RUNNER'S WORLD

AliasRob

Hallo

@Ingo77
Lach du nur :zwinker5:

@mountaineer
43J. - 95kg bei 175cm - 3xdie Woche Laufen - 2xdie Woche GK-Krafttraining.
Laut BMI bin ich adipös. Ich selbst schätze das ich min. 10kg Fett zuviel mit mir rumtrage.

GA1 Tempo ca. 8:20/km und da werde ich nicht schneller bzw. lauf ich schneller ...

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Thema: Wie wichtig Grundlagenausdauer bei 3000m?
Antworten: 10
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23.02.2008, 16:21
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AliasRob

Wie wichtig Grundlagenausdauer bei 3000m?

Hallo

Wie im Titel schon geschrieben, würde mich interessieren wie wichtig eigentlich die Grundlagenausdauer für die 3000m ist?
Hintergrund ist einfach das ich irgendwann die 3000m in 16min. laufen will, ich aber längere Läufe wie 8km im GA1 Tempo nicht hinbekomme.

Wie lang und wie schnell sollte ...

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Thema: Wie wichtig Grundlagenausdauer bei 3000m?
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22.02.2008, 22:50
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AliasRob

Einen guten Morgen.

Erstmal, ich bin auch einer dieser Hundeschisser.

Ich kann zu diesem Thema nur das wiedergeben was mein Nachbar, ein Hundehalter, immer mit sich führt.

Einen Elektroschocker.

Dieser hat Ihm schon bei einem Angriff eines fremden, nicht angeleinten Hundes gegen seinen, gute ...

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Thema: Erfahrungen: Pfefferspray gegen Hunde? Oder was sonst?
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22.03.2007, 04:35
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AliasRob

Hallo,

danke euch BBeiden für eure Antworten.

Wenn man, in dem Fall ich, mal genauer darüber nachdenkt gibt es doch einige psychische Situationen die Herzfrequenz beeinflussend sind.
Mal von der holden Weiblichkeit abgesehen.

Des Läufers Leid --> freilaufender Hund
Man denkt über etwas ...

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Thema: Frage zur Herzfrequenz und Anstrengung
Antworten: 6
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06.03.2007, 23:28
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AliasRob

Frage zur Herzfrequenz und Anstrengung

Hallo.

Ich muß mal eine Frage loswerden an die ich erst heute wieder dachte.

Ich habe u.a. eine feste Strecke die ich zur Zeit in 45 Minuten bei einer Herzfrequenz von 120 bis 130 laufe. Dies gilt für nach dem Aufstehen und nach einer Tasse Kaffee.
Diese bin ich heute in relativ gleicher Zeit ...

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Thema: Frage zur Herzfrequenz und Anstrengung
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05.03.2007, 00:03
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AliasRob

Teye hat geschrieben:Wahnsinnsdiagnose.

Er hätte auch sagen können, da ist was am Knie.

Neeeeeiiiin, das ging nun wirklich nicht, denn das hatte wohl meine Holde schon zu Ihm gesagt.

AliasRob

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Thema: Kniezipperlein, was kann das sein
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27.02.2007, 03:59
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AliasRob

Hallo und guten Abend.

Ich war heute so nervig das es geschafft ist.

Sie war beim Arzt.
Laut dem Allgemeinmediziner eine Entzündung im Meniskusbereich.
Nun wird eine Woche lang innerlich und äußerlich mit Dyclofenac behandelt.

Scheint wohl erstmal die gängigste Behandlungsmethode zu sein.

Naja ...

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Thema: Kniezipperlein, was kann das sein
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26.02.2007, 20:26
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AliasRob

Kniezipperlein, was kann das sein

Hallo,

mal ne Frage an alle Hellseher, Ferntherapheuten und Hobbyärzte oder auch Betroffene mit vergleichbaren Knieproblemen.

Meine bessere Hälfte hat nun seit knapp 2 Wochen Probleme im Knie.
Das Laufen ansich hat sie schon eingestellt. Beim Arzt war sie immer noch nicht.

Die Probleme/Schmerzen ...

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Thema: Kniezipperlein, was kann das sein
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26.02.2007, 00:16
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AliasRob

Hi,

ich schon wieder.

Meine max. kenn ich leider nicht zu 100%. Bei verschiedenen Zwischensprints bin ich in der Vergangenheit bis auf 180-185 gekommen.
Aber ich denke mit schnell laufen meinst du wohl das Tempo bei dem man denkt das ist toll und es könnte länger so gehen bis man auf einmal merkt ...

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Thema: Wie schaffe ich die 3km in 16 Min. oder 5km in 28 Min.
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10.02.2007, 22:26
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AliasRob

Hallo.

Also.

Wie schon geschrieben mache ich ein regelmäßiges(min. 2x die Woche) Ganzkörperkrafttraining seit ca. 30 Monaten oder Juli 2004.

Dies beinhaltet die drei Grundübungen Bankdrücken-Kniebeuge-Kreuzheben mit freien Gewichten.
Dazu noch einige andere Übungen die im Wechsel dazukommen ...

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Thema: Wie schaffe ich die 3km in 16 Min. oder 5km in 28 Min.
Antworten: 11
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10.02.2007, 20:34
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AliasRob

Wie schaffe ich die 3km in 16 Min. oder 5km in 28 Min.

Wie schaffe ich die 3km in 16 Min. oder 5km in 28 Min.

Hallo.

Ich, männl. 42 Jahre 175cm 94kg, möchte dieses Jahr entweder die 3km unter 16 Min. oder die 5km unter 28 Min. laufen.

Warum diese Vorgaben?
Das sind nunmal die Vorgaben für das Sportabzeichen, welches zu machen ich mir als Ziel für ...

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Thema: Wie schaffe ich die 3km in 16 Min. oder 5km in 28 Min.
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09.02.2007, 23:25
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