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So ich meld mich mal wieder hier, vor 3 Tagen war mal wieder Cooper-Test und bei dem bin ich wieder genau gleich schnell wie letztes mal gelaufen, nämlich ca 2800m (vllt bisschen mehr diesmal aber nicht viel ...).
Das gute daran ist, dass ich mich diesmal danach noch recht fit gefühlt habe, was ja ...

Hm wieso hat man im winter im dunkeln mehr angst als im sommer ?
und warum läuft man dann nich wenns hell ist ?

Prinzipiell glaub ich das nachts im wald kaum irgend jemand herum streunt außer vllt gleichgesinnte^^

Um sich sicher zu fühlen kann man wie schon erwähnt Pfefferspray oder so mitnehmen ...

Ich weiss dass ne steigerung von ca 400 m im cooper test schonl recht viel ist ^^
Zu deiner Frage wegen den Zeiten, eigtl haben wir nur 100 m lauf gemacht da unser letzter Sportlehrer leider ein bisschen auf fußball fixiert war, da lauf ich meist so um die 13,3-5 also nicht so schnell auf ...

So weit so gut, dennoch würde ich mich über ein paar individuelle tipps freuen bzgl eines trainingsplanes.
Was mich vor allem interessiert ist woher ich einen solchen ableiten/erstellen kann kann (evtl literatur) ?

Ich pers. würde es so machen, dass ich ab jetzt 3 mal die Woche etwa 40 min joggen ...

Training für den Cooper-Test

Hi,
ich bin 17 jahre alt und laufe inzwischen seit etwa 3- 4 Monaten regelmäßig d.h. ca. 3 mal in der Woche/ jeden 2. Tag, meistens so etwa 40 min lang.
Meine Frage ist wie ich vor allem meine Leistung im Cooper-Test verbessern kann, da ich 4 std Sport im Abi habe und der cooper-Test somt einen ...

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