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Habe mir auch ein Winter-Trikot mit Kapuze und eine Winter-Laufhose gekauft bei der TCM Aktion.

Leider ist die Passform mal total für den Arsch. Das Trikot ist viel zu weit am Bund, und die Hose spannt am Po. Musste beides zurückgeben.
Kennt jemand denn einen anderen guten Tipp für günstige ...

So langsam geht es wirklich besser.
Ich hab zwar während des Laufens immer noch ein angestrengtes Gefühl in den Knien und mit der Zeit ziept es manchmal auch leicht, aber dafür hab ich nach dem Sport dann keine Beschwerden mehr. Ich mach immer noch alle 10min eine Gehpause. Haber dafür aber die ...

@Lilly35: Also große Gedanken habe ich mir darüber ehrlich gesagt noch nicht gemacht. Ich glaube es soll bei der Vermeidung von Seitenstichen helfen, weil man die Atmung gut an die Schrittfrequenz koppelt und auch im Prinzip nur Einatmet, wenn man gerade einen Fuss aufsetzt. Es ist also kein ...

@leloo: Ja, ich dehne mich nach jedem Lauf. Auch beim Badminton mach ich das hinterher immer. Das habe ich mich seit meinen Knieproblemen so angewöhnt.

@Lilly35: Ne, hatte in beiden Knien leichte Knorpelschäden. Das kam durch zu starke Belastungen beim Badminton. Das starke Abbremsen beim Sprint ...

So, ich wollte mich nochmal melden, wie es mir inzwischen ergangen ist.

Die Tipps, besonders den Trainingsplan für Quereinsteiger habe ich bestmöglichst beherzigt. Dort steht für Leute mit sportlichem Hintergrund aber wenig bis gar keiner Lauferfahrung, dass man erstmal 3x10min laufen und danach 1 ...

Okay, werde ich dann wohl machen. Das doofe ist halt nur, dass ich gerne mit meinem Kumpel mitlaufen würde. Der ist aber viel fitter (ehemaliger Leichtathlet) und dem machen solche Mini-Distanzen, noch dazu mit Gehpausen, natürlich keinen richtigen Spaß.

Irgendwie schon ernüchternd, wenn man merkt ...

Das heißt jetzt für mich:

- Laufdistanz reduzieren (auch wenn ich konditionell deutlich mehr könnte)
- etwaige Beschwerden danach immer voll abklingen lassen, bevor es wieder weiter geht
- ansonsten in Geduld üben und warten bis sich die Stützmuskulatur aufgebaut hat

??

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