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Ausrüstung zum Laufen

Hallo, ich hab erst vor kurzen mit dem Laufsport begonnen und mich direkt hinein verliebt. Ich habe jetzt nur ein paar Fragen zur ausrüstung:

Also Schuhe werde ich mir in einem Fachgeschäft kaufen und mich da auch beraten lassen.

Jetzt wollte ich wissen ob es spezielle Kleidung wie Hosen und ...

Bruce, ich finde deine Aussage sind teilweise nicht richtig.

Der Muskulatur reicht es eine Reiz mit 6-12 Sätzen (kommt au die Größe an) um zu hypertrophieren. On du die Sätze nun mit GK oder 2er Split bekommst ist kaum ein Unterschied. Klar läuft der Reiz nach spätestens 3 Tagen aus, aber dafür ...

Jo Spliten würde ich auf jeden fall. Das hab ich hier jetzt nur nicht aufgeführt. Im Detail hab ich mir gedacht, dass ich evt die Ausdauerphaze nach dem Beintrianing mit Rundern mache, da ich die Beine immer sehr gerne total umhaue. Wenn ich mich dann an das gleichbleibende Gewicht gewöhnt habe kann ...

Hi, danke für die Antworten.

Ich hab mir das jetzt so gedacht:

Montag: Ausdauer
Dienstag: Kraft
Mittwoch: Ausdauer
Donnerstag: Kraft
Freitag: Ausdauer
Samstag: -
Sonntag: -

Das mit dem beibehalten des Trainingsgewichtes wurde mir jetzt schon in mehreren Foren empfohlen. Allerdings gab es auch ...

Dane erstmal für die umfangreiche Antwort.

Nein, ich bin ein Männchen ;)

Ich werde demnächst 19 Jahre also bin noch recht jung. Das mit der gleichen Intensität ist grad mein Problem, was es zu lösen gilt: Ich will nicht nur die Muskulatur halten sondern auch keine mehr zu nehmen.

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