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Vielleicht mal überprüfen, ob der Zweck des bloßen Aufwärmens nicht auch schon nach 10 oder 15 min. erreicht ist. Für alles Laufen darüber hinaus (aus reinem Spaß am Laufen an sich) gilt dann das, was ich oben schon sagte - bloß nicht immer denselben langweiligen, ausgelatschten Stiefel, was ...

ruca hat geschrieben:Nein.

Aber wirfst Du "vorbeugend" Magnesium ein? Das könnte der Grund dafür sein, dass Du "auf den Pott" musst...
Nein, hab ich aber auch schon gehört. Und ist das "nein" auf den ersten oder den zweiten Teil meiner Frage bezogen?

Vielleicht auch mal die Faszienrolle ausprobieren ?

Und warum immer nur auf dem Laufband bei immer gleichem Tempo - kommt mir ziemlich einseitig vor. Geh doch mal raus in Wald und Flur, auf unterschiedliche Untergründe. Oder leidest du unter Frischluft-Intoleranz ? :wink:

Variiere das Tempo - von ...

Irgendwer meinte auch zu mir, es könnte Magnesiummangel (durch Schwitzen) sein (Im Fitness ist ziemlich schwüle Luft und mein Tshirt sieht danach aus, als hätte ich damit gebadet). Macht das Sinn und wenn ja, was kann ich dagegen machen (ich steh nicht so auf Tabletten)?

Versuche es mal damit, bevor Du weiterläufst: https://www.roadbike.de/sixcms/media.php/6/RB_0308_Medizin_saisonstarttipps_stretch.jpg
Das wären dann aber mehr als zwei Minuten Unterbrechung :wink: . Ich glaube zwar nicht daran, aber für manchen ist stretching was Feines.

Danke! Probier ich auch ...

Du läufst Dich nicht warm! Du startest dann mit 13km/h und läufst 1 h?
Ja.

Das ist 4:37/km. Also wenn ich "kalt" mit 4:37 loslaufe und dann anhalte tun mir auch die Waden weh. Meine Empfehlung - mind min. aufwärmen mit ~10km/h dann mal die Waden dehnen. Bei einer Pause wieder dehnen bevor du ...

Schlimm genug, um wirklich keinen Spass am weiterlaufen zu haben, aber nicht so schlimm, dass ich jetzt sagen würde, dass ich den Lauf nicht zu Ende bringen könnte, wenn Leben davon abhinge, also so ~4.

Weiterlaufen nach pause

Hallo liebe Läufer,

ich laufe seit einem halben Jahr jeden zweiten Tag eine Stunde im Fitnessstudio auf dem Laufband. Ich lauf mich vorher auch nicht warm (außer den Weg ins Fitness) und hab eigentlich nie Probleme mit meinen Waden (auch nicht nach dem Lauf). Nur manchmal muss ich, weil ich etwa ...

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