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gut dann mal ein paar mehr Info´s

Mein Training sieht bisher folgendermaßen aus:

3 mal DL um die 12km
1 mal LDL um die 23km
1 mal Intervall 3x2000m oder 5x 1000m im Schnitt um die 3:50min

Bestzeiten:

1000m : 3:07
5000m: 19:16
9330m Cross 39:02
10200m Cross 42:35
untrainierter Halbmarathon 1:39 ...

5000m

Hallo Ihr,

ich bin das erste mal 5000m gelaufen in 19:16min. Leider musste ich feststellen, das ich die ersten 6 Runden im Schnitt so um die 1:26 gelaufen bin und dann einen Einbruch von 10 sek hatte und sich mein Schnitt auf 1:35min verschlechterte.

Wie kann ich mein training so gestalten, das ...

Na dann mal einwenig von mir

Hallo Ihr Läufer und Läuferinnen,

ich heiße Sascha, bin 31 jahre jung und laufe seit 2 Jahren und seit 0,5 Jahren im Verein. Ich bin 171cm gross und wiege 68kg...
Trainiere so 4-5 mal die Woche, Streckenumfang zwischen 10 und 25km...

Tja mehr gibt es erstmal nicht von mir zu sagen...
Stellt ruhig ...

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