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Update: nach 12 Tagen Laufpause und täglichem Gleichgewichtstraining auf dem Airex sowie jedem 2. Tag Training auf dem Ergometer (an den Tagen dazwischen Oberkörper Krafttraining) bin ich dann morgens aufgewacht und hatte Laufdrang…ich versuchte dann eine kleine Strecke mit dem bewährten Walken mit ...

Plötzlich Knieschmerzen (kein Läuferknie)

Hallo zusammen, ich laufe schon seit ich 16 Jahre alt bin mehr oder weniger regelmäßig. Inzwischen bin ich 52, und habe seit ca. 2,5 Jahren Probleme mit den Achillessehnen (nach einem Versuch mit diversen Barfußschuhen). Ich laufe trotzdem regelmäßig nachdem ich feststellen musste dass längere Laufp...

Ich habe mir den Forerunner 305 gekauft, einfach so, um mich zu motivieren, und ich würde nicht mehr ohne laufen wollen...Mit dem Chip kenne ich mich nicht aus, aber der FR funktioniert einwandfrei, und ich kann ganz entspannt in der Gegend rumrennen und nachher ablesen, wie weit oder wie langsam ic...

So, vielen Dank mal für Eure Meinungen/Berichte! Nachdem ich jetzt wie eine Katze um den heißen Brei rumgeschlichen bin, und den free auch mal zuhause ne Stunde lang anhatte, bin ich gestern einfach mal damit gelaufen. Ich dachte mir, mal so 10 min hin und 10 min wieder zurück. Also, erstmal fühle i...

Hallo, Vicky, ich bin auch eine sehr (seeeehr) langsame Läuferin, die gerade wieder etwas durchstartet. Ich mache grad ganz gute Erfahrungen mit "Spazierjogs" (Danke an Susa, die mir den Tipp gab!). Das heißt, ich nehme mir einfach vor, 1 Stunde zu laufen, und zwar "gemütlich". V...

Beim Ausatmen reicht es nicht, 2 Schritte einatmen und 3 Schritte ausatmen, das klappt eher so: 2 Schritte einatmen, 12-15 Schritte ausatmen....man kann viel viel länger ausatmen, als man so gemeinhin glaubt. Wenn das Seitenstechen dann weg ist (geht bei mir ganz schnell), dann atme ich einfach wied...

Hallo, ich laufe im Winter auch hauptsächlich im Dunkeln. Wenn es über Feldwege geht, habe ich eine kleine Lampe immer dabei (eigentlich eine Stirnlampe, die ich aber in der Hand halte). Allerdings brauche ich die nur selten, es ist tatsächlich gar nicht sooo dunkel, wie man immer denkt. Wenn Du so ...

@zanshin: oh mein Gott, das hört sich ja gruselig an... Aber es nutzt dann doch nix, einen Unterschlupf zu suchen, da ist doch dann genauso die Bodenspannung da, wenn ein Blitz in der Nähe einschlägt...(wenn es nicht gerade ein betonierter Boden ist)... Wieviele Läufer kommen denn durch sowas tatsäc...

Na ja, als ich losgelaufen bin, war ja noch kein Gewitter da. Und ich war eben 30 min von meinem Auto entfernt entlang der Donau unterwegs...also, total in der Pampa...

Was macht ihr da? Halt auch einfach weiterlaufen, und hoffen, dass nix passiert?

LG
U.

Ich gehe eigentlich nicht davon aus, dass der Blitz gerade genau in mich einschlägt...das ist doch sehr unwahrscheinlich, oder? Aber er könnte in der Nähe einschlagen, dann würde der Boden kurz unter einer hohen Spannung stehen. Je weiter meine Füße auseinander stehen, desto höher ist das "Pote...

Ich bin schon sehr lange eine "Nasenatmerin" und könnte es mir anders gar nicht mehr vorstellen. Zu dem Seitenstechen: wenn ich das bekomme, hilft es mir, ganz bewusst auszuatmen. Also, ganz normal einatmen, und dann gaaaaanz lange ausatmen. Und wenn man meint, jetzt ist nix mehr drin, noc...

Hallo, ich habe auch immer wieder mal Hänger...was mich bei der Stange hält, ist unter anderem das km-Spiel im Internet. Da bin ich in einer netten, virtuellen Gruppe, und versuche, durch meine km dazu beizutragen, möglichst weit oben zu bleiben im Spiel... Im Moment macht mir auch die Hitze sehr zu...

@ultrafun: soll heißen, Du bist mit dem Deichmann-Schuh soweit gelaufen? Und bist total zufrieden damit? Ich habe mir neulich ne Werbung von dem angesehen, und dachte noch, dass der Läufer, der den anhatte, den bestimmt nur wegen des "Geldes" trug....also ist der tatsächlich gut und "...

Elguapo hat geschrieben: Ich bin mir bei der Mikrowelle nicht ganz sicher. Ich glaube man hat Höhlenmalerei entdeckt, wo ein Cro Magnum sein Lachs in die Mikro steckt :D
Ja, da hab ich neulich auch von gehört....


:hihi:

LG
Ursula

Hallo, bei mir liegt das alles schon ne ganze Stange zurück, ich bin dann aber auch mit dem Kind im Babyjogger wieder gelaufen. Ich würde auch sagen, hör auf Deinen Körper. Beim ersten Kind war ich schneller wieder fit, hatte auch ein besseres Körpergefühl als nach dem zweiten Kind. Da hatte ich seh...

Hallo,

Danke nochmal für die Tipps. Heute fühlt es sich schon anders an, der Wadenmuskel schmerzt, schein tatsächlich eine leichte Überforderung zu sein. Bin ich heute halt nochmal zuhause geblieben.
Muß mich noch schlau machen wegen des Dehnens...

LG
Ursula

Oh, danke für die Links! Scheint sich um ein Achilles-Sehnen-Problem zu handeln...Mist! Ich habe vor 3 Wochen mein Lauftraining wieder aufgenommen (nach 1 Jahr Pause), und weil es so gut ging, bin ich gleich 3 mal 45 Minuten die Woche gelaufen, zum Teil ohne Pausen Tag dazwischen. Vielleicht war das...

Das hört sich für mich lustig an...Du stehst extra früher auf, und dann stehst Du vor Deinen Schuhen und willst nicht raus? Was machst Du denn dann, eine halbe Stunde lang die Schuhe anschauen? :hihi: (entschuldigung, das musste grad sein). Also, bei mir liegt das Problem eher darin, dass ich nicht ...

Mit der Atmung würde ich überhaupt keinen Streß machen, ich atme ohne nachzudenken, ich habe keine Ahnung, in welchem Rhythmus das ist... :peinlich: Zu den Knieschmerzen fällt mir noch ein: ich hatte das nach einer längeren Laufpause auch schon, bei mir hat es dann geholfen, den Oberschenkel-Muskel ...

Ich atme auch nur noch durch die Nase. Ich hatte das mal in einem Laufbuch gelesen, probiert und gleich für "meins" befunden. Wie konnte ich je mit offenem Mund laufen?? :confused: Dadurch kann man eigentlich auch nicht wirklich zu schnell werden oder ins "keuchen" kommen. Ist ir...

Boah, der Thread ist ja toll! Seit Tagen überlege ich nämlich, ob ich selber zu dem Thema was schreiben soll! Ich habe nämlich genau dieses Problem: seit November letzten Jahres trainiere ich mehr und regelmäßiger als vorher, auch längere Strecken. Und ich habe den Eindruck, dass seither die Vorders...

Oh, Danke für die Antworten! Ich hoffe, dass da irgendwie "Markierungen" sind, so dass ich weiß, wie weit es noch ist. Anscheinend verlaufen 80 % der Strecke durch den Wald, mit schönem Waldboden und eben. Die Idee, bis km 7 normal zu laufen, und dann noch Gas zu geben, hört sich sehr gut ...

Ein Ziel setzen!

Vielleicht hilft es Dir, ein Ziel zu setzen, auf das Du hinarbeiten kannst? Seit ich weiß, dass ich bei einem 10 km Wettkampf mitmachen möchte, trainiere ich ganz anders, viel konsequenter und auch viel längere Strecken. Ich möchte mich da im Wettkampf ja nicht blamieren! Wieso möchtest Du überhaupt...

Mmh, wie kann man das feststellen? Die Schuhe sind übrigens nicht neu, mit dem einen paar trainiere ich schon seit einem dreiviertel Jahr, mit dem anderen ca. 5 Monate.
Oder sind jetzt durch das viele Laufen meine Füsse irgendwie platter geworden?? :confused:

Für 10km trainieren, was mache ich dann mit Entspannungs-Läufen?

Hallo, ich beschäftige mich seit ca. 4 Wochen vermehrt mit Trainingsplänen und habe jetzt auch einiges zum Thema gelesen. Mein nächstes Ziel wäre ein 10 km Lauf diesen Sommer, da gibt es einige in der Nähe, und evtl. auch noch in einer annehmbaren Zeit. Im Moment laufe ich die 10 km sehr langsam, in...

Gibt es einen Läuferzeh??

Hallo, nachdem ich mich nun durch einige Beiträge durchgelesen habe, würde ich gerne mal selber eine Frage stellen. Und zwar geht es um meinen großen Zeh, der ist immer wieder mal nach dem Laufen so komisch, oben um den Zehennagel rum rot bis dunkelrot, weh tut er nicht, aber die nächsten Tage juckt...

Hallo aus Oberschwaben

Hallo, bin noch ganz neu hier und irre grad noch etwas im Forum rum... :winken: Ich laufe schon, seit ich 16 Jahre alt bin, aber erst seit November letztes Jahr so richtig mit Plan und Ziel. Ende April hatte ich dann meinen ersten Stadtlauf über 8,7km, mit einer Zeit von 1:01h. Hauptsache, geschafft...

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