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Ich denke, dass deine Trainingsgestaltung vor allem von deinem Ziel anhängen sollte. Wenn du zum ersten Mal einen Marathon laufen möchtest brauchst du wohl vor dem eigentlichen Matraining keine 30er laufen ( ist dann wohl sowieso nicht drin).
Ich hab vor meinem ersten Marathontraining ganz normal ...

Natürlich sollte das ein Wortspiel sein :nick: .
Ich hab auch Tempohärte trainiert, aber durch längere Tempoläufe ( so um 5km).
Ich denke ich brauche einfach noch etwas Zeit um unter 18min zu kommen. Nächstes Jahr wirds bestimmt klappen (wenns Samstag nicht klappt). Ich muss dazu sagen, dass ich ...

hey leute, danke für eure informativen Antworten. Ich hab sie teilweise ins Training übernommen, bin 200, 400 und 800 m intervalle gelaufen und habe meine 5km Bestzeit auf genau 18:00 verbessert. Ergärlich um die 1 Sekunde. Aber das wird bestimmt noch. Nächster Versuch ist am Samstag in Nordwalde ...

5km sub 18 min

Hallo liebe Sportsfreunde,
also mein Ziel ist es die 5 km unter 18 min zu laufen. Meine persönliche Bestzeit, die ich vergangen Samstag aufgestellt habe liegt bei 18:23. Meine Frage bezieht sich vor allem auf das Intervalltraining. Ich würde mir gerne Tipps von euch holen ,wie ich mein ...

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