Also ich bin zur Zeit 29 Jahre alt und habe habe eine maximale Herzfrequenz von 204.
Diese habe ich bei einem Testlauf ermittelt. (Zielgerade bei einem Steigerungslauf).

Auf dem Laufband hatte ich es bis auf 202 geschafft. (Schneller hatte ich mich auf dem Ding nicht zu laufen getraut.)

Laut der ...

Kannst du spezielle Dehnübungen empfehlen ?

War auch schon beim Orthopäden. Der hat auch eine Blockade in der BWS festgestellt und mir 6 x manuelle Therapie verschrieben.
Die habe ich auch bekommen und es hat auch kurzfristig was gebracht.

Leider sind die 6 mal schnell rum gegangen und fangen die ...

Hallo zusammen,
ich wollte mal fragen, ob von Euch auch jemand schonmal so etwas gehabt hat :

ich laufe zur Zeit etwa 3-4 mal pro Woche. Im Schitt so 40-50 km. Dabei trage ich immer meinen Brustgurt für die Pulsmessung.

Bei der Marathonvorbereitung für den Kölnmarathon war ich teilweise auch 70 km ...

Hallo und guten morgen an alle !!!

Danke für die vielen Beiträge zu meinem Problemchen.
Daraus kann man ja wirklich Mut schöpfen.

Ich möchte noch kurz was zu dem Trainingsplan erläutern:
Also das ganze ist ein Projekt von eine Laufschule, die er Läuferinnen und Läufern ermöglicht, sich gezielt auf ...

Hallo zusammen,
ich habe jetzt schon einige Tage hier im Forum rumgelesen und finde gut, was hier so geschrieben wird.

Also erst mal zu mir :
ich bin 29 Jahre alt und befinde mich zur Zeit in der Marathonvorbereitung für den Kölnmarathon (12.Sept.). Das heisst wir haben jetzt noch etwas mehr als 2 ...

Huuups,
mit so vielen Gratularionen habe ich ja überhaupt garnicht gerechnet !
Vielen Dank !

Tja was die Organisation angeht, kann ich nur sagen, dass das wirklich Mist war ! Erst mal war da nur die eine schon erwähnte Verpflegungsstation aber da gibt es nochwas :

Der Lauf ging mitten durch den ...

Vielen Dank für die Antworten !!!

Ich werde am 18.10. versuchen die 2 Stunden zu knacken !

Hoffentlich ist es da kühler !

Übrigens hatte ich immer einen Kommantar im Kopf, den mir jemand in einem Beitrag im Forum letzte Woche geschrieben hatte :

"Du nimmst an einem Wettkampf teil, nicht an einer ...

Hallo zusammen,

wie versprochen (kommt hier der Bericht über meinen ersten Halbmarathon.

Wir haben Samstag morgen, ich bin bester Laune und gut vorbereitet. Meine Sachen sind gepackt. Schnell nochmal auf die Waage : 96 kg !
Alles normal. Frühstücken, und noch ein wenig ausruhen. Dann Abfahrt zum ...

Hallo noch mal !

Noch eine Frage :

Nun sind es ja noch ziemlich genau 2 Tage bis zum Start des HM !

Wie sollte denn der Smatsg aussehen ? Der Lauf beginnt um 14.00 Uhr.
Ganz normal aufstehen, ordentlich Frühstücken, viel Trinken und dann zum Ort des Geschehens fahren. Immer weiter trinken. Noch ...

Guten morgen zusammen,

danke für die vielen Antworten ! Ich denke ich werde die Sache einfach mal ganz gelassen angehen ! Erst mal auf "Sicherheit" laufen und dann (wenn`s noch geht) zum Schluß etwas mehr Gas geben !

Nur, das ist einfach gesagt ! Ich muss mich dabei immer schwer beherrschen ! Das ...

Danke für die Antwort. Ich denke ich laufe einfach mal drauf los und nehme mir ganz, ganz, ganz fest vor, nicht zu schnell zu starten.
Das ist nämlich das, was mir am meisten Sorge macht ! Was ich am Anfang verpulver, dass gibt mir ja schliesslich keiner wieder !

Wie sieht es denn mit Verpflegung ...

Also den Pieper mache ich schon aus ! Das nervt wirklich !
Ich nehme den Pulser nur mit, um mich vor einem zu schnellen Beginn zu bewahren ! Ich habe das schon mal bei einem 10er gehabt. Da rennt man los wie ein Irrer und kann dann nach 2km schon nciht mehr !

Das möchte ich hier auf jeden Fall ...

Hallo zusammen,

am Samstag steht mein erster Halbmarathon an ! Ich bin schon öfters mal 20 km gelaufen. Meine 10km Bestzeit ist so um die 53 Minuten.
Dabei habe ich aber einen Durchschnittspuls von etwa 180. Das ist eine ganz schön anstrengende Sache !

Wie hoch sollte man denn beim Halbmarathon ...