RUNNER'S WORLD

AlexM267

Training am Montag :10min Hang-Clean Push-Jerkbis 3x3 47,5kg1xL-Sit ca 20sec" Press:47,5kg 3, 3x2, 2x1" C2B-Pullups 5x5 7,5kg 60sec PauseKabelzug hintere Schulter 10kg 6 5 4Condtioning: 3 Runden 15 Pullups15 Burpees30 SquatsZeit: 08:03 Minuten (ekelhaft :-D)Cooldown:Ergometer 100 Watt 5min"Training ...

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26.06.2014, 11:35
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AlexM267

tut mir leid, die Absätze werde ich wohl wieder zuhause hinzufügen müssen, hier klappt es irgendwie nicht...Würde mich aber über eine Rückmeldung schonmal freuen=)))))Euch wünsche ich einen guten und erfolgreichen Start in den Tag !!

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23.06.2014, 12:21
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AlexM267

Nach einem wunderschönen und sportlichen Wochenende fühle ich mich topfit und leistungsbereit für diese Woche :) )))) Gestern Nachmittag habe ich noch etwas auf einer Slackline herumbalanciert, fürs erste Mal war es ok.Konnte hinterher zumindestens in der Mitte für 30-40sec stehen und es ...

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23.06.2014, 12:19
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AlexM267

Training heute:

45min Mountain Bike fahren

Etwas dehnen im garten

Komplett nüchtern erste mahlzeit um 14 uhr, wie immer

))

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22.06.2014, 15:04
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AlexM267

Training am Freitag:

Chinups +37,5kg 4x + 3x2 (Klimmzüge im Untergriff)

Press 40kg 9, 7, 6 (stehendes Drücken mit der Langhantel)

3x im Wechsel Butterfly Reverse an den Ringen und Beinheben

danach lockeres dehnen

Training heute:

Nüchtern und morgens

8,12 km in 35:02min

mit 10x1min schnell ...

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21.06.2014, 18:44
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AlexM267

korrigierte fassung

]Hallo liebe Laufbegeisterte,ich möchte hier meinen Sportblog führen und werde regelmäßig meine Einheiten zu mir eintragen.

Zu mir:Ich bin 24 Jahre alt und in meiner Vergangenheit immer mal wieder ein wenig gelaufen, auch ein paar 5km Wettkämpfe.

Habe aber immer wieder zwischen 3 und 18 Monaten ...

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21.06.2014, 13:08
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AlexM267

irgendwie werden meine Absätze nicht angenommen, kann mir jmd weiterhelfen, hatte es gerade eig schon überarbeitet :(

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20.06.2014, 13:03
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AlexM267

Um euch einen ersten kleinen Einblick zu geben, hier einmal meine bisherige Woche:(die kleinen Gewichte hängen damit zusammen, dass ich viele Übungen erst seit ein paar Wochen mache und ich natürlich noch viel zu schwach, langsam bin und viel zu wenig Ausdauer habe)Montag05:00min aufwärmen auf dem ...

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20.06.2014, 12:59
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AlexM267

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Hallo liebe Laufbegeisterte,ich möchte hier meinen Sportblog führen und werde regelmäßig meine Einheiten zu mir eintragen.Zu mir:Ich bin 24 Jahre alt und in meiner Vergangenheit immer mal wieder ein wenig gelaufen, auch ein paar 5km Wettkämpfe.Habe aber immer wieder zwischen 3 und 18 Monaten ...

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20.06.2014, 12:33
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