Hi
Also in meiner Trainingsgruppe wird im Winter grundsätzlich Grundlagenausdauer trainiert. Dabei spielt die Temperatur oder das Wetter eine nebensächliche Rolle. Wir absolvieren viele lange Dauerläufe und 2x pro Woche Intervalltraining auf der Bahn wie z.B. 6x1000m. Nach einem gelungenen ...

Am besten viele Kohlehydrate z.B. Nudeln oder Kartoffeln. 3 Stunden vor dem Wettkampf würde ich allerdings garnichts mehr essen