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Ab welcher Laufdauer sollte man sich unterwegs versorgen

Hallo, ich kann inzwischen auch Läufe von über 15km durchstehen (Schnitt so um die 6min/km), auch wenn mein 18km-Versuch leider auf den letzten km mit Gehpausen endete. Vor Corona habe ich schon 2 oder 18km-Läufe geschafft. Vor allem wurden die Beine schwach. Ab welcher Laufdauer sollte man nicht nu...

Wadendehnen gegen starke Belastung der unteren Wade (Achillessehne)

Hi, ich habe mir neulich mit einem Kollegin unterhalten als ich gerade von einem Lauf kam. Ich erzählte, dass ich die Belastung v.a. in der unteren Wade im Bereich der Achillessehne und etwas darüber spüre, aber weniger an der oberen Wade Richtung Knie. An meinem Laufbild (eher Gehbild) meinte er zu...

Brustgurt mit Smartphone verbinden und Warnung bei zu hohem Puls

Hi, normal habe ich beim Laufen nur mein Handy, Kopfhörer und die Haustürschlüssel dabei. Ich überlege mir für Intervalleinheiten einen Pulsgurt zu kaufen, den ich per Bluetooth an mein Smartphone binden kann und wo ich bei bestimmten zu hohen Pulswerten einen Warnton bekomme. Geht vermutlich auch m...

Rudergrät für zu Hause

Hallo, ich seit Ende November ein paar mal wieder im Fitnessstudio, weil ich für ein Projekt die Woche über nicht zu Hause war (und daher Abends "frei" hatte). Das wird sich perspektivisch wieder ändern. Ich hab da aber Spaß am (bisher arg von mir verlachten) Rudergerät gefunden. Das wäre ...

Knierschen in den Knien, aber OK vom Arzt bekommen

Hallo, ich hatte schon seit ein paar Jahren beim Kraftsport oder einfach wenn ich in die Knie gegangen bin ein ekliges Knirschen in den Knien. Es tat aber nie weh, war auch in beiden und ich hatte nie eine Knie-OP oder sonstiges. Hab das beim Arzt checken lassen, wurde geröntgt und keine Probleme fe...

Laufen und Low Carb

Hallo, ich war nie ein Freund von Low Carb-Ernährung oder sonstwelcher Ernährungstrends, dennoch habe ich mit sowas wie Low Carb-Light deutlich an Körperfett verloren. Im Grunde hab ich "nur" größtenteils auf Getreideprodukte verzichtet. Da ich am WE Zeuge einer hitzigen Diskussion im Beka...

Läufer seit 3/4 Jahr + dennoch ständig Seitenstechen

Abend, ich laufe seit April/Mai 2015 regelmäßig ca. 2 bis 3x pro Woche, auch den Winter über. Strecken liegen bei 6,5 (zu Beginn), 8,5 und 10,5km. Wobei ich keine 3x 10,5km pro Woche laufe. Ich hatte von Beginn an Probleme mit Seitenstechen und habe diverse Vorschläge aus dem www versucht. Das einzi...

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