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Denke meine Ernährung passt schon - bis auf meine zu positive Energiebilanz.
Aber Abends vor dem richtigen Essen bruache ich einfach was schnelles fürs Training - richtiges Futter gibts dann direkt nach dem Laufen.

Mir gehts primär eben vor dem Training etwas zu mir zu nehmen, was schnell verfügbar ist - die Riegel machen da für mich einfach Sinn - auch weil sie praktisch sind. Esse ich zuviel und laufe dann mit vollem Magen habe ich genau null Leistung... -->die Riegel sind einfach kompakter als "normales ...

Empfehlung Energieriegel

Hallo!

Ich gehe gerne Abends vor dem Essen laufen bzw Radfahren und bin auch gerne mal 2h-2,5h unterwegs, Laufen auch min. 1h.
Mittags esse ich immer nur eine Kleinigkeit und gerade beim Radfahren merke ich oft "den Mann mit dem Hammer" nach ca. 60min intensivem Training. Nach dem Essen Laufen ...

Also ich kann dein Problem nciht anchvollziehen. Zudem ist der Gamrin bei mir wesentlich genauer als es die Poalr Gürtel jemlas waren. Einfacher Trick: Sensorflächen schon vor dem Training anfeuchten und den Gurt eingiermassen stram anziehen, dann sollte es funktionieren.
Ev. trägst du den Gurt zu ...

Danke -
vor allem die Idee mit dem voressen gefällt mir.
Es ist wirklich so dass ich am Abend einfach zuviel Hunger habe und dann zu viel in mich hineinstopfe...

Die Shakes werden trotzdem gelegentlich zum Einsatz kommen . dann, wenn ich zu wenig Zeit habe :)

Nunja, mit der Protein-Diät ging einfach auf Dauer das Gewicht nicht runter. Außerdem habe ich ja permanent 2 Mahlzeiten durch Shakes ersetzt - auf Dauer ev. auch nicht das gesündeste. War übrigens ein Mehrfachprotein - habe verschiedene Marken durch.

Wie gesagt . langfristeigen Erfolg hatte ich ...

Danke!

Ja, ich werde wieder auf gesundes normales Essen umsteigen...

zu den Carbs: ich versuche nur komplexe Kohlenhydrate zu mir zu nehmen als kein "normaler" Zucker etc - bei Brot auch nur (selbstgebackenes) VK Brot und VK-Nudeln....
Das Problem wird wohl die Energiebilanz sein - meine Portionen ...

Was Fotos angeht: ich ahbe deutlich an Muskelmasse an den Füßen (auch an den Waden) und Armen gewonnen.
Leider wurde acuh der Bauch größer und ich bin mittleriweile bei Hosengröße 26 oder 27 angelangt - also ich habe definitiv reichlich Fett zugelegt.

Abnehmen - nix geht

Hallo Leute!

Mein Name ist Flo, ich bin 29 Jahre alt und aus Linz in Österreich.

Ich war noch nie wirklich sporlich, meistens sogar leicht übergewichtig. Die Wende kam dann vor ca. 2 Jahren als ich mit dem Rauchen aufhörte. Damals hatte ich knapp 80kg bei 172cm. Ich habe dann recht schnell ...

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