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Manchmal Laufband, wenn das Wetter gar nicht mitspielen will. Aber im Fitnessstudio. Kostet 16,90 pro Monat und man kann auch die anderen Spielsachen benutzen. Wenn nur der Duft nicht wäre :daumenru:

Langweilig ist es ja, also nur mit MP3-Player mehr als 30 min. zu ertragen.

Mein Problem auf dem ...

*schieeeeeeb*

Hallo,
habe mich hier lange nicht blicken lassen... :peinlich:

Mein eingangs erwähntes Problem habe ich gelöst, beschreibe mal eben wie:

Wie gesagt, aus Zeitgründen kann ich normale Trainingspläne vergessen. Deshalb führe ich nun Buch über meine absolvierten Trainingseinheiten ...

Siegfried hat geschrieben:Das Teil hat keine 10 % des Funktionsumfanges vom Forerunner 205 - der kostet mittlerweile 186 EUR.

Siegfried
Wo?

dirk7603 hat geschrieben: In Verbindung mit einer vorhandenen Pulsuhr wäre es aber durchaus eine Alternative. Insgesamt kommt es bei dem Preis aber auf das selbe hinaus.
Nö. Pulsuhr gibt's ab 10 oder 15 €. DerTripTracker kostet hier 139€ inkl. Versandkosten.

Überläufer hat geschrieben:Außer, daß die erste Einheit Fahrtspiel heißt, was aber egal ist, ist der Plan doch OK für das Ziel.
Jo, stimmt! Und genau diese Einheit habe ich für diese Woche hinter mir. Fix und alle war ich, hatte sogar etwas Seitenstiche. Haut ganz schön rein! :daumen:

Guten Morgen.

Habe mich so entschieden:

Einen 5-8km langen Intervalllauf, also Tempowechsel, Spurts.
Einen zügigen Dauerlauf, so 10km.
Und einen langen Lauf im Wohlfühltrab, so um die 15km, darauf freue ich mich am meisten. :nick:
Ach ja, und mindestens ein Besuch im Fittnessstudio. Den ...

Erst mal danke für eure Kritiken. :daumen:

Auf einige Details möchte ich hier eingehen:

Mit stagnierender Leistung meine ich, daß ich stundenlang durch die Gegend trotten kann, ohne mich großartig anstrengen zu müssen. Nicht mehr und nicht weniger. Ich habe einfach keinen richtigen Bezugspunkt ...

a. Fahrradfahrer fährt nebenher und guckt auf Tacho.
b. nach Pulswerten trainieren
c. nach den Angaben eines Forerunner laufen

zu a) Coach ist erst recht nicht drin :zwinker5:
zu b) na ja, aber mit Pulsmesser laufe ich nicht (mehr) gerne
zu c) ist mir zu teuer und zu groß


b. man misst vorher ...

Was taugen Trainingspläne...

...bzw., wie soll man die umsetzen?

Erstmal ein freundliches Hallo :winken:

Also, meine Leistung stagniert seit einiger Zeit. Und ich habe als Ziel, einen HM unter 2h zu laufen. So habe ich mich dann auf der Suche nach Trainingsplänen gemacht und muß sagen, alle viel zu theoretisch für mich ...

Keine Ahnung was anstrengender ist. Was auf'm Band nervt ist das Quietschen wenn man den Fuß hebt und das Band weiter läuft. Was die Straße ja nicht tut.
Laufband ist für mich immer die Notlösung bei schlechtem Wetter.

Danke für die Antworten...

hat trotzdem jemand Erfahrung mir "Vorbeugenden" Massnahmen???

Vorbeugend? Nein! Aber zu begleitenden Maßnahmen kann ich nur raten.

Auch ich habe oft Probleme beim Laufen. Diese rühren hauptsächlich von einer verwölbten Bandscheibe her, die Symptome sind vielfältig, u ...

...
Was machst Du denn beim Zahnarzt? Auch ohne Spritze? Oder möchtest Du da Deine Grenze nicht kennen? Seltsam.

Ist zwar OT, aber das möchte ich mal eben loswerden:

Beim Zahnarzt, jedenfalls beim Bohren, habe ich bisher immer auf eine Spritze verzichtet. Nicht weil ich so cool bin, sondern weil ...

*schieb*

Ich habe meine letzten sechs Sitzungen beim KG nun hinter mir. Er zeigte mir Übungen, massierte und dehnte mich und war überhaupt sehr gut.

Ich bin fast zwei Wochen nicht gelaufen, habe mich mit Gymnastik und Crosstrainer sozusagen über Wasser gahalten und seit Tagen keine ...

Panzerknacker hat geschrieben:Ich würde Dir raten, Dich gegen die Einsicht des Krafttrainings vor dem Verfassungsgericht rechtlich absichern zu lassen, man weiss ja nie, wenn so ein Sportstudio doch einmal hinterhältig zur Tat überlisten möchte.
Nicht nötig. Mir fehlt nicht die Einsicht, nur das Geld.

Ich war heute also nochmal bei meinem Hausarzt:

Er teilte meine Meinung, daß die Behandlung des Physiotherapeuten nicht ganz richtig war.
Ist ja nicht Sinn und Zweck der Übung...

Ich bekam eine neue Heilmittelverordnung, mit dem Ratschlag eine andere KGPraxis aufzusuchen.
Diagnose: Lumbale ...

Moin !
Nein, während der Ruhephase. Jedenfalls hab ich´s damals so gelernt.
Alles Gute und berichte doch mal wie es sich entwickelt hat
Gruß Rolf

Neben Wasser benötigt die Bandscheibe Vitalstoffe zur Ernährung, da sie nicht durch Blutzufuhr ernährt wird. Die Grundstoffe kann sie also nur ...

Hallo Stefan,
Ein paar Gedanken dazu:

- wie du sicher weißt wird die Bandscheibe nicht durch Blutzufuhr sondern durch Diffusion ernährt. Deshalb ist gerade für dich umso wichtiger das sie genügend Ruhephase hat (denn nur dann wird sie ernährt). Das geschieht am Besten im Liegen. Ideal dazu ist ein ...

Danke für eure Anteilnahme.
Ich denke, ich werde nochmal meinen Hausarzt aufsuchen, vielleicht auch einen Ortopeden?

Bin heute wieder gelaufen, Sportplatz, Gummibahn. In der achten Runde mußte ich abbrechen weil die Schmerzen zu stark wurden. :sauer:
Jedenfalls werde ich mir eure Tips noch genauer ...

Du bekommst während des Laufes nach wenigen Kilometern regelmässig langanhaltende Rückenschmerzen (!) und willst nichts aus eigener Kraft dagegen tun.
Eigenverantwortung? Problembereitschaft?
Ich kann Dir auch die Karten legen oder hätte noch die Wunderpille V2. Sonst hat's im Forum bestimmt Co ...

Hi,
schau mal im Web nach Dehnübungen für den Po und die hintere Oberschenkelmuskulatur, das ist ne alte Läuferkrankheit. Triff vielleicht
auch bei dir zu.
Gruss
Quaeldich
Kann was dran sein. Gut, mein Bandscheibenleiden wird nichts mit einer verkürzten hinteren Oberschenkelmuskulatur zu tun ...

@Paradoxxxa
Danke für den Link. "Man braucht eigentlich kein teures Studio, sondern nur einen Fußboden", habe ich schon oft gehört. Ist wohl wahr. :nick:

Ich mache die Rückenübungen von http://www.richtigfit.de . Sind ähnlich wie deine, nur mache ich die wohl wirklich zu schnell. Werd' dran ...

Laufen wird zur Last

Hallo,

ich will mal mit einem Problem nerven: :nick:
Das Laufen wird für mich immer schmerzhafter. Ich habe eine Bandscheibenvorwölbung im LWS-Bereich und schon nach wenigen Kilometern habe ich lang anhaltende Rückenschmerzen.

Ich hatte sechs Sitzungen bei einem Physiotherapeuten, der mir ...

Noch ein Neuer hier.

Hallo :hallo:
auch ich möchte mich hier kurz vorstellen, der Ordnung halber, bevor ich was anderes poste. :zwinker2:
Also, ich heiße Stefan, bin 39 und vor knapp einem Jahr mit dem Laufen angefangen.
Grund: Ich wurde langsam aber sicher, nachdem ich mit dem Rauchen aufhörte, zu fett.

Gewicht habe ...

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