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Ich würde mir wegen deiner Kilometerzeit keine Umstände machen. Als ich vor 4 Monaten begonnen habe zu laufen, war meine Zeit auch bei 8:30 und heute, ganz von alleine und ohne besonders darauf zu achten, laufe ich meist um 7:00 - 7:30 je nach Tagesverfassung und Lust.
Damit meine ich, habe Spaß am ...

Ich habe einen BMI von ca. 30 und laufe seit 3 Monaten regelmäßig, wobei ich am Anfang noch mehr hatte (112 kg). Ich habe mir sehr gut gedämpfte Schuhe gekauft und halte das Tempo doch gering (mind 7 Minuten/km).
Ob dir das Laufen gut tut oder nicht wirst du selbst an dir spüren. Ein Arztbesuch ist ...

Zu allererst herzlichen Glückwunsch zum neuen Leben als Nichtraucher.

Ich bin 43 Jahre und habe vor 3 Monaten das Rauchen beendet (ca. 50 am Tag). Kurz danach habe ich mit dem Laufen begonnen und kann dir das ebenfalls nur empfehlen. Durch das regelmäßige Laufen habe ich es endlich geschafft, dass ...

Danke für die vielen Hinweise. Werde leider in den sauren Apfel beissen müssen und das Laufen wirklich reduzieren :frown: , zumindest bis ich auf einem normalen Gewicht bin. Man kann ja auch dazwischen mit dem Rad fahren. Leider ist es für einen Süchtigen meistens so dass man die Sucht nur wechselt ...

Hallo!
Zuerst gratuliere zum Ende der Raucherkarriere. Habe auch vor 3 Monaten (23 Jahre lang ca. 50 am Tag) aufgehört und mit dem Laufen begonnen und bin auch absolut begeistert davon und es hat mir absolut geholfen das Rauchen zu verfluchen.
Wie du war ich auch in einem Schuhgeschäft und hatte ...

Zuviel?

Hallo!
Ich habe vor 3 Monaten das Rauchen nach 23 Jahren endlich aufgegeben. Gleich nach der letzten Zigarette habe ich mit dem Laufen begonnen. Da ich bereits vor einigen Jahren mit dem Radfahren begonnen habe, hatte ich zumindest die Grundlage, dass ich ca. 7-8 km ohne Probleme durchlaufen konnte ...

Hallo!
Habe auch erst mit dem Laufen angefangen (vor ca. 2 Monaten) und auch zeitweise Probleme im Nackenbereich.
Ich glaube, dass es wirklich daran liegt, dass man als Anfänger noch zu verkrampft läuft bzw. den Kopf nach unten hängen lässt, statt ihn aufrecht zu halten. Wenn ich locker laufe und ...

Vor 8 Wochen habe ich zu rauchen aufgehört und weil ich auch noch ca. 20 kg Übergewicht habe, begann ich auch mit dem Laufen.
Da ich bereits seit ca. 2 Jahren regelmäßig Rad gefahren bin hatte ich zumindest die Luft, dass ich von Anfang an eine Stunde durchlaufen konnte. Zwar sehr langsam (zw. 7 1 ...

Danke für die Antworten. Dieses Forum ist absolute Spitze.
Trotz der guten Ratschläge, die sicher richtig sind, blieb ich bis jetzt bei der 10 km Distanz. Alleine schon um mein Gewicht zu reduzieren.
Dadurch, dass ich vor einigen Wochen entgültig dem Rauchen ade gesagt habe, habe ich vorerst ...

Laufen und Radfahren

Hallo!
Als Neuzugang in diesem Forum habe ich folgende Fragen.
Ich bin mänl., 185 cm, 105 kg, 43 J. Vor einem Jahr habe ich dem Alkohol und vor mehr als 4 Wochen habe ich den Zigaretten ade gesagt und will meinen Lebenswandel sportlicher und gesünder gestalten.
Bereits vor zwei Jahren begann ich ...

Hallo!
Gratuliere zum Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören. Auch ich, mänl., 43, 185 cm 108 kg, 25 Jahre Raucher (50 am Tag) habe wie du vor ca. 4 Wochen (13.9.2006) die Zigaretten, hoffentlich für immer, weggelegt.
Der einzige Unterschied wäre vielleicht, dass ich seit ca. 2 Jahren doch intensiver ...

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