Hallo matthias
ganz herzlichen dank fuer deine tipps. ja, die 10km liegen mir nicht so. da leide ich eigentlich nur! Aber ich werde in den naechsten wochen ein, zwei laufen, auch fuer die geschwindigkeit.

in zwei wochen laufe ich den halbmarathon in rom. an einen marathon habe ich eigentlich nicht ...

Marathon: 3:40
Halbmarathon: 1:41
10km: 49'

Ich werde im Juli am Gigathlon in der Schweiz teilnehmen. Das heisst fuer mich an drei aufeinanderfolgenden Tagen 16km, 21km, 29km laufen. Die Hoehenunterschiede sind 1000m, 1000m, 640m. Ich werde in den naechsten Monaten viele Wettkaempfe absolvieren ...