Hallo zusammen,

ich laufe Sonntag mein ersten Halbmarathon. Jetzt stellen sich mir einigen Fragen. Und zwar:

# Wie ich mich am Abend und am Morgen vor dem HM ernähre bzw. wieviel ich trinken muss?
# Was brauche ich noch an Ausrüstung? ich besitze Lauf- Schuhe,- Socken, -Unterwäsche, -Shirt,-Hose ...