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Jetzt hören Sie mal zu Herr Knippi :winken: Verwirren Sie mal hier nicht Amtspersonen mit komischen Ausdrücken..Stoppuhr...Rundenspeicher...Rundentaste... Menno...LSZ wird auf Start gedrückt, wenn ich loslaufe und Stopp bei Unterbrechungen (...und davon gibt es ja soviele....)... Am Ende (der Laufst...

*Mist, wieder einer, der meine Beiträge echt bis zum bitteren Ende durchliest...* :wink: OK, also doch auch noch ein klassisches IV - Training mit einbauen... Gut, ist vielleicht auch cleverer, das Ende der Strecke "vor Augen" zu haben als alle paar Meter auf das Lieblingsspielzeug zu scha...

Also, unter übelsten Wetterbindungen hier heute 4 Km unter dem Motto „Schauen wir mal“. Km 1 zum Einlaufen in 7:25 Km 2 7:05 Km 3 7:12 (ging „bergauf“...also was man hier in Berlin so „bergauf“ nennt...) Km 4 7:00 („bergab“). Ok, Km 3 und 4 waren in 500m Intervallen mit kurzen Gehpausen und länger h...

@pinguinfreundin Aber ich liebe Pläne...ich brauche das..wenigstens so phi mal Daumen... Und ich laufe schon dreimal die Woche...hin und wieder sogar viermal... ICH werde dadurch nicht schneller *heul* Ich laufe jetzt wieder regelmäßig seit August 2010...den ganzen verdammten kalten Winter mit meter...

Nennt mich ab jetzt "Renitent" :peinlich: (nein, ganz so schlimm ist es noch nicht...), aber vieles, was ihr schreibt, habe ich schon immer mal über Wochen probiert...es hat mich kein (wirkliches) Stück schneller gemacht...noch ein :peinlich: (Ok, nennt mich Talentfrei...). Deswegen bin ic...

Nachtrag:

Oh, habe eben eine Mail des namhaften Schuhherstellers bekommen, dass der erste 3 km Lauf mit einem Tempo von 9:08 min/km gelaufen werden soll...Ok, dieser Plan war wohl nichts...

Gute, dann bleibt es bei der anderen Frage: ab jetzt lieber mal nur kurz, dafür schneller???

Hi Segej, das ist der Plan: My ASICS Habe 30 - 60 min. eingegeben, weil ich 10 km eher selten laufe, meist um die 8 km. Der Plan fängt grds. auch erst im August an, allerdings dachte ich, dass es doch nicht schaden könnte, jetzt schon damit anzufangen, oder? Wenn ich bei den Eingaben nichts übersehe...

Hi, gut, dass du meine Frage verstanden hast... Das was du beschreibst, ist ja letztlich auch sowas wie IV - Training (ja, gelesen habe ich schon alles über sinnvolles Training, allein es hapert an der Umsetzung...). Nenn mich Weichei, aber ich habe das nie wirklich richtig hingekriegt. War ich plat...

Ich noch mal. Also, habe heute IV – Training probiert. Ich gebe jetzt erst mal die nackten Zahlen wieder: 400 m: 5:55 min. 400 m: 5:29 min. 200 m: 5:35 min. 200 m: 5:25 min. 200 m: 5:45 min. Die 400 m waren einfach zu viel, deswegen habe ich dann auf 200 m verkürzt. Könnt ihr mir jetzt sagen, ob das...

Danke, das hört sich doch gut an. Dann werde ich das nächste Woche mal versuchen mit 1Km Intervallen mit Pausen, bis es wieder geht (ich hoffe doch, die 2 min. reichen). Denn das Einzige, was nicht gehen wird, ist - wie du schreibst - die Pausen "HF gesteuert zu gestalten". Der Hinweis ist...

Vielen lieben Dank erst mal. Ich sehe schon, dass sich wohl bewahrheitet, was ich insgeheim befürchtet hatte, nämlich dass ich nicht um ein intensiveres Tempotraining herumkommen werde. Es ist ja nicht so, dass es nicht durchaus Spaß macht mal schneller zu laufen, aber wie Corruptor schon sagt, dana...

Vorbereitung für 10 Km und HM

Nach jahrelangem sorglos für eine halbe Stunde durch die Gegend laufen, hat mich seit August jetzt der Ehrgeiz gepackt und ich habe mich für den Silvesterlauf angemeldet (10 Km). Darüber hinaus ist der Halbmarathon nächsten April in Planung. Da ich kein Freund von starren Trainingsplänen bin, laufe ...

Au wei, ich glaube, Frau versteht das alles nicht (trotz großer Mühe). Vielleicht ist trotzdem Jemand so lieb und kann mir helfen: Also, offensichtlich (???) kann ich das Nike dings doch mit anderen Schuhen benutzen (ätsch, Siegfried). Aber ich brauche es erstmal und muss mir dann erstmal einen &quo...

Au wei, ich glaube, Frau versteht das alles nicht (trotz großer Mühe). Vielleicht ist trotzdem Jemand so lieb und kann mir helfen: Also, offensichtlich (???) kann ich das Nike dings doch mit anderen Schuhen benutzen (ätsch, Siegfried). Aber ich brauche es erstmal und muss mir dann erstmal einen &quo...

(Anmerkung: die Zietierfunktion kann ich leider auch nicht..blöde Technik...) @siegfried: Danke, grins, hätte ja klappen können.. @merren: werde gleich mal schauen im Flohmarkt. Bei Fragen melde ich mich nochmal. @plueger: ich hatte ja gehofft, mich nicht durch diese ellenlangen Threads durchwühlen ...

Technik - Laie+IPod Nano

Mal ne blöde Frage: ic habe einen IPod Nano geschenkt bekommen. Da ich mich mit sowas gar nicht auskenne, musste mir mein Chef heute schon in stundenlanger Kleinstarbeit erklären, wie ich da Musik, etc. draufladen kann. Jetzt habe ich auf der Internetseite was von NikeKit Sports (oder so) gelesen un...

Hm, ich befürchte fast, dass du Recht hast. Also heißt es wohl für mich: im Winter Km sammeln und in Frühling dann versuchen, das Tempo zu steigern.
Aber kann ich gut mit leben.

Heul, nicht machbar??? (das wollte ich jetzt nicht hören..). Nein, aber ist O.K. (deswegen frag ich ja). Und Mitte 30 ist ein gutes Alter (das baut dann gleich wieder auf) Gut, dann werde ich mal darüber nachdenken, den HM doch in den Herbst zu schieben, denn so ein bissi ehrgeizig bin ich schon, d....

Den verfolge ich auch schon, aber ich möchte meine Fragen in meinem Thema erörtert haben ( finde den "Grins", "nicht so ernst nehmen" Smilie jetzt nicht auf die Schnelle).
P.S. Wenn ich nochmal 27 wäre, würde ich mir über die 2 Stunden keinen Kopf machen...

Lieben Dank erstmal für die Antworten, aber ich muss nochmal was nachfragen: mountainrunner schreibt (so verstehe ich es jedenfalls), dass das mit der Temposteigerung jahrelang dauert. Nun wollte ich den HM ja schon eigentlich gerne unter 2 Stunden schaffen. Heißt das nü, dass das gar nicht machbar ...

Da es hier doch auch die Lauf - Duelle 2008 gibt, wie wäre es mit "Abnehm - Duellen"? Entweder auch zweier Duelle oder Männlein gegen Weiblein? Abrechnung jeweils am Monatsende?

Halbmarathon

Hallo, brauche mal wieder ein paar Tipps von euch: Ich laufe seit Anfang des Jahres relativ regelmäßig drei bis viermal die Woche. Unter der Woche so je 30 bis 50 min., am WE dann einmal bis zu 1 ½ Stunden. Ich laufe relativ langsam (ca. 7 min. Schnitt), da ich aber jahrelang keinen Sport getrieben ...

Deswegen vesuche ich ja auch durch gesteigerten Leistungsumfang erstmal fünf Kilo abzunehmen, die kann ich dann ruhigen Gewissens danach wieder zu legen. Erstaunlicherweise steigert mein erhöhtes Laufpensum meine Kalorienzufuhr nicht so sehr. Da bin ich disziplinierten als beim Nichtrauchen. Aber ic...

Oute mich auch als Raucherin. Allerdings habe ich bei einer kurzzeitigen Rauchunterbrechnung von gut drei Wochen die Erfahrung gemacht, dass schon nach ein paar Tagen das Laufen tatsächlich einfacher lief. Leider bin ich noch Anfängerin, d.h. mein Laufpensum passte nicht zu den Mengen an Kalorien, d...

Hm, die Seite kann ich schon fast auswendig...Glücklicherweise hab ich mich ja vorinformiert, wer weiß, mit was für einem Paar ich sonst den Laden verlassen hätte...Obwohl, er war glaube ja eh nicht in Verkaufslaune...Tja, Augen auf bei Berufswahl. Den Laden am Zoo werde ich dann wohl das nächste Ma...

Hm, so richtig werde ich wohl einem Verkäufer nicht mehr trauen...War in diesen hier bereits heiß diskutiertem Laden, der an ein Organ erinnert...Ärgere mich nur, weil ich das erste Mal echt ganz gut beraten wurde (war aber auch eine Frau, grins..). Aber heute fiel mir echt nur ein "Augen auf b...

Jetzt muss ich doch mal völlig gefrustet posten: Nachdem ich hier also so tolle Tipps hinsichtlich Light-Weight-Schuhen bekommen habe, bin ich also heute los zum Laden meines (bisherigen) Vertrauens. Erkläre dem Typ also, dass mir der Asics zu schwer und klobig ist und ich gerne etwas leichteres hät...

Guti, ich denke, ich werde mich dann doch vertrauensvoll an meine Laufschuhverkäuferin wenden mit Analyse. Wenn sie mir leichtere Schuhe tatsächlich ausredet, brauche ich ja auch kein schlechtes Gewissen haben, wenn ich nix kaufe. Sobald es mal etwas kühler wird (...), nehme ich das mal in Angriff. ...

Nur damit wir uns richtig verstehen (weil du was von kurzen Läufen schreibst): als Anfänger laufe ich (nur) dreimal die Woche cirka 30 min. (also jedesmal, grins) und der eine Lauf am Wochenende war bisher nicht länger als eine Stunde. Machen light-trainer (ich liebe es mit Fachbegriffen um mich zu ...

Ich bin bei meinem ersten Laufversuchen mit Strassensneakers gelaufen :klatsch: . Was war das dann für ein geniales Laufgefühl mit den Asics...wie auf Wolken...Aber inzwischen würde ich eben auch gerne ein zweites paar haben (der Trend geht zum Zweitschuh). Wenn ich hier aber lese, was manche für Pr...

Hab das Edit grad erst entdeckt, danke nochmal. Wenn es noch mehr Tipps gibt, immer her damit. Je größer die Auswahl desto besser. Zusatzfrage: bei meinem ersten Schuhkauf hatte mir die nette Frau ja mehrere Modelle zur Auswahl gegeben (bei einigen Modellen drückte und zwickte es schon, bevor ich si...

Ist es möglich, jemandem, der keine Ahnung hat, was IE, Firefox o.ä.ist, also einfach nur ein Lap-Top vor der Nase hat, zu erklären, wie ich LA als Icon (oder was auch immer) auf den Desktop kriege???

Hm, da ich jetzt eben nicht so der Experte in Sachen Laufschuh bin und jemand mir mal sagte, dass ich wohl Überpronierer bin (???; an das, was die Tante im Laden sagte, kann ich mich leider nicht mehr erinnern), gehe ich mal davon aus, dass ich schon was stabiles brauche (oder besteht da gar kein Zu...

Schuhe, die xte

Vorweg: habe mir die einschlägigen Laufschuhseiten schon angeschaut, aber nach all der Theorie brauche ich mal eure praktischen Tipps (wenn möglich): Ich laufe derzeit mit dem Asics Gel Kayano 12 und liebe diesen Schuh grundsätzlich auch. Allerdings stört mich eine Sache, nämlich, dass ich ihn recht...

Ich merke es schon, die Diskussion ist zwecklos.
Tut mir leid Uschi, ich wollte dir nur zeigen, dass ich deinen Kommentar verstanden hatte :nick:
Ich mach mal lieber Feierabend und geh mal eben nen Marathon laufen (mit nem halben mal eben so bin ich ja noch Anfänger und das find ich blöd :hihi: )

Ist das für die "supertollenaltenundneuenHasen" wirklich so schwer zu verstehen??? Ich stelle mir mal vor, dass ihr irgendwas neues anfangt, was euch Spaß macht und wichtig ist, aber bei dem ihr merkt, das läuft noch nicht ganz so prickelnd. Und ihr sucht irgendwo einen "Austausch&quo...

Selbst als ich noch locker zwei Stunden täglich Fahrrad gefahren bin, hätte ich keine 100 m Laufen geschafft. Zumal der Vergleich arg hinkt: Freund von mir läuft auch einen Marathon unter vier Stunden und keucht trotzdem, wenn er die vier Stockwerke zu mir hoch laufen muss, die ich selbst mit 20 Lit...

AHA, dann ziehe ich mich sofort aus diesem Forum zurück: wenn "eben mal HM" Anfänger ist, sollte ich mich lieber Hallen - Halma zuwenden ( :nick: Frage: wie nennt man dann Leute, die mit dem 1 min. laufen, 1 min. "angefangen" haben? :zwinker4:

Ich denke es geht um die Antwort "mal eben nen Halbmarathon gelaufen" in einem Anfängerforum, in dem viele sich anfangs über 100 m oder 1 min. freuen. Für die, die das Forum schon etwas kennen, ist die obige Antwort wohl halb so wild, aber denk mal, wenn hier jemand Neues Hilfe sucht (gest...

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