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Heute war ich jetzt 40 min laufen, dazwischen 3 Mal nen Steigerungslauf von ca. 200m hingelegt.

Km Zahl kann ich nur ungefähr angeben, denk mal so 8-10 km, i. was zwischendrinn.

:)

*g*

Wenn ich es mir so recht überlege hast du Recht :)
:wink:

Also drei Mal in der Woche ist Minimum?
Boah

So übel hab ich mir das net vorgestellt :D

Gut
Ich lauf dann drei Mal / Woche.
Also ich versuch's jetzt mal mit 1 Mal Intervalltraining wie oben beschrieben und 2 mal so 40 min Laufen ...

COOPER-Test

Hallo

ich muss nach den Winterferien einen CooperTest absolvieren...
Hab dieses Jahr vor den Pfingstferien 2950 m geschafft, aber auch nur weil mich einer mitgezogen hat, allein hätte ich mich nicht so lange quälen können :D

Nun will ich 15 PKT, d.h. 3175m in 12 min... also 225m mehr...
Ob ich ...

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