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Ich laufe sogar nach einem Wettkampf am Samstag einen LDL am Sonntag und esse bewusst weniger KHD dazwischen.
Gruß
Rolli

Genau so funktioniert ambitioniertes Marathontraining!

Wer keine Lust auf richtiges Training hat, darf sich natürlich von Mutti zwischendurch Kuchen bringen lassen. Die ...

Manzoni hat geschrieben: letztlich hört es sich für mich so an:
greif etc......viele viele km im schnarchertempo (habe selbst schon nach dem countdown trainiert
Dann such dir doch einfach keine Schnarcher-Zielzeit aus.

Lese immer nur von Trainingsplänen. Wird vorher eigentlich eine aussagekräftige Leistungsdiagnose erstellt? Ohne die sind die Pläne sinnlos. Leistungsdiagnose und einen erfolgreichen Trainingsplan bekam ich von Michael Odenwald Personal Fitness* .
Lohnt sich mal zu kontaktieren. :daumen:

In den ...

Und genauso können auch Läufer, die nicht zur Top-Elite gehören, gute Trainer sein.


Ich rede nicht von Top-Elite. Seine Zeiten sind einfach grottenschlecht.
Ein guter Trainer qualifiziert sich auch dadurch, Sportler zu Top-Leistungen zu trainieren.
Auch da ist mir bei Butz kein Beispiel ...

Habt ihr euch mal die Bestzeiten von Hr.Butz angeschaut? Von jemandem, der sich nicht mal selber ordentlich trainieren konnte, würde ich keine Pläne kaufen.

Hallo zusammen,

ich verfolge das 405'er Forum schon eine ganze Weile und habe mir aufgrund der durchwegs positiven Erfahrungsberichte die Uhr gekauft. Ist echt spitze, allerdings versuche ich auch seit gestern, das Update auf 2.30 aufzuspielen, leider jedes Mal ohne Erfolg - nach ca. 10 Minuten ...

Ich habe mich auch grad angemeldet. Endlich ein Wettkampf, wo man sich in Ruhe die anderen Läufer anschauen kann. Und ist schön familientauglich. Außerden bin ich totaler Roman Knoblauch-Fan!


Die neue Bedienung mit dem Drehrad war für mich gänzlich ungeeigent. Durch berühren des Metallrandes wird die Anzeige umgeschaltet. Um zu Blättern muss man am Metallrand entlang ziehen. Dies funktioniert manchmal und manchmal muss man halt schon mal 5 mal darüber ziehen bis die nächste Anzeige ...

Alphi hat geschrieben:Was soll denn der spruch? das hat doch nix mit der qualifikation des trainers zu tun???
Hat der Butz überhaupt eine Trainerlizenz?
Hat er jemals einen Sportler zu einer guten Zeit trainiert?
Die Pläne taugen maximal für die Bild der Frau oder Fit for Fun.

@Thokal
Ein Bekannter von mir, der Garmin verkauft, ist nächste Woche zu einer Schulung.Falls er was neues erfährt, werde ich berichten.
@Siegfried
Du nutzt sicher noch Win 98. Weil es inzwischen so schön ausgereift ist.

Hallo zusammen,
ich laufe seit ca. 3 Jahren 30-40 km/Woche.
und habe mir letzten Dezember einen FR305 gegönnt, nachdem ich
2 Jahre lang mit nem Navman S300 (Streckenvermessung)
und einer Polar M62 (Pulsmessung) gelaufen bin.
Ich liebe diesen technischen Schnickschnack!!
Wo wir auch schon beim ...

Wie heißt es doch so schön: der Gewinner des Sylvesterlaufes ist der Verlierer der kommenden Saison.


Den Satz rahme ich mir. Wenn ich im September 39,02min über 10km gelaufen bin und in der nächsten Saison zumindest sub 38 laufen will, wäre da eine ca. 39:59 (sieht besser aus als 40:00) für ...

Hi,
Gruß und dir auch viel Erfolg, 18 Minuten schneller bis zum Frühjahr ist viel,
Torsten

Das stimmt. Allerdings waren die 3:18 aus meiner Sicht ein total "vergeigter" Lauf, Ziel war eigentlich 3:09. Über 10km habe ich mich dieses Jahr von 42:30 auf 39:02 verbessert, was ja auch nicht wenig ist ...

@Georg72
Warum gehen die Wochen von So bis Sa. Ich finde das unübersichtlich. Mir wäre von Mo bis So lieber.
@ToMe
Bei Greif gibt es halt keinen Q2 mit dem Umfang. Unsere Laufziele für nächstes Jahr sind identisch. Ich werde die 2:59 auf jeden Fall gleich im Frühjahr angehen. Mehr als 110km/Woche ...

Hi,

meines Wissens hat Daniels die E-Pace in der '2nd edition' angepasst, die CarstenS-Tabelle basiert hingegen auf der '1st edition'. Das erklärt die 10sek. Differenz.

Die "neuen" Werte finde ich auch passender. Zum Theme negative Werte: Wenn ich von 110 Wochenkilometern und 6x wöchentlich ...

Hi,
Ich pers. finde es aber schon ungewöhnlich, das du im September eine 39:02 auf 10km gelaufen bist und nun nach dem Oktober Marathon bei 80%HFmax nur 6:00/km läufst, das ist ja dramatisch. Ich bewege mich nämlich ungefähr auf deinem Niveau, sprich meine 10km PB ist 39:43, ich bin jetzt aber nach ...

Hi,
das soll man so nicht machen. Nach Daniels bestimmt der beste VDOT Wert die Trainingsgeschwindigkeiten.


Aber der VDOT ist doch veränderlich - gerade wenn man sehr zyklisch trainiert(und ich denke das sollte man tun).
Meine 10km Zeit 39:02 stammt vom September. Nach Herbst-Marathon am 22.10 ...

Ich habe zunächst meine Grundwerte eingegeben. Da meine 10km und M VDOT sehr stark auseinander gehen, habe ich einen Mittelwert gebildet 51 und den in jeder Phase um 1 erhöht. So bin ich bei einem Zeitziel von 2:58:38 (unter 3 habe ich auch vor – 22.04.).
Ich finde Daniels Umrechnungen von 10km auf ...

Georg72 hat geschrieben:@sachsenroadrunner
Die Trainingsgeschwindigkeit richtet sich nicht nach deiner momentanen Leistungsfähigkeit
Oder sollte es heißen: Die Trainingsgeschwindigkeit richtet sich nach deiner momentanen Leistungsfähigkeit?

Die Trainingsgeschwindigkeit richtet sich nicht nach deiner momentanen Leistungsfähigkeit + Mit einem aktuellem Wettkampfergebnis kannst du deine VDOT bestimmen ( http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws ) und nach dieser richten sich dann deine Trainingsgeschwindigkeiten = widerspricht sich doch ...

Hallo Georg 72,
Könntest du mir bitte die Excel mailen?
Ich kenne Daniels nicht. Das lesen des Buches ist bisher an meinem schlechtem Englisch gescheitert, und eine deutsche Übersetzung gibt es meines Wissens nicht.Nun zum Plan deshalb einige Fragen. Wiso kann ich den Laufumfang selber entscheiden ...

@Tati
Danke für die schnelle Antwort. Da werde ich Sonntag früh mal dort mein Glück versuchen. Nachträglich noch Glückwunsch zur guten Zeit (und super Plazierung) beim Tharandter Waldlauf.Und nebenbei noch Abteilungsleiterin Pop-Gymnastik - Hut ab!

P.S. Rohar, da gibt es ein tolles neues Parkhaus neben der Yenidze (die alte Tabakmoschee) und zwar liegt das Magdeburger Strasse Ecke Weißeritzstrasse B6. Kostet 1 Euro pro Tag von dort sind es so 300m bis zum Startbereich. Fahr bloß nicht Richtung Postplatz, Altstadt, dort ist es fast ...

Intervalle laufe ich auf der Bahn, da reicht doch die Stoppuhr. Bei Dauerläufen mache ich immer Auto-Lap aller 1000m und habe im Hauptfenster die Durchschnitts-Pace.Bei Dauerläufen ist doch der Durchschnitt entscheidend oder?

Damit der Thread nicht einschläft melde ich mich hier mal für den Marathon. Hab mich zwar noch nicht angemeldet, aber ohne Frühbucherrabatt muß man sich da ja auch nicht beeilen.

Ich werde warscheinlich So 10:00 wieder laufen. Nach meinen aktuellen Informationen laufen "Die Schnellen" immer Sa früh ihren 35er.Wenn du mir ne eMail-Adresse oder Tel.Nr. gibst kann ich gern versuchen die Anfrage weiterzureichen.

@MrTeutonic
ich werde Sonntag früh um 10Uhr nicht da sein(auch nicht 5 nach 10!).Bin bei einem Freund in Thüringen.Ich laufe entweder So. abend oder mache regenerative Nachbereitung des Sonnenwendlaufs vorm Fernseher.
Laß dich doch Fr. abend beim Sonnenwendlauf sehen!

Am Samstag bin ich nicht da (Entschuldigungsschreiben von Mutti reiche ich nach).
Sonntag früh bin ich dabei. Meine Planung ist bekannt.Bei weiteren Interessenten finden wir mit Sicherheit Lösungen, von denen alle was haben.
@MrTeutonic
letzten Sonntag hatte ich ja zum ersten mal einen richtigen ...

Ich bastel schon mal eine Strecke und Wartehäuschen mit Zeitplan.
@MrTeutonic
hab grad deine Zielzeit für heute festgelegt : 36:40 min

Bin den Leipzig-Marathon dieses Jahr auch gelaufen. So kalt war es doch gar nicht. Welches Ziel anspruchsvoll ist ist immer relativ.Professionell gesehen ist eine 2:15 eher mittelmäßig.Ich schick ne PN wg.Tel. falls irgendwas ist.

Scheinst ja ein Frühaufsteher zu sein.Ab 10:00Uhr könnte ich versuchen meinen Körper zum Laufen zu überreden.Muß aber erst mal sehen was die Erkältung macht.Wo wohnst du? Wo wollen wir uns treffen? wenn ich die km reinbekomme, kommt die Geschwindigkeit von selbst
Eine 2:47 läuft man aber nicht ...

@MrTeutonic

Ich wohne in der Richard Lehmann Strasse unterhalb der Karl Liebknecht Strasse.Ich starte immer gleich von zu Hause dort am Parklatz in den Auenwald.Die langen Läufe mache ich meist zum und dann um den Cossi.Da mein nächster Marathon der DD-Marathon werden soll, und bis dahin noch etwas ...

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