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Also ein leichtes Ziehen werde ich nicht mehr ignorieren 😬 Fehler machen ist gut, solange man daraus auch was lernt :)

Ich denke ich werde in Urlaub eh nicht soviel Zeit haben und kann ganz entspannt danach mit meinen Trainingsplan von vorne beginnen.

Diesmal werde ich es aber etwas langsamer an ...

Hey Leute,

Ich danke jeden für die Gute Besserung und für die Tipps :)

Mein Arzt sagte nach einer kurzen Untersuchung das es wohl ein Muskelfasseriss ist und ich min 2 Wochen erstmal nicht laufen gehen soll :(

Mal schauen wie lange ich was davon haben. Normal laufen kann ich auch nicht aber ...

Lauf-Tag 6

Ja ich musste ja heute wieder unbedingt laufen.... hab mich die ersten 15 Minuten locker eingelaufen und dann habe ich gemerkt das meine Wade wieder langsam an weh zu tun... nach 1:30 Minuten Gepause dachte ich mir ich Versuch es nochmal langsam.

Direkt beim loslaufen merkt ich wie ...

Lauf-Tag 5

28.07.17

Zeit: 15:48
Distanz: 1,86 km
Pace: 8:29/km

Trainingsart: 3x10 Minuten laufen mit 1:30 Gehpause (Abbruch nach der ersten Gehpause)

Heute ging es, für meine Verhältnisse, ziemlich früh los. Um 6 klingelte der Wecker (nach nur 5 Stunden schlaf :( ) und sagte mir das heute ...

Der Punkt stimmt.



Eigentlich auch keine schlechte Idee, nur bringt das ohne bekannte Basis nix.

Woher weißt Du, ob ein Puls von 157,31788 bei Dir jetzt viel oder wenig ist?

Etwa so wie beim Auto: Ist jemand, der Dir sagt "ich bin gestern 75km/h gefahren" schnell oder langsam? Wenn er durch ...

Merkst Du den Fehler? Puls ist Kreislauf. Gelenke und Sehnen sind Orthopädie. Was hat das miteinander zu tun? Nix.

Und die Pulsformel, nach der Du läufst ist für die Tonne, die stimmt nämlich für viele Leute schlichtweg nicht. Wenn Du ein "Niedrigpulser" bist, schießt Du Dich mit einem Training ...

Hallo Leissprecher,

Danke schon einmal für deine Nette Begrüßung :)

Da ich heute leider ein Lauf freien Tag habe, wollte ich mich heute Abend ein wenig mit der Theorie beschäftigen. Um es genau zu nehmen, wollte ich mich schlau über das ABC-Laufen machen.

Eine Frage vorab, wie kann ich die ABC ...

Hey gecko,

Danke schon einmal für deine Tipps :)

Eine generelle Frage habe ich aber noch an dich. Findest du Pulstraining grundsätzlich schwachsinnig oder nur für den Anfang ?

Ich habe mich bei meinen ersten Trainingsplan extra danach ausgerichtet bzw. Rausgesucht, das ich auf "Puls" Trainieren ...

Lauf-Tag 1

19.07.17

Endlich geht es los, voller Euphorie bin ich an einen kleine Talsperre in meiner Stadt gestartet (Natürlich wieder ohne Plan)
Es war ein sehr angenehmer lauf und ich habe 44:00 Minuten ausgehalten und konnte 6,3km laufen. Natürlich war meine Pace nicht sehr hoch, da ich ...

Ziele für 2017:

- Grundausdauer aufbauen
- 10 km am Stück laufen
- ersten Wettkampf erfolgreich abschliessen

Equipment:

- Runtastic
- Pulsuhr von Breuer (Einsteigermodell)

Um mein erstes und zweites Ziel zu erreichen, habe ich folgenden Trainingsplan: Trainingsplan 10 km am Stück in 12 Wochen ...

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