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Wenn es ITBS ist, haben mich 2 Sachen gerettet:

1. Blackroll, besonders die Oberschenkelaußenseite beidseits. Aber auch die anderen Muskeln nicht vergessen, besonders Gluteus mit einem Ball. Das täglich, auch wenns weh tut!

2. Dehnen
3. Kräftigen der Abduktoren, die sind nämlich schuld an der ...

Ich hatte die Schmerzen genau dort, wo dein Finger am Bild ist, auch wenn die Ursache eine am Oberschenkelknochen reibende Sehne ist.
Ich machte 3 Wochen Laufpause (8-10km bin ich jedoch täglich gewalkt, um den Kondiverlust zu umgehen) und begann in dieser Zeit mit täglichen Dehn- und ...

Ich habe keine Internetordination und es soll keine Diagnose darstellen, aber deine Symptome sind die selben wie bei mir damals. Meine Diagnose lautete letztes Jahr ITBS = Illiotialband Syndrom.
Such mal hier im Forum danach und bemühe auch google und du wirst etwas schlauer. Verkürzte Muskulatur ...

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