Danke Dir. Hab noch mal meinen Plan rausgekramt (Steffny wie du richtig geraten hast). Hatte das alles nicht mehr im Kopf, aber da steht auch für zwei Wochen vor dem Marathon noch mal ein 32km Lauf.

Bin dann heute sogar "zu viel gelaufen";-) Wusste es nur noch ungefähr. Umso besser. Die langen ...

Das ist doch genau mein Thema. Will in Köln meinen ersten Marathon wagen (7.Oktober)

Heute mein bisher längster Lauf mit 32km in 3:15h. Die ersten 20km waren sehr locker, aber die letzten 5km machen mir doch ziemlich Sorgen. Bin bei meinem Tempo von ca. 6:15 geblieben, aber die Beinmuskulatur fing ...