RUNNER'S WORLD

SonOfKrypton

Sooooo, nun ist der Sonntag auch zu Ende :D

Den geplanten Tempolauf konnte ich Gott sei Dank wie geplant durchziehen: 35min 7,53km, 4:39/km (geplant war HM-Tempo, also 04:40/km). Leider war die Strecke relativ uneben, wodurch sich unterschiedliche km-Zeiten ergeben haben, aber im Großen und Ganzen ...

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01.11.2015, 20:19
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SonOfKrypton

Udate: Den heute geplanten Tempolauf (siehe oben) musste ich leider abbrechen... Ich habe beim Aufstehen schon gespürt, dass meine Beine tot ist.... das Radfahren + die Beinpresse gestern waren zuviel heute noch Leistung bringen zu können. Das Ergebnis: Müde Beine, null Kraft, sofortige Ermüdung ...

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01.11.2015, 01:23
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SonOfKrypton

Update : Heute war ein anstrengender Tag... Schon beim Aufstehen habe ich die vergangenen zwei Nachtdienste gespürt, insbesondere an meiner Laune und Müdigkeit. Ich bin dann relativ unmotiviert ins Fitnessstudio gefahren und konnte (Gott sei Dank) die geplanten 40 Minuten am Fahrrad absolvieren ...

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30.10.2015, 19:25
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SonOfKrypton

Ich denke, dass das ein rein subjektives Empfinden bei mir ist :) Mir kommen meine Beine/Waden am nächsten Tag "frischer" vor... vielleicht bilde ich es mir ja auch nur ein!

Update : Das heutige Vorhaben ( siehe 4 Beiträge weiter oben ) konnte ich schön durchziehen... 1h40min Dauerlauf, 17km ...

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29.10.2015, 23:04
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SonOfKrypton

"Kryptonitson" <<< gefällt mir :daumen:

und genau so trainierst du. Hart aber auch abwechslungsreich. Und mit ordentlich Krafttraining dazu. Da kann ich nur sagen, mach so weiter aber achte auf deinen Körper. Du bist zwar noch jung und steckst viel mehr weg als son alter Sagg wie ich. Allerdings ...

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29.10.2015, 12:11
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SonOfKrypton

Hey :)

Ganz grob geschätzt etwa 60km/Woche, wobei das mein ZIEL ist... Verletzungs- oder Erschöpfungsbedingt können bis zu 10% weniger rauskommen!

Beispielwoche aus meinem Trainingsplan (Mittwoch bis Mittwoch):

Mittwoch 28.10.2015
Fitnessstudio: 12 min Fahrrad (Stufe 9, 80 U/min), Standard ...

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28.10.2015, 22:04
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SonOfKrypton

Garmin Forerunner 920XT

Hey Leute! :)

Also ich benutze nun schon einige Monate die "Garmin Forerunner 920XT" und bin wirklich sehr zufrieden! Das einzige, was ich nicht ganz verstehe, bzw. was mich stört ist, dass die Uhr manchmal 3-4 Minuten braucht, um im Freien ein GPS-Signal zu finden (ist das normal?)... manchmal ...

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28.10.2015, 21:44
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SonOfKrypton

Also , nachdem ich heute morgen um 7 Uhr vom Nachtdienst nach Hause gekommen bin, bin ich direkt ins Fitnessstudio gefahren: 12 Minuten am Hometrainer bei mittelstarkem Widerstand und konstant 80 U/min... Wärmt die Beine ordentlich auf und hat sicherlich auch einen netten Trainingseffekt ...

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28.10.2015, 21:39
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SonOfKrypton

Soooooo Leute, nun ist ja leider doch viel mehr Zeit vergangen als geplant! Es hat sich einiges getan, hoffentlich vergesse ich nichts :D

Ich habe am 27.09.2015 meinen ersten 10km-Lauf absolviert und bin 45:44 gelaufen, womit ich mein Ziel leider knapp verfehlt habe. Unzufrieden war ich trotzdem ...

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28.10.2015, 01:44
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SonOfKrypton

Vom Kettenraucher und Antisportler zum Läufer

Hey Leute! Das hier ist mein erster Beitrag, daher ganz kurz zu mir:

Ich bin 26 Jahre alt, habe vor gut 4 Monaten zu rauchen aufgehört und gleichzeitig begonnen regelmäßig zu laufen. Ich habe 10 Jahre lang 1-2 Packungen pro Tag geraucht und in dieser Zeit faktisch keinen Sport betrieben. Ohne zu ...

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05.09.2015, 17:09
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