil Du überhaupt ins Ziel kommst... Das ist erst peinlich.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

13x200m+200m bin ich gestern auf der geliebten Bahn :hug: gelaufen. Die langsamem Abschnitte waren absichtlich keine wirklichen Pausen sondern RunSim-Pausen :nick: Also eher so eine Art Mini-Tempowechsellauf: 42/43=3:30/3:35 und 51=4:15 sind es geworden. Insgesamt 5,2km@3:55 bzw. wenn man einen 200...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

Widerspricht du dir nicht selber? Du hattest geschrieben die KH Speicher reichen 2h. (was aber auch natürlich von der Geschwindigkeit und dem Verbrauch (Gewicht etc) abhängt.) Warum sollte er diese dann vergrößern? (Saltin Diät ist bekannt ..)Dann reichen die Speicher ja. Er läuft ja keinen Maratho...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

Aber wie willst du Glykogen maxen? Man geht ja schon mit gefüllten Speichern an den Start Mehr als Glykogen speichern können die Muskeln, Leber etc nicht. Ja, aber die Speicher können vergrößert werden, und wie schon oben 2x beschrieben (was viel wichtiger ist) die Desensibilisierung, also der Zeit...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

@Rolli weil ein gut funktionierenden Fettstoffwechsel auch für HM nicht unwichtig ist, grade wenn man den HM nicht in 1h-1:20 laufen kann. Damit das Verhältnis/Anteil KH zu Fett so ausfällt, dass das HMRT noch mit rel. hohen "Fett" Anteil (prozentual) gelaufen werden kann, und die KH &quo...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ja, aber nur im Trainingslager und eventuell am Wochenende. Sonst ist das logistisch nicht durchführbar. Ich weiß zwar nicht, was Isabelle genau meint, aber Norweger bestätigen die Effektivität sehr beeindruckend bei sehr vielen Sportarten täglich. Ob "fertig entwickelt" oder nicht, der B...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

@Rolli Machst nur du das oder auch deine ganze Trainingsgruppe? So ganz Risikolos ist das Unterfangen ja nicht. Hab neulich Isabelle Baumann in einem Podcast gehört. Sie steht den Double Thresholds sehr skeptisch gegenüber. Gerade bei noch nicht "fertig entwickelten" Läufer*innen. Ja, abe...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

@Rolli weil ein gut funktionierenden Fettstoffwechsel auch für HM nicht unwichtig ist, grade wenn man den HM nicht in 1h-1:20 laufen kann. Damit das Verhältnis/Anteil KH zu Fett so ausfällt, dass das HMRT noch mit rel. hohen "Fett" Anteil (prozentual) gelaufen werden kann, und die KH &quo...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

was ich machen würde, sehe ich auch so wie bones Gewöhn dir die Verpflegung ab, ist für den HM nicht notwendig, kostet nur Zeit. Den HM kann man auch ohne Trinken laufen wenn es nicht warm ist. Sonst reichen 2,3 Schluck um den Mund feucht zu halten. Trainiere dazu den Fettstoffwechsel, (Long Runs &...

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