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Die Frage ist auch, wie du gedehnt hast. Ein Physiotherapeut könnte es dir erklären.
Zehen nach hinten ziehen, also Richtung Knie.
Wadendehnung mit Wandstand und bei der Kräftigung auf der Treppenstufe.

Die Stosswellentherapie beseitigt den Fersensporn nicht. Die soll das Gewebe stimulieren und ...

Stosswellentherapie gegen Plantarfasziitis? Mein Hausarzt, selbst leidgeprüfter Triathlet, hat mir von abgeraten. Es ist schmerzhaft und teuer.
Teuer ja, schmerzhaft geht so, hat bei mir aber deutlich geholfen und die Fersensporne, aber nicht die Beschwerden vollständig beseitigt

Einfaches ...

Das ist klar.
Mein Doc meinte, dass binnen 24-48 Stunden die Beschwerden nicht größer sein sollten als ohne Belastung. Das ist jedoch definitiv der Fall. Allerdings nicht unbedingt stärker als die Anlaufbeschwerden. Meine letzten Laufversuche habe ich abgebrochen, als es leicht an der Ferse zwackte ...

Ich habe komplett andere Erfahrungen gemacht und einiges dazu geschrieben.

https://forum.runnersworld.de/forum/threads/127138-F%C3%BCr-Master-die-Mittelstrecke-und-kurze-Langstrecke-laufen/page36

8 Wochen habe ich mit Lauftraining pausiert, nach 6 Wochen mit Aquatraining angefangen. Als die ...

Ich grabe das Thema auch mal hervor, ist zum Glück nicht sooo alt. ;)

Da mein zuletzt behandelnder Doc nicht erreichbar ist und nicht antwortet, vielleicht habt Ihr Leidensgenossen eine Antwort darauf:

Ich habe bereits mehrfach gehört, dass man mit dem Laufbeginn warten soll, bis der Fuß ...

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