Vielen vielen dank .

Das hilft mir sehr weiter und motiviert mich!

Ich werde gleich nächste Woche anfangen nach diesem Plan zu trainieren!

Liebe Grüße!!

hi liebe community,

ich trainiere jetzt seit ca 1-2 monaten fürs deutsche sportabzeichen,spezieller für den langlauf. ( den rest habe ich schon geschafft ).

dabei laufe ich ungefähr 3 mal in der woche 1 stunde lang mit moderater herzfrequenz ~ 71,77 %. damit habe ich auch keine probleme und könnte ...