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Hallo Christoph,

klar meinte ich unter 60 Minuten :-)

Unter uns, diskret, ein paar Daten zu mir:
45 J., männlich, Gewicht aktuell 96kg, vorher von 103kg auf 93kg runter, laufe seit März 2017, 3-4mal die Woche ca. 60-80 Minuten (ca. 6-8 km, gelegentlich 10km), noch bis vor kurzem Raucher.

Auf ...

@Kepler: Du hast in allem Recht. Und was dich verwirrt, verwirrt mich eben auch. Kann mir das nicht vorstellen. Wenn IANS 123 bpm wären, könnte ich nicht jeden zweiten Tag Durchschnitt 140-150 bpm laufen, je eine Stunde

@Bernd: Stimme dir auch in jedem Punkt zu.

Was ich erreichen will? Spätestens ...

Irritiert mich deshalb, weil ich regelmäßig, jeden zweiten Tag je eine Stunde im HF Bereich von 140-150 bpm laufe, was ja über dem Wert aus der Diagnostik von 123 bpm liegt und ich somit die ganze Zeit im anaeroben Bereich laufen würde. Und immer, dauerhaft im anaeroben Bereich zu laufen soll nicht ...

Zuerst zu 179/min: ja, das war auf dem Protokoll. Unabhängig davon wird ja auch oft gesagt, max. HF ist 220 abzüglich Alter. Das wären dann bei mir 175 bpm, als fast identisch.

Am meisten irritiert mich die aerobe/anaerobe Schwelle. Nach meinem Verständnis ist das auch die Schwelle, wo der ...

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