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die 4-5 läufe die ich pro woche mache dauern jeweils ca. 1 stunde.
Wenn ich mit puls von 140 lauf bin ich natürlich seehr langsam unterwegs...

den maximalpuls hab ich so herausgefunden:
5mal einen steilen hügel rauf und wieder runter! that's it...

Irgendwie tu ich mir schwer mit den ...

Zuerst einmal danke für das Feedback und die Tipps!

ich sportlich eigentlich ganz gut "beiander". treibe 2 mal die woche regelmäßig sport (badminton, squashen...) bin aber leider Raucher (jaja, das Laster).

wenn ich alles recht verstanden habe werde ich mein training anpassen:

2 langsame läufe ...

fragen

gute Fragen auf die ich keine Antworten weiß...

Da ich bisher nicht auf Strecke sondern AUSSCHLIEßLICH auf Zeit laufe kann ich das auch so nicht beantworten.
Der einzig messbare Lauf bisher:
Bei einem Puls von 155 laufe ich 4km in 27min - das war allerdings in der ersten woche.

Leider bin ich ...

in 2 Monaten: 16km in 1:30h

Hey an alle,

hab's auch bei den Trainingsplänen gepostet - hab jetzt aber den Anfänger Teil gesehen und glaube, dass es hier besser reinpasst:

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal mit dem Lauftraining begonnen.
Ziel: Ende April 16km in 1:30h zu schaffen.

Bis jetzt laufe ich 4-5mal die Woche bei ...

Anfänger: 16km in 1:30h

Hey an alle,

habe vor 2 Wochen zum ersten Mal mit dem Lauftraining begonnen.
Ziel: Ende April 16km in 1:30h zu schaffen.

Bis jetzt laufe ich 4-5mal die Woche bei einem Durchschnittspuls von 140.
Bin 25j, 77kg, Ruhepuls: 60, Max.Puls: 220

Ich plane bis Ende Februar das jetztige Traing ...

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