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Also während des 21er-Trainings der lange Lauf (Distanz allmählich gesteigert) und nur ein kurzer, langsamerer Lauf? Aha - ich meine, das Verhältnis zwischem dem langem und den kurzen Läufen ist unausgewogen, zumal wenn der lange Lauf schneller ist als der kurze. Aber solange du die akuten Probleme ...

Die kürzeren und langsameren Läufe habe ich nicht regelmäßig gemacht.. vielleicht war das der Fehler.

Als ich auf die 21 KM trainiert habe, habe ich zwei Läufe pro Woche gemacht. Zur Zeit nurnoch einen pro Woche wegen der Probleme.

Danke für die Antwort! 👍

Ich habe innerhalb von 8 Wochen von 10 auf 21 KM trainiert. Pace ist zwischen 4:50 und 5:30. Das fühlt sich für mich ganz gut an, weder Sauerstoffzelt aber auch kein Plaudertempo 😄

Ich lande eher mit dem Mittelfuß und rolle dann ab. Das Gefühl lässt sich, wie du sagst, als krampfartig beschreiben ...

Du hast dem Arzt gesagt, Du hast Rückenbeschwerden und er hat Dir Einlagen für die Schuhe verkauft? Erstaunlich! Und was ist mit Krankengymnastik zur Stärkung der Muskulatur? Hat er da nichts verschrieben?

Von Krankengymnastik war nicht die Rede. Aber gut, die Einlagen habe ich beim Laufen nicht ...

Wie bist du eigentlich zu deinen Einlagen gekommen beim Laufen?

Ich versteh da echt die Leute nicht, haben keine Ahnung vom laufen (hatte ich auch nicht, das ist nicht der Punkt), gehen dann aber erst mal zum Orthopäden anstatt sich einfach mal ein Buch zu kaufen um zu lernen wie man richtig mit ...

Probleme beim Laufen

Hallo zusammen,

ich habe folgendes Problem:

Bis vor ca 5 Monaten habe ich regelmäßig wöchentlich Strecken von ca 5-10km gelaufen. Ich bin dann wöchentlich immer mehr gelaufen, bis ich letztendlich Halbmarathon-Distanz erreicht habe. Nach dieser einen (für mich langen Distanz von 21KM) hatte ...

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