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Hallo Zed,
ich habe in meiner Vorbereitung bei den langen DL regelmäßig Gel und Wasser zu mir genommen und damit positive Erfahrung gemacht. Denn nach meiner Überzeugung will auch die Nahrungsaufnahme während eines Marathon "gelernt" sein und muss somit geübt werden. Ich habe damit 4 Marathonläufe ...

Bei einem Vergleich der HF während eines LDL hatte mein Freund auf seiner Uhr 158 stehen, während bei mir 135 stand. Wir überlegten, wer wohl über- bzw. wer untertreibt. Ein Laktatstufentest belegte uns, dass alles in Ordnung ist, da wir beide in der richtigen HF liefen. Also, wenn du es genau ...

Ich könnte Hilfe bei der Motivation eines Freundes gebrauchen.Bei einem Laktatstufentest wurde ihm Talent bescheinigt, da er sehr oprdentliche Ergebnisse (Max=15 km/h 3 Minuten) geliefert hat, obwohl er erst seit einigen Monaten läuft. Ich habe mit ihm mit der Gehen-Laufen Technik begonnen und ...

Hallo Alex07,

-dehnen, dehnen und nochmals dehnen. Macht nicht wirklich Spaß, hilft aber. (Meine diesbezügliche "Lieblingsübung" grob formuliert: auf Rücken legen, ausstrecken, ein Bein hoch und Handtuch/Gürtel über Zehen legen, dann wie einen Zügel nach rechts ziehen und halten, nach links ziehen ...

Ich habe dasselbe Problem und es so gelöst, dass ich einfach den nächstschnelleren Plan benutzt habe. Ein weiterer Vorteil war dann noch, dass in den Folgeplänen meist "vernünftige" Zeitvorgaben der Tempoeinheiten angegeben sind (und nicht nur "3x5 Min schnell"). Aber das ist Geschmackssache. Meines ...

Als Laufeinsteiger habe ich den Laktattest vor 5 Jahren durchführen lassen. Bei uns auf dem Lande waren die Kosten mit 85,- EUR relativ günstig. Im Ergebnis hat es mir ein sinnvolles Training im Rahmen meiner körperlichen Möglichkeiten aufgezeigt. Auch konnte ich die Trainingseinheiten meiner leider ...

Da hat sich wohl jemand verlaufen. Ich finde, dass sie aber selbst auf den rechten Weg zurückfinden muss. Vielleicht können wir sie ja mit dem USA-Boy verkuppeln. Dessen Beitrag ist noch schwachsinniger :wink:

Auch ich bin kein Artz. Habe jedoch mit demselben Problem gekämpft und dabei folgende Erfahrung gemacht: 3 Orthopäden, 3 Meinungen, 3 x Ausschütttung des Füllhorns verschiedener Rezepte, kein Erfolg. Nach 8 Monaten habe ich einen Physiotherapeuten, der nebenbei für den DFB arbeitet aufgesucht. Der ...

Laufen und Radfahren

Ich brauche dringend Hilfe:
Nach einer Achillessehnenverletzung musste ich fast ein Jahr aussetzen. Vor einem halben Jahr habe ich wieder vorsichtig mit dem Training angefangen. Mit zunehmenden Trainigsumfang kamen jedoch die Schmerzen wieder. Nicht schlimm, aber eben nicht schmerzfrei. Mir wurde ...

Ich versuch es mal so:
Ist es am Ende des Laufes nicht schön, einer der ganz wenigen Idealisten zu sein, die blöd genug sind, bei diesem Wetter hinaus zu gehen, um zu Laufen? Zugegeben, es ist schwer, aber nach dem Lauf bin ich stolz, wie Oskar-und das, so denke ich, mit Recht. Ich lasse dann ...

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