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ja gut wenn du nicht dass in deinem training machen kannst würde ich auf grund dass du ja noch wasserball trainierst nicht über 2-3 mal wöchentlich die schnelligkeit trainieren, das du sonst eher platt wirst als wirklich schneller. ansonsten gilt ja bei mittelstrecklern (also auch bei mir) immer der ...

nach ein bis 2 wochen kannst du dann auch mal weniger einlaufen und dann auch mal 300m laufen. (4x300 in 50 sek oder ähnlich)

2000m

Hi vizilabda,

also ich betreibe selbst Leistungssport im Lauf, was daher nicht mit dir zu vergleichen ist. aber ich kann dir einfach nur raten, bleib bei deinen 5km die du zum Einlaufen machst. Probiere diese aber etwas schneller zu machen. also so im schnitt von 25min oder besser halt noch ...

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