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Hallo Ihr lieben,

ich möcht Euch eins sagen: "Herzi ist auch dabei !!! :hallo: "

Musste zwar mit mein Training zwei Wochen stark zurückschrauben weil ich Vater geworden bin (Felicitas; 02.03.07; 53cm; 4290g).

Wir sehen uns dann in Wien ! :daumen:

Liebe Grüße

Herzi

Hallo Polarbaer,

was Du schreibst kann ich voll bestätigen. Ich habe in Füssing die selbe Erfahrung gemacht. Ich bin auf 90 % gelaufen und habe genau ab KM 18 dermaßen abgebaut :klatsch: .
Ich hoffe aber trotzdem dass ich beim nächsten schneller bin :D .

Viele Grüße

Herzi

Hallo zusammen,

ich bin so frei und schließe mich mit meiner Frage hier an.

In den Trainingsplänen im I-Net, die ich mir bis jetzt angeschaut habe steht, dass man HM mit 90%-95% HF laufen soll und M mit 80%-85% HF.
Ist das auch für einen Anfänger realistisch oder sollte man lieber darunter gehen ...

Hallo Udo,

gratuliere zu Deiner Seite (und natürlich auch ein bischen zu Deinen läuferischen Ergebnissen, warst na nur fast doppelt so schnell wie ich :motz: ) die hätte ich früher lesen sollen. Habe tatsächlich auf alle meine Fragen diesbezüglich eine Antwort gefunden. Bei meinem Test habe ich ...

Hallo Lupert,

nicht schlecht ! Mein MaxPuls ist 207 und die Anerobe Schwelle ich bei 179. Hast den Nagel auf den Kopf getroffen.
Trainiert habe ich bisher 4 x pro Woche 18 km bei 170 - 175 und am Wochenende noch einen 10er wenn ich Lust habe.
Heute habe ich einen 18er mit 145 - 155 gemacht und nur ...

Hallo Lupert,

danke für Antwort. Dachte schon hier schreiben alle so wie Uli.
Ich hab jetzt mittlerweile diese Laktat-Teil gemacht. Die Sache mit der Maske war mir irgendwie zu "sado-maso"... ;-)
Ich bin 176 und habe 76 kg (BMI 24,8; Körperfett 17 %). Zehner Wettkampf bin ich noch keinen gelaufen ...

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