Hallo!
Habe mir jetzt einige Trainingspläne für einen Marathon Zielzeit 4.30 und nur Ankommen von Internet herruntergeladen.
Die meisten Pläne haben eine Laufleistung von 43-50 km in der Woche.
Auch am Anfang wo man ja nur Grundlagentraining machen soll.
Es ist mein erster Marathon auf denn ich hin ...