anbei meine Erfahrung.

Ich hab zuerst mal über den Grund meiner Pfunde nachgedacht (bei mir war´s Schokolade und das Bier auf den Sommerfesten...) - aber jeder hat ja andere Laster :)

Bier reduziert und Süßigkeiten ganz weggelassen und sehr viel Wasser getrunken.
Gelaufen bin ich immer schon ...